Vivir con los dolores y molestias que vienen junto con dolor de espalda no es fácil. Los consejos en el resto de este artículo le ayudará a aquellos que tienen dolor de espalda crónico y la necesidad de encontrar mejores maneras de hacer frente. Lea cuidadosamente y descubrir qué funciona mejor para usted!
Cualquier persona que sufre una lesión en la espalda mal puede ser incapaz de ver a un médico para un par de días, tiempo durante el cual pueden experimentar dificultad para sentarse o dormir bien. Trate de acostarse sobre su espalda con las rodillas dobladas para tomar un poco de presión sobre su espalda. Esto ayudará a reducir la tensión que puede estar en los músculos y tendones que se extienden desde la parte posterior a través de las piernas.
Es un error hacer caso omiso de dolor en la espalda. Muchas personas cometen el error de ignorar los mensajes de sus cuerpos están enviando. Ellos pueden tratar de caminar fuera de su dolor, o ignorarla. Si usted se mueve alrededor demasiado durante estos episodios dolorosos que puede empeorar la situación. Haga su mejor esfuerzo para aliviar a ti mismo hasta que el dolor desaparezca.
No pretender que su dolor de espalda no está allí. Hay muchas personas que se niegan a prestar atención a las señales dolorosas de su cuerpo está enviando. Y entonces piensan que el dolor de espalda puede ser "se alejó". Pero el exceso de movimiento durante un ataque agudo de dolor solo puede empeorar la situación. Hacer todo lo posible para llevarlo tan fácil como sea posible, y esperar a que el dolor desaparecerá.
Varias rutinas de ejercicio puede ayudar a reducir el dolor y lesiones en la espalda. Por ejemplo, el yoga promueve la flexibilidad que le ayuda a evitar la tensión de los músculos innecesariamente. Levantamiento de pesas que se dirige a todos los músculos de la base es beneficioso. Si usted acumula estos músculos, su espalda mejor que sea capaz de sostener las demandas de levantamiento de objetos pesados.
Si eres duele la espalda, yacía con las rodillas y las caderas en ángulo de 90 grados. Es menos estresante para su espalda que sentarse y será más cómodo. Usted debe explorar varias posiciones para averiguar lo que funciona mejor para usted, pero la posición que he descrito es un buen punto de partida.
Trate de no hacer hincapié sobre su dolor de espalda. Relajante ayudará a disminuir las probabilidades de sufrir un espasmo muscular. Póngase cómodo y utilizar compresas de calor en la espalda para ayudar con el dolor.
Hay todos los diferentes tipos de medicamentos para el dolor de espalda, y que incluye la prescripción y variedades over-the-counter. Su médico debe ser consultado antes de que se tome una decisión final sobre cualquier medicamento. Muchas veces, el dolor de espalda pueden ser tratados adecuadamente con el exceso de medicamentos de venta libre, pero puede que necesite la prescripción-fuerza analgésicos si los síntomas continúan empeorando.
Para evitar el dolor de espalda, prestar atención a su postura; Esto es cierto incluso cuando se está sentado. Es un error suponer que las lesiones en la espalda son causadas solamente por el esfuerzo excesivo, un accidente o una caída. De pie o sentados en la misma posición durante horas al día también puede causar dolor de espalda.
Siempre sentarse recto en su silla. La mala postura tiende a poner tensión innecesaria en la espalda y la columna vertebral. Si, por cualquier razón, permanece sentado durante un largo tiempo durante el día, necesita una silla de apoyo y cómodo. Otra opción es sentarse en una pelota de ejercicio, lo que aumenta la fuerza en la espalda y casi te obliga a utilizar una postura correcta.
músculos calentado en marcha, se estirarán más fácil y efectiva que los sedentarios. Cuando haya terminado de trabajar fuera, que hace de estirar durante el enfriamiento.
Con el fin de prevenir el dolor de espalda, una de las mejores cosas que usted puede hacer es no levantar una caja sin saber lo que hay dentro de ella . ¿Qué hay dentro podría ser intensa y podría sorprender a su espalda. No siempre confiar en el cuadro en la caja como la caja podría ser reciclado.
Las personas que pasan sus horas de trabajo sentados puede utilizar un reposapiés para reducir fácilmente su molestia en la espalda. Sólo hay que poner los pies en alto en el inicio de la molestia en la espalda. Esto puede ayudar a aliviar el dolor antes de que se convierta en incontrolable.
No tenga miedo de pedir ayuda si usted lucha con el dolor de espalda. No hay nada de malo en la búsqueda de ayuda con cosas pesadas o mantener su casa limpia. Lo peor sería dañarse aún más por hacer las cosas que podría haber tenido ayuda.
La obesidad, el embarazo, la mala postura y las técnicas de levantamiento pobres son causas comunes de dolor de espalda baja. Usted puede hacer un montón de cosas sobre una base diaria para ayudar a prevenir el dolor de espalda inferior. Usted debe hacer todo lo que sea posible con el fin de evitar que usted tener que sufrir el dolor de espalda baja.
Los consejos aquí expuestos han sido de gran ayuda para muchas personas que sufren de dolor de espalda. Utilice esta información para ayudarle a encontrar un poco de alivio muy necesario de los dolores y molestias que sufre en una base regular.