Hay demasiadas personas que se desaniman y abandonan sus intentos por dejar de fumar. Puede dejar de fumar si usted tiene una buena actitud al respecto, tienen trucos bajo la manga y la fuerza de voluntad para hacerlo. Se puede utilizar la siguiente información para los trucos que necesita. Busque oportunidades para incorporar estos consejos en su vida diaria, y que está casi seguro de cumplir con sus objetivos.
Crear una lista de las razones por las que dejará de fumar. Cuando algo se pone en la escritura, puede tener un efecto en la forma de pensar sobre las cosas. Esto puede hasta su motivación para pegarse a él esta vez, y puede ser más fácil ya que puede estar más centrado para llevarlo a cabo.
Haga sus intentos lo más manejable posible. Nunca optar por dejar de fumar por ir pavo frío. Si lo intenta de esta manera, hay una probabilidad del 95% que va a fracasar. La nicotina es muy, muy adictivo, pruebe a utilizar algunos medicamentos, terapia o el parche de nicotina. Esto aumentará la probabilidad de dejar de fumar para siempre.
Al dejar de fumar, es un evento del día a día. Recuerde que dejar de fumar será siempre un proceso, y no suele suceder durante la noche. Tomar las cosas paso a paso para maximizar sus posibilidades de éxito. Hoy en día es todo lo que debe preocuparse, así que asegúrese de que usted no está fumando en este momento y los del día de hoy va a empezar a añadir hasta siempre.
Vamos con su propio plan personalizado para dejar de fumar. Tomando tiempo para pensar y personalizar la lista en función de su personalidad es un buen método para dejar de fumar. Diferentes enfoques funcionan para diferentes personas. Para obtener los mejores resultados, es fundamental para que usted pueda identificar sus propias fortalezas y debilidades y las tácticas que más se adaptan a ellos. La creación de esta lista personalizada hace precisamente eso.
Con el fin de hacer más tolerable para dejar de fumar, tome un solo paso a la vez. En lugar de centrarse en no tener nunca un cigarrillo nunca más, no sólo se concentra en la iluminación de hoy. Se sentirá como que ha logrado más con la celebración de todos los días que no fuma. Una vez que se sienta más cómodo, puede empezar a pensar en objetivos a largo plazo.
Informe a sus familiares que está dejando de fumar, de modo que puedan brindar apoyo. Quedar claro que lo que necesita su apoyo incondicional y estímulo, y que cualquier cosa menos podría afectar negativamente a sus esfuerzos. Que sepan que es probable que sea de mal humor al principio. Dejar de fumar es un verdadero reto, y usted va a necesitar ayuda para tener éxito.
Si le resulta demasiado desalentador para dejar de fumar pavo frío, considere la posibilidad de ayudar al proceso adelante al tratar reemplazos como parches o chicles de nicotina . Estos reemplazos de nicotina le ayudarán a dejar de fumar mediante el suministro de su cuerpo con una pequeña cantidad de la droga para ayudar a la retirada bordillo.
Si le resulta difícil dejar de fumar por sí mismo, hablar con un profesional de la medicina. Los medicamentos recetados pueden ser el boleto para ayudarle. También puede obtener información sobre otros recursos, tales como grupos de apoyo, que ayudarán a hacer que sea más fácil dejar de fumar.
No trate de dejarlo solo. Mira a sus amigos y familiares para un cierto estímulo, haciéndoles saber que está intentando dejar de fumar. Si pueden ofrecer algún tipo de asistencia, que les permita darle esa asistencia. Usted también podría estar interesado en unirse a un grupo de apoyo. A veces, al hablar con otras personas que se ocupan de los mismos retiros y las cuestiones que usted es le ayudará a ser capaz de apoyarse el uno del otro y, finalmente, dejar el hábito.
Reduzca el consumo de tabaco. Esto le pondrá en el lugar adecuado para dejar de fumar. Espere una hora o más para tener su primer cigarrillo de la mañana. Trate de fumar sólo una media de cigarrillos con el fin de ayudarle a recortar en la cantidad que fuma.
Concéntrese en comer verduras y frutas en lugar de dulces para evitar el aumento de peso que se produce normalmente cuando alguien deja de fumar. Esto ayudará a frenar cualquier aumento de peso que podría experimentar. Comer una dieta saludable le dará la fuerza y la resistencia que necesita para mantenerse enfocado en su meta.
Si fumar en el hogar, asegúrese de limpiar a fondo la casa, al salir. Champú sus alfombras y tapicería, lávese las paredes y lavar las cortinas o persianas. Esto hará que su casa huele limpia, y la ausencia del olor de los cigarrillos le ayudará a evitar ser recordado de la costumbre que ha plagado su vida en cualquier momento llegue a casa.
Trate de encontrar un grupo de apoyo en línea , hay muchos foros disponibles. El Internet contiene una variedad de sitios dedicados a ayudar a los fumadores dejen su hábito. Puede ser útil hablar con otros fumadores sobre las diferentes técnicas de dejar de fumar que han tratado. Por otra parte, otros dejaron de fumar estará en condiciones de ofrecer una guía a medida que todos se enfrentan a los mismos retos y obstáculos.
Usted tendrá más éxito si no se intenta cargar con todo el peso de dejar de fumar. Que tienen amores apoyan los va a ayudar enormemente. También es una buena idea para hacer uso de un grupo de apoyo. Discutir cómo se siente con otras personas que están pasando por las mismas dificultades que pueden ayudarle a aprovechar su potencia y batir de fumar para siempre.
La mayoría de las personas realmente quieren dejar de fumar, pero por desgracia para la mayoría se convierte en una tarea imposible. Los que tienen éxito en dejar de fumar por lo general Abordar los procesos de forma metódica y con gran motivación. Tome el consejo de este pedazo de corazón para ayudarle a planear una estrategia para el éxito.