La depresión no va a desaparecer durante la noche, no importa qué tipo de depresión que están luchando. Pero si usted tiene la información correcta a su alcance y un poco de ayuda, es posible. Este artículo proporciona valiosos consejos que pueden ayudarle a empezar a combatir la depresión.
hablar con alguien y expresar sus sentimientos si tiene depresión. Ya se trate de un psiquiatra, terapeuta, o incluso un miembro de la familia o un amigo, se encuentra que hablar con alguien sobre lo que está pensando y cómo se siente le hará sentirse mejor.
a evitar la auto-charla negativa, como llamar a volverse loco. Hay razones físicas reales detrás de la depresión. Su cuerpo sabe que algo está mal, y esto es un efecto secundario. Usted está abrumado y con necesidad de asistencia, y la depresión es la forma de tu cuerpo te dice eso.
Objetivo para tomar el sol cada día. Las investigaciones muestran que la exposición a la luz solar insuficiente puede hacer que la gente más deprimida.
La meditación puede temporalmente tranquilas depresión síntomas. Se ha demostrado médicamente que la meditación no sólo te relaja y te pone en un mejor estado de ánimo, pero también puede disminuir la presión arterial.
Trate de encontrar un grupo de amigos o incluso un hermano y hermana para hablar sólo para , jugar a videojuegos o salir a una bebida no alcohólica. La interacción social puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión.
No importa cuál sea la gravedad o las circunstancias que rodean su depresión, usted debe tener una consulta profesional. Ellos pueden ayudarle a obtener un diagnóstico adecuado, y medicar, si es necesario. También reconocerán qué forma de depresión que estás pasando.
No esperar que la depresión clínica a desaparecer durante la noche. Vas a tener una batalla bastante en su vida. Aprende todo lo que por lo que son educados en su condición puede.
Una excelente manera de sentirse mejor consigo mismo y dejar de sentirse deprimido es empezar a vestirse bien. El tiro en un poco de ropa bonita, y que sea una noche en la ciudad. Usted no tiene que ir a ninguna parte en particular, sólo hay que salir porque quieres. Haciendo quedar bien hará maravillas en ayudar a que se sienta bien, y tal vez incluso reducir su depresión poco.
Escribir en un diario es muy útil cuando se tiene depresión. Dejando escapar sus pensamientos y sentimientos en el papel puede ayudarle a sentirse mejor. Se puede determinar mejor las cosas que están afectando a usted cuando usted anote cómo se siente.
Las flores frescas
Incluso cuando se toma regularmente la medicina, hay que ir con regularidad a la terapia. ¿De verdad puede estar en contacto con sus propios sentimientos, motivaciones y decisiones mucho más con un profesional entrenado que sólo se puede pensar en las cosas por su cuenta. Amigos no van a hacer tan bueno de un trabajo como consejero haría.
Incluso algo tan simple y flores frescas pueden iluminar su casa y estado de ánimo. Los colores brillantes y los olores calmantes de los arreglos han evolucionado para hacer todos los seres vivos sienten atraídos por ellos. Mantener las flores frescas y disfrutar del olor y color.
Siempre que la depresión le está molestando, tenga en cuenta que las cosas van a mejorar. Al renunciar a un tratamiento, le está dando para arriba en relieve. Tienes que estar seguro de que usted tiene una actitud positiva en estos momentos.
El hecho de que usted está comenzando a sentirse triste sobre las cosas en su vida, esto no significa que usted está clínicamente deprimido. Antes de hacer un diagnóstico auto, hablar con un profesional.
Puede ser tentador renunciar a eventos sociales cuando se siente deprimido, pero hay una buena probabilidad de que la asistencia a ellas puede hacer que se sienta mejor. Por rodearse de personas que aman y se preocupan le ayudará a sentirse menos deprimidos, incluso si es sólo por el tiempo que usted está alrededor de ellos. Mantenerse sociales cada día con diferentes actividades es clave para luchar contra la depresión.
Cuando se trata de la depresión, es importante saber que no importa lo que está mal, no está solo. Es crucial tener esto en cuenta, como se aisló sensación sólo empeorará su depresión. Alguien por ahí es o bien se trata de la misma cosa o le ayudará a administrar sus asuntos.
Evitar la cafeína, el alcohol y otras drogas cuando está deprimido. Cuando las personas sufren de depresión, a menudo piensan que las drogas o el alcohol hará que se sientan mejor, cuando en realidad, es sólo de ellos haciendo más daño que bien. Muchas veces, esta necesidad de beber o consumir drogas pueden convertirse en una dependencia.
Evitar la cafeína, cuando su depresión realmente entra en acción. Los estudios han demostrado que el exceso de cafeína en realidad puede empeorar la depresión. Usted debe limitar su consumo de cafeína por el cambio de su bebida favorita a una versión descafeinada.
Es esencial comer tres comidas balanceadas, incluso cuando nos sentimos deprimidos. A pesar de que no tenga ganas de comer, todavía se necesita con el fin de mantener un cierto nivel de energía. Si va a comer mal y no reciben suficientes calorías cada día, que hace que sea muy difícil para que su cuerpo funcione correctamente. Su cuerpo será capaz de obtener la energía adecuada que necesita cuando este se llena con las comidas regulares
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Si está antidepresivos vez prescrito, tomar la medicación y hacerlo como se indica. No tome más o menos de que se le indique, y nunca deje de tomar un medicamento sin consultar primero con su médico, ya que esto es arriesgado. destete antidepresivo es a menudo necesario, y detener de golpe puede tener efectos negativos.
Si se trata de la depresión, se mantenga alejado de los refrescos de dieta y todo lo que contiene edulcorantes artificiales. Estos tipos de edulcorantes son malas ya que bloquean la producción de serotonina, mientras que también provoca dolores de cabeza y el insomnio, empeorando su caso de la depresión. No coma estas cosas!
Cuando se sienta azul, subir el ruido y comenzar a bailar. Ponga música de ritmo rápido y se mueven al compás. ¿Alguien se siente deprimido cuando están bailando? No hay muchos que pueden dejar de moverse! Elegir la música que le guste, y que le pondrá en un estado de ánimo positivo.
Cuando aparezca la depresión, que es fácil de ceder a los sentimientos de aislamiento, pero las actividades sociales son muy terapéutico. Por rodearse de personas que aman y se preocupan le ayudará a sentirse menos deprimidos, incluso si es sólo por el tiempo que usted está alrededor de ellos. Si el calendario está a nivel con las actividades sociales, no es probable que con frecuencia deprimido.
se menciona anteriormente, la depresión puede ser muy difícil de superar. Al darse cuenta de que son, de hecho, capaz de vencer la depresión es el primer paso para superar el miedo y el desarrollo de un plan de acción. Ahora mantiene los conocimientos que necesita saber con el fin de conseguirse pasado la depresión, y de vuelta a la felicidad.