Muchas personas se sienten como si ellos sólo pueden dejar que el tinnitus desaparece por sí sola. Hay varias opciones disponibles que pueden proporcionar alivio. Hemos de tener en cuenta que algunos ensayo y error es necesario encontrar las tácticas que van a trabajar para usted. Este artículo cubre varios de los tratamientos que son más a menudo eficaz. Ver cuáles funcionan para usted.
Durante los tiempos que el tinnitus es realmente molestando a su, intente crear algo de ruido de fondo mediante la activación de una radio o un ventilador. Esto debería ofrecer algún alivio, ya que el ruido creado enmascara el ruido de tinnitus. Si el entorno es bastante carente de sonidos, puede convertirse fácilmente centrado en su tinnitus. No hace falta decir que este tipo de fijación involuntaria puede ser bastante desagradable.
Que sea una meta a la deriva en el sueño en 15 minutos. Si usted es incapaz de dormir después de 15 minutos, levantarse de la cama. No haga cosas que podrían ser estresante o extenuante. Centrarse en actividades relajantes, calmantes. Si se utiliza la cama sólo para dormir, puede evitarse que dar vueltas, tratando de conciliar el sueño.
Date 15 minutos para ir a dormir. Después de eso, levantarse y salir de su habitación inmediatamente. Evitar hacer algo extenuante o estresante. En su lugar, trate de algo que se encuentra relajante. Puede evitar vueltas en la cama, si se asegura de que su cama es sólo para dormir.
Trate de comprar un generador de sonido. Esto se debe colocar cerca de donde está la cabeza del armazón de la cama. Estas máquinas proporcionan un fuerte ruido blanco, que se distrae de su tinnitus, proporcionando el ruido externo para que usted se concentre en su mente. Este cambio mental maravillosa abre la puerta a dormir bien por la noche.
Visite a su médico para una limpieza del oído si su tinnitus le está molestando. El exceso de cera en los oídos puede exacerbar el timbre, mientras bastoncillos de algodón pueden dañar el tímpano.
Hay algunas pruebas de que hay que muestra el tinnitus se considera una condición inflamatoria. Dicho esto, hace que una gran cantidad de sentido comenzar una dieta anti-inflamatoria para tratar de ganar un poco de control sobre sus síntomas. Esta dieta incluye alimentos como el salmón, aceite de semilla de lino, y otras verduras y frutas
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Informe a su médico si usted tiene tinnitus. El tinnitus puede ser complicado o agravada por los efectos de cientos de diferentes receta y de venta libre de drogas. Informe a su médico acerca de su condición, para que no se le prescribe algo que podría empeorar la situación.
La meditación puede ayudar a aliviar los síntomas de tinnitus que son causadas por el estrés y la tensión. Esto le ayudará a relajarse y dejar de lado algo de la tensión que está sintiendo. Un buen régimen de la meditación ayuda a minimizar las distracciones externas e internas. Esto aumenta la relajación general y mejora el sueño.
ruidos fuertes
No escuchan música a todo volumen. Aunque puede ser más entretenido, escuchando constantemente a los ruidos fuertes puede causar pérdida de la audición y el tinnitus empeora. Use tapones para los oídos si tiene que estar en torno a los ruidos fuertes, y cuando sea posible, el uso de dispositivos de sonido a un nivel de audición normal.
Recuerde que su posible vivir con el tinnitus. El tinnitus puede ser un corto plazo o un problema a largo plazo. El grupo que puede caer en, sabe que puede hacer frente a ella y seguir viviendo una vida que le guste.
Considere TRT, Terapia de Reentrenamiento de Tinnitus. Esta terapia es una forma de terapia conductual cognitiva que está diseñado específicamente para ayudar a las personas se habitúan a los sonidos de tinnitus. La idea detrás de la TRT es que se habitúan al sonido, por lo que se convierte en una parte más de su vida, al igual que la ropa en su armario. Si usted ha sido incapaz de encontrar un tratamiento que elimina los síntomas de tinnitus, intentar la terapia de reentrenamiento de tinnitus.
Buscar y aceptar la ayuda de otros que tienen tinnitus. En general, la construcción de una base de datos a ti mismo grupo de apoyo puede ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés que viene con el trato con la condición. Las personas en los grupos de apoyo tienen experiencias similares a la suya con tinnitus y pueden sugerir cosas para usted para tratar de aliviar sus peores síntomas.
Mira en la TRT, o terapia de reentrenamiento. El objetivo de la TRT es hacer simple hecho de vivir con el tinnitus sea posible. TRT gira en torno al concepto de que si usted tiene tinnitus, debe ser un componente invisible y apenas perceptible de su vida. Piense en el tinnitus como se podría pensar en una peca. Es allí, pero casi no impide su vida día a día.
El tinnitus no es algo que tienes que vivir. Si usted está abierto a nuevas ideas, tal vez probar algunas cosas nuevas, en realidad se puede minimizar o incluso eliminar el tinnitus. Dar los consejos que aprendió una oportunidad, y usted encontrará que usted está viviendo una vida más relajada.