¿Le parece que su memoria no es tan bueno como lo que solía ser? Usted puede tener problemas de retención de memoria debido a una variedad de temas, y esto puede convertirse en un problema significativo. Si usted está sufriendo de pérdida de la memoria, es posible que pareces ser irresponsable y poco fiable. Es posible que un mal desempeño en el trabajo, y en situaciones sociales. Utilice los consejos que se ofrecen y que puede ayudar a mejorar su memoria.
Si esta es su situación, se debe utilizar aproximadamente 5 a 15 minutos de su tiempo en el estudio de dejar que su mente descanse. Esto permitirá que su cerebro para absorber mejor la información.
Reproducción de enigmas es un excelente método para mejorar la memoria. Esto funciona de la misma manera que el ejercicio para mantener su cuerpo en buena forma. Dando a su ejercicio del cerebro realmente ayuda a que se convierta en mucho más fuerte, mejorar la retención de la memoria, la atención y la concentración. Las actividades más populares con beneficios para la memoria incluyen sopas de letras, puzzles de lógica, y crucigramas.
Una de las maneras más populares para cometer información a su memoria a largo plazo es utilizar uno de los muchos dispositivos mnemotécnicos diferentes. mnemotécnicas son una gran manera de recordar algo. Este método es basada en la asociación y se basa en la memoria activa.
Centre toda su atención a lo que está sucediendo a su alrededor. Usted puede tratar de prestar atención, pero a veces la mente se distrae y la información no se almacena correctamente. Olvidarse de sus problemas y mantener la concentración en la información presentada. Enfocar el sujeto con el fin de solidificar su memoria.
Anote las cosas que quiere recordar con el fin de mejorar su memoria. Este proceso aumenta el flujo de sangre al cerebro, en particular las áreas asociadas a la memoria, y las fuerzas que lo use. Al mantener un diario, escribir cartas detalladas, etc., que realmente puede mejorar su capacidad de memorizar o recordar las cosas que necesita.
pensamientos negativos
Si desea una mejor memoria, intente para purgar los pensamientos negativos de su mente. La investigación ha demostrado que las personas que regularmente experimentan pensamientos negativos están sujetos a más estrés, que también puede conducir a las habilidades de memoria pobres. Hable con su médico acerca de técnicas para aliviar el estrés.
Si esto es cierto para usted, la mejor manera de remediar la situación es tomar un breve descanso, una vez cada hora o así. Esto permite que su mente relajarse un poco. Esto hará que su cerebro en el estado correcto para absorber más fácilmente nueva información.
Trate de obtener un montón de buen sueño. El sueño es esencial para la memoria a corto y largo plazo. Si usted tiene una mente cansada, tendrá un momento difícil recordar cosas. Acaba de obtener el sueño adicional en la noche y ver a mejorar su memoria.
Ser socialmente activo es bueno para la memoria. Esto funciona para mantenerse alerta, y su estado de ánimo elevado. La depresión o la soledad resultado en actividades menos estimulante para las células del cerebro y del cerebro. Cuando haya estimular conversaciones con sus amigos, esto mantiene su mente fuerte, lo que conduce a una mejor memoria.
Si hay una gran cantidad de información que hay que aprender y recordar, es útil para estudiar la información en varios lugares diferentes. Al hacer esto, usted evitará que asocia la información con cualquier ubicación, y usted será capaz de pensar en ello de una manera más natural. Eso significa estudiar en diferentes lugares para ayudar a que se vaya en la memoria a largo plazo
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Si desea una mejor memoria, trate de la investigación de ayudas para la memoria en la biblioteca. Muchos conocidos psiquiatras han escrito libros para ayudar a mejorar la función cerebral y la memoria. Las herramientas dadas a usted en estos libros pueden ser lo que necesita con el fin de ayudarle a recordar cosas.
La pérdida de memoria puede ser trágico para la mente de envejecimiento. Una gran manera de evitar que, sobre todo en pacientes con demencia, es el uso de medicamentos recetados.
Usted puede mejorar su memoria mientras se estudia si cambia el entorno que le rodea, mientras que se está estudiando. Conmutación de seguridad de sus alrededores es una manera fácil de hacer que su mente y la memoria más alerta. Cambiar su rutina estimula el cerebro para que sea más alerta y listo para absorber la información. Su cerebro funciona de manera más eficaz después de este tipo de estimulación.
Una forma inteligente para mejorar la memoria es significativamente para que usted pueda enseñar a otros algo. Si usted encuentra que está olvidando un recuerdo importante, cuente su historia a alguien. Volver a contar algo que hace que los recuerdos asociados a ella más fuerte, y tanto más difícil de olvidar.
Use calandras y planificadores para ayudarte a recordar eventos importantes. Mantenga un planificador con usted durante todo el día para mantener un seguimiento de las citas o eventos que debe asistir. Crear un horario establecido y consultarlo con tanta frecuencia como sea necesario. Tener estas cosas escritas, y refiriéndose a ellos, le ayudará a su cerebro. Su cerebro no tiene que recordar todo, y estas cosas son práctico y útil en caso de que olvide.
El mantenimiento de una vida social saludable en realidad puede promover una memoria más aguda. Restante socialmente activo será mantener el ánimo y ayudarle a mantenerse alerta. Cuando estás solo o deprimido, su mente no recibe estimulación, y las células del cerebro no reciben su ejercicio. Sin embargo, si se involucra en una conversación interesante con los demás, su mente permanecerá afilado, al igual que su memoria.
Repetir las cosas que le gustaría recordar en voz alta. Cuando te encuentras con algo que recordar, como un nombre, decirlo en voz alta. Cuando repites nueva información lo suficientemente alto como para que su cerebro para obtener la información de nuevo, que le ayudará a cimentar en su cerebro para su recuperación en un momento posterior. Si no hay nadie más alrededor o que realmente necesita para recordar la información, repetir varias veces.
Plazo de memoria
Utilice la visualización para refrescar la memoria y ayuda con recordar las ideas y pensamientos que son importante para ti. Por ejemplo, gráficos, tablas y gráficos son herramientas muy eficaces para vincular hechos con imágenes. También puede ayudar a hacer sus propias cartas para ayudarle a recordar la información. La mente es especialmente capaz de recordar la información visual más que el texto seca
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Cuando usted tiene algo que hay que memorizar, relacionarlo con una memoria que ya tiene. La información de sus procesos de memoria a corto plazo es más probable que la transferencia en una memoria a largo plazo si se asocia con algo que está familiarizado con
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Si aplica los consejos de este artículo, usted será capaz de recordar las cosas mejor de lo que nunca pudo antes. Esto puede mejorar todos los aspectos de su vida, si estás en el trabajo o en el hogar o la negociación con la familia, amigos o compañeros de trabajo. Su función cognitiva elevada que puede impulsarse en nuevas direcciones, por lo que poner en práctica estas ideas hoy!
Cuando el dominio de nueva información, conectar con algo que ya conoce y se puede acceder fácilmente. Por ejemplo, su lugar de nacimiento o el apellido de soltera de su madre. Creación de una relación entre las dos cosas hace que sea mucho más fácil para el cerebro para almacenar información y recuperarla después. Además, el ejercicio de su mente a través de las relaciones le permitirá memorizar las cosas mucho más rápidamente.