Su salud y su peso está vinculado a una nutrición adecuada. Use las ideas dentro de este artículo para mantenerse como la salud como puede ser. Después de leer esto, usted sabrá cómo comer una dieta nutritiva y bien balanceada.
El consumo de frutas y verduras frescas todos los días es un buen consejo nutricional. Usted debe tener alrededor de nueve a trece porciones de frutas y verduras cada día por el USDA. No se sienta abrumado, lo que realmente no es tan difícil. Beba jugo de naranja en el desayuno verdadero o hacer pasta de tomate para espagueti.
Una parte esencial de una dieta nutricional se riboflavina. La riboflavina ayudará en la digestión de los alimentos, y ayudar a su cuerpo a procesar la misma. Es también una parte importante del sistema metabólico y ayuda a hierro de transporte a diferentes partes del cuerpo. Los productos lácteos y los alimentos integrales son ricos en riboflavina.
Adoptar una dieta mejor mediante la introducción de aliments saludables en sus comidas. Esto se puede hacer para asegurarse de que sus hijos reciban una mejor nutrición, y también se puede utilizar con sus propios alimentos para cubrir sabores que no le gusta. Se pueden añadir a las comidas nutrición mediante la adición de leche en polvo a su cocción, o se puede triturar las zanahorias en salsa de espagueti. Esto permite a todos a comer de forma más nutritiva sin siquiera saber la diferencia.
Mantener algunas barras de proteína alrededor y llevar alimentos concentrados si tienden a viajar a menudo. Usted habrá notado en estos días que las comidas regulares en los aeropuertos son difíciles de conseguir. Si usted está esperando en la cola en el aeropuerto, una barra de proteína es justo lo que recetó el doctor. Asegúrese de llevar siempre consigo algunos de estos bares con usted para proporcionar la nutrición hasta que son capaces de comer una comida completa.
¿Estás trabajando en comer menos carne roja? Si ese es el caso, probarlo como condimento. Condimentos proporcionan un poco de sabor extra para las comidas de cereales o vegetales. El pueblo chino y mediterráneos hacen esto y es por eso que tienen mucho menos problemas con las enfermedades del corazón.
No comer tanta sal. La comida basura generalmente contienen una gran cantidad de sal. Si se reduce la cantidad de sal que consume, se dará cuenta de los alimentos con sal aún más. Los alimentos que no son opciones saludables pueden parecer repentinamente demasiado salada. Su paleta se ajustará en consecuencia.
800 Calorías
Fortifique sus opciones de alimentos con un nutriente llamado inulina se encuentra naturalmente. Usted puede encontrar esto en puerros, alcachofas y ajos. Esto le ayudará a mejorar la funcionalidad de su sistema digestivo. El ajo también ayuda al sistema inmunológico. Si no desea que su aliento huela a ajo, se puede escaldar o tomar un suplemento sin olor.
Hacer buen uso de su ingesta diaria de calorías por el consumo de alimentos sanos. Su sistema reaccionará mejor consumir 1.800 calorías de los productos, granos enteros y proteínas que comer 1.800 calorías obra de dulces. El tipo de alimento que consume es tan importante como las cantidades que consume.
Una manera importante de evitar futuros problemas de salud y mantener una buena salud es mantener su consumo de azúcar a un mínimo. Muchas personas creen erróneamente que todos los jugos de frutas son más saludables que las bebidas gaseosas. Esto es a menudo un error, ya que muchos jugos de frutas tienen mayores cantidades de azúcar a continuación, los refrescos. Por lo tanto, es importante ser consciente de lo que estamos consumiendo.
El aceite de oliva es una excelente adición a cualquier dieta, y hace una buena crema hidratante de la piel! Es suave y ayuda a sellar la humedad de la piel en las manos y la cara. Además, es rico en antioxidantes, lo que ayudará a combatir los efectos del envejecimiento. Aplicar aceite de oliva en una capa muy ligera donde quieres hidratar y mejorar la salud de su piel.
Los Smoothies son divertidos de hacer y delicioso para beber. Usted puede mejorar sus batidos, haciéndolos más nutritivos. Use un poco de aceite de semilla de lino con Omega-3 en un batido o un poco de polvo de cacao con antioxidantes. Estas adiciones ayudan a estimular el sistema inmunológico e incluso añadir un poco de sabor a la bebida. Es un ganar-ganar.
Puré de algunas peras, fresas o melocotones para una merienda saludable rápida y deliciosa. Trate de usar la propagación dulce que resulta en galletas saludables o chips de pita, o utilizarlo como una salsa sabrosa. Puede intentar usar un frutas diferentes para añadir variedad.
No importa si usted come verduras frescas o enlatadas, sólo que se come alguna. Estos alimentos le proporcionan minerales y vitaminas que su cuerpo necesita y que dejan lleno. Incluir varias porciones de verduras en su dieta todos los días, como en una ensalada o un plato de sopa de verduras.
Comer granos
Un gran consejo nutricional es ir a por un cierto período de tiempo sin comer granos. El elemento básico de la dieta de las personas a través de la historia ha consistido en frutas, frutos secos, legumbres, verduras y carne. Granos aparecieron en nuestra cadena alimentaria más tarde y no han existido siempre y cuando otros alimentos. Usted puede encontrar que usted se sienta más saludable cuando se deja de comer granos.
Casi todo el mundo quiere comer el postre de vez en cuando. Usted puede dar a su gusto por lo dulce sin sacrificar su salud. Pruebe con un rico yogur, libre de grasa enriquecida con calcio y rematado con bayas congeladas, granola o nuez, una pizca de canela. Añadir textura a su yogur cremoso desmenuzando una galleta con miel y capas que en la parte superior.
El salmón en conserva es un gran alimento. Este alimento tiene una gran cantidad de vitaminas que el cuerpo necesita sin nada perjudicial añadido. Cambiar su dieta cuando se puede para que pueda disfrutar de su comida.
Las verduras son importantes, la elección de alimentos bajos en calorías, ya sean frescos, congelados o en conserva aún. También son una fuente de muchas vitaminas esenciales para su cuerpo. Siempre comer un par de porciones por día; que se pueden añadir a sopas y ensaladas!
Parece contradictorio, pero en realidad tiene algas propiedades saludables. Un montón de variedades de algas marinas, incluyendo dulse y kombu, contienen gran cantidad de nutrientes, minerales y vitaminas. Estas plantas son comunes, y se han consumido durante mucho tiempo.
Usted es lo que come. Es por esto que no es muy difícil de averiguar por qué nos fascina con suplementos y alimentos. La incorporación de los consejos y trucos que aprendió aquí le ayudará a comprar y comer mucho más sano, y se pone en un camino hacia un estilo de vida saludable.