El tinnitus es un problema molesto para muchas personas, especialmente aquellos que escuchan música a todo volumen. Aquí hay un par de maneras en que puede librarse de los zumbidos que tiene en sus oídos. Sigue leyendo para aprender cómo hacer frente con eficacia que un zumbido constante en los oídos, y detener el tinnitus de interferir en su vida.
Si su médico afirma nada se puede hacer, obtener una segunda opinión. Algunos médicos son más familiares que son otras personas con tinnitus cómo se puede tratar.
A su vez en una máquina que crea el ruido de fondo, tal como una radio o un ventilador, cuando sus bengalas hasta tinnitus. Este ruido de fondo le ayudará a tomar su mente y para abarcar los sonidos del tinnitus por lo que no es tan fuerte. Muy a menudo, cuando se oye el ruido en los oídos, usted se convierte en centrado en él, lo que puede causar un exceso de estrés y ansiedad.
Cuando la señal parte hacerse escuchar dentro de sus oídos, es fundamental que permanezca relajado. El mismo sonido de llamada podría no significar nada, ya que rara vez es un síntoma de una afección médica grave. Consulte a un médico para averiguar qué está causando este ruido de sonar.
Un generador de sonido instalado cerca de su cama podría ser una buena inversión. Los generadores producen un ruido blanco que puede permitir que su cerebro más énfasis en el sonido de alta calidad, esto ayuda a olvidarse de su condición de tinnitus. generadores de sonido realmente puede ser un salvavidas si te apetece un sueño tranquilo.
Establecer una rutina antes de acostarse para ayudarle a relajarse. El tinnitus puede causar que algunas personas tienen dificultades para conciliar el sueño cuando no tienen un buen ritual en su lugar. Siguiendo un ritual de cada noche es una manera de hacer frente a este problema de manera efectiva. Antes de meterse en la cama, lleve a cabo un par de ejercicios de estiramiento suaves. Siga este por la respiración profunda y lentamente durante unos minutos. Esto hará que su presión arterial, y, a su vez, que se relaje.
Una forma de disminuir los efectos de tinnitus es recuperar el control de su vida y poner en tensión a la acera. El tinnitus es ocasionalmente psicógena. Planificar su rutina de manera que usted no es tan apresurado y prever anticipadamente por las cosas antes de lo que lo haría normalmente. Pruebe algunas técnicas de relajación profunda, y luego incorporar los más eficaces en su vida diaria.
El tinnitus puede ser abrumador y crear una sensación de desconexión con la realidad. Si el tinnitus mantiene despierto en la noche, trate de hacer uso de ruido blanco de un ventilador que sopla en su dormitorio o escuchar música relajante con el fin de ahogar el sonido a cabo.
No se quede en la cama si se puede " t llegar a dormir en 15 minutos. Si tiene problemas para conciliar el sueño después de ese tiempo, dejar su habitación para hacer otra cosa en su lugar. No haga nada que pueda poner en régimen de estrés físico o mental. Hacer todo lo posible para relajarse, en su lugar. Use la cama sólo para dormir con el fin de ayudar a prevenir su mente de asociarlo con el trabajo u otras actividades que pueden impedir conciliar el sueño
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Si se siente bajo estrés con las cuestiones de su tinnitus está causando, intente utilizar la meditación para relajarse. Tanto el cuerpo como la mente se pueden beneficiar de la meditación. Proporciona el cerebro con algún tipo de formación en el enfoque y elimina las distracciones del día a día nos enfrentamos todos. El resultado de la eliminación de las distracciones es que el paciente será capaz de relajarse y dormir profundamente.
Tenga en cuenta su dieta. Muchos enfermos de tinnitus reportan mejoría cuando se abstiene de comer ciertos alimentos y consumen otros. Dejar de tomar café, tomar vitamina B12, y la adición de suplementos adicionales como el gingko biloba, todas han sido recomendadas. Sólo cambiar una cosa a la vez; esto le permite determinar con precisión la causa probable.
Las técnicas de relajación, como el yoga y la meditación, puede ayudar a tinnitus. Cuanto más estresado estás, el peor de su tinnitus puede ser. Durante el tiempo que usted está participando en el yoga, la mente y el cuerpo están en reposo, y esto reducirá la posibilidad de que el tinnitus aumenta su cabeza.
Si usted está sufriendo de los síntomas de tinnitus, asegúrese de informar a su médico acerca de su condición. Hay muchos medicamentos, over-the-counter y la prescripción, lo cual puede empeorar los síntomas de tinnitus. Dejar que su médico sabe que tiene este trastorno, puede evitar que su enfermedad empeore debido a las complicaciones de la medicación.
El tinnitus entrenamiento de la terapia o TRT, pueden ser un tratamiento eficaz para el tinnitus. Esta terapia es una forma de terapia conductual cognitiva que está diseñado específicamente para ayudar a las personas se habitúan a los sonidos de tinnitus. El tinnitus no debe ser una gran parte de su vida. Mediante la reprogramación de sí mismo para tener en cuenta el tinnitus como una cuestión irrelevante, se puede encontrar la libertad para continuar con su vida.
Compra un generador de sonido y colocarlo cerca de la cabeza cuando se duerme. Este tipo de generador proporciona un sólido ruido, blanco que se vuelve a enfocar sus pensamientos lejos de la molestia de los sonidos de tinnitus. Esto le permite obtener una noche de sueño reparador.
Para obtener alivio de su sufrimiento tinnitus, hacer de su hogar una zona de no-tolerancia. Encender el ventilador del sistema de refrigeración y calefacción en su casa. Esto proporciona un efecto de ruido blanco. Si eso no es posible, colocar pequeños ventiladores en cada habitación, o comprar un burbujeante, calmante fuente. Si hay poco ruido de fondo en toda su casa, usted no tiene que sufrir con el tinnitus no ser que se encuentra fuera, en cuyo caso su mente es, probablemente, se centró en otra cosa.
El tinnitus es una condición molesta, y usted debe hacer todo lo posible para evitar que suceda a usted. Mantenga su música a un volumen bajo, y el uso de tapones para los oídos para protegerse contra el ruido excesivo. Si desea deshacerse de tinnitus, siga estos consejos para librarse de ella.
Dado que el estrés agrava el tinnitus, tratar de organizar su vida. Trate de reducir el estrés innecesario de su vida, y enfocar sus pensamientos y atención a las personas y cosas que te hacen feliz.