En todo el mundo, hay muchas personas que sufren de diferentes tipos de dolor de espalda. molestia en la espalda no sólo puede ser limitante, pero a veces puede ser difícil de tratar. Sufriendo con dolor de espalda no es el fin del mundo. Hay muchos tratamientos disponibles para ayudar a combatir este dolor. El siguiente artículo tiene una gran información sobre cómo puede ir sobre la fabricación de su molestia en la espalda mucho más fácil de manejar.
Debe descansar después de experimentar el dolor para evitar lesiones más. Si el dolor termina rápidamente, probablemente era sólo una lesión menor. Por otro lado, si el dolor se mantiene igual o aumenta, tendrá que ponerse en contacto con un médico o un quiropráctico para determinar la causa. En reposo durante más de dos días realmente no cura el problema y en realidad podría empeorar la situación, ya que los músculos de apoyo se debilitará aún más.
Evitar el dolor de espalda con un buen colchón firme para soportar la columna vertebral. El consenso entre los expertos es que los colchones al final muy suave del espectro pueden promover el dolor de espalda. Pero los colchones que son firmes en exceso hará que los puntos de presión dolorosos, por lo que debe encontrar su justo medio entre los dos. Ir a diferentes tiendas y probar como muchos colchones como sea necesario hasta encontrar la correcta.
Establecer con las rodillas en un ángulo de 90 grados a las caderas. La colocación en esta posición puede aliviar el estrés colocado en la parte trasera mucho más eficiente que los enfoques alternativos. Usted debe explorar varias posiciones para averiguar lo que funciona mejor para usted, pero la posición que he descrito es un buen punto de partida.
Es molestias en la espalda una parte de su vida diaria? Trate de evitar los movimientos que causan torsión excesiva de la espalda. Continuamente girar la espalda, ya sea a través de las tareas o tratando de coger objetos pesados, puede dar lugar a dolor o una lesión grave. Estar al tanto de cualquier dolor de espalda o movimientos inusuales mientras disfruta de ejercicio y otras actividades.
En general, es una buena idea para descansar unos días después de que ocurra una lesión en la espalda, por lo que se puede obtener una mejor idea de la gravedad que es, y disminuir la probabilidad de dañar aún más. Si el dolor disminuye, más probable es que la lesión era menor de edad. Si que aumenta su nivel de dolor o no cambia en absoluto, consulte a su médico para las pruebas de diagnóstico. períodos prolongados de reposo superior a dos días en realidad puede empeorar el problema debido al deterioro muscular.
Beba dos litros de agua al día. dolor de espalda se puede aliviar en gran medida con una dieta que sea saludable y nutritivo. Mantenerse bien hidratado puede ayudar a mantenerse en forma y delgado, es decir, su espalda no se siente la presión que el exceso de peso puede traer. El agua también es necesario lubricar las articulaciones, proporcionando alivio a la espalda.
Para comenzar con los remedios evidentes cuando se trata de molestias en la espalda. Evitar la actividad intensa durante un par de días puede ayudar. Mientras espera su molestia en la espalda a fuego lento hacia abajo, tomar algún medicamento antiinflamatorio, como el ibuprofeno, paracetamol o naproxeno durante algún alivio del dolor. También puede aliviar el dolor de espalda con la aplicación probada y verdadera de calor, frío, o una alternancia entre los dos.
Trate de no hacer hincapié en los mismos grupos de músculos una y otra vez, independientemente de la postura o la posición que puede estar en. Haga todo lo posible para evitar los movimientos repetitivos durante un largo periodo de tiempo. Encontrar maneras de pie ni se siente diferente y cambiar de posición para que usted no está en una posición durante largos períodos de tiempo.
Intervención Quirúrgica
Algunos molestia en la espalda donde los síntomas específicos a veces pueden causar parálisis a veces son fijos mediante una intervención quirúrgica. Si esto es posible depende tanto de la condición específica, así como la gravedad de la misma. Algunas formas importantes y raros de los problemas de espalda que pueden dejar sin intervención alternativa, pero quirúrgica. Estos tipos de condiciones extremas traseras son generalmente el resultado de enfermedades degeneradas.
Si su espalda es dolor, establecerán con las rodillas y las caderas en ángulo de 90 grados. Esta posición disminuye la presión lejos de sus músculos de la espalda de manera más eficiente que sentarse. Dicho esto, si no es cómodo para usted, usted puede tratar de encontrar una posición que sea cómoda que no gire su espalda.
Descansando es una buena manera de aliviar el dolor de espalda y la manera de hacer esto es permitir que su cuerpo para entrar completamente flojo, mientras que se establecen. A continuación, seleccione una parte del cuerpo y flexione lentamente y deliberadamente un par de veces antes de pasar a la siguiente parte del cuerpo. Esta tensión concentrada y liberar táctica se aflojan la tensión y relajar todo el cuerpo.
Durante la lactancia, sentarse en una silla y no en un sofá. Una posición de asiento incorrecta durante la lactancia puede generar rápidamente molestias en la espalda. También, ponga un cojín cómodo detrás de la espalda cuando está amamantando.
Si le dan dolores de espalda crónicos, ir al quiropráctico con regularidad para evitar más lesiones aparezcan. Al ver a un quiropráctico ahora, puede tener ningún problemas menores atendidos antes de que se manifiestan en problemas serios y dolor grave.
Sorprendentemente, el café en realidad se puede mitigar el dolor de espalda en cierta medida. Nuevos estudios médicos demostraron cafeína en el café bloquea la adenosina químico. Esta sustancia puede hacer que los músculos de la espalda se ponen rígidos, por lo que el consumo de café puede ayudar a relajar estos músculos y reducir el dolor.
No deje que su molestia en la espalda hacerse cargo de su vida. Haga todo lo posible para que su dolor sea más manejable para que pueda vivir su vida de la manera que desee. Ahora que usted ha leído este artículo, tomar el consejo que usted piensa que va a trabajar para usted y aplicarlo a su vida.
Trate de beber aproximadamente 62 onzas de agua por día con su dieta saludable. Una dieta nutritiva es importante para el cuerpo de una persona en un número de maneras, el alivio del dolor es uno de ellos de nuevo. Esto le ayuda a obtener un cuerpo más delgado y puede prevenir la presión en la parte posterior, y hay nutrientes necesarios que pueden eliminar su dolor de espalda.