Dejar de fumar trae una gran cantidad de beneficios económica, física y emocionalmente. Se puede considerar estos beneficios para servir como su propia motivación personal, mientras que el desarrollo de otras estrategias de supervivencia autorizarle para dejar de fumar. Comience con los consejos a continuación. En el siguiente artículo se describen varias otras estrategias que pueden ser útiles en su viaje hacia el abandono del tabaco.
Es posible que desee unirse a un grupo de apoyo cuando se decida a dejar de fumar. Hablando con sus pares le ayudará a encontrar nuevas técnicas para la lucha contra los antojos, contar con el apoyo emocional y encontrar nuevos amigos para no fumadores. Esto puede ayudar a que se sienta cómodo al asociarse con personas que han pasado por los mismos problemas. Puede comprobar su iglesia local, centro de recreación, o incluso la universidad de la comunidad para encontrar a estos grupos de apoyo.
Cuando por fin has decidido dejar de fumar, pensar en unirse a un grupo de apoyo. Estos nuevos ex fumadores pueden ser una fuente valiosa de apoyo frente a los diversos desafíos que enfrentar, ya que tienen o están tratando con ellos también. La gente como este le puede dar consejos importantes, ayuda, e incluso orientación. Pregunte en sus iglesias locales, colegios y universidades, y la YMCA para averiguar si se encuentran los grupos de apoyo.
Si es absolutamente necesario tener un cigarrillo, el uso de tácticas dilatorias. Intente explicar a sí mismo que puede tener un humo después de tomar un paseo, o después de beber un gran vaso de agua. A veces, lo que retrasa el tabaquismo en realidad es suficiente para evitar que usted tome esa bocanada. El retraso puede ayudar a reducir la cantidad que fuma, lo que puede hacer una diferencia significativa durante el año
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El descanso es clave si desea dejar de fumar serio. Mucha gente encuentra que si se quedan hasta tarde, son más propensos a desear cigarrillos. horas de la noche tienden a ser un momento en que no hay nadie alrededor, y hace que sea más fácil tener la tentación de fumar. Si obtiene al menos ocho horas de sueño cada noche, se le centrado y capaz de detener cualquier antojo.
Si desea dejar de fumar, hacer una lista de métodos que van a trabajar para usted. Sentarse y escribir las maneras de dejar puede inculcar una actitud optimista y motivación para su viaje. Cada persona es única en cuanto a la forma en que se hacen las cosas. Es muy importante que encuentre algo que funciona bien para usted. Esto es fácil de determinar por escrito su propia lista.
Intente cambiar su hábito de dieta comiendo más verduras en frutas para evitar el aumento de peso que resulta de dejar de fumar. Las personas pueden aumentar de peso cuando dejan de fumar, así que ser conscientes de lo que usted pone en su boca, haciendo que estos bocadillos vegetarianos una gran idea. Tenga en cuenta que su cuerpo puede desear alimentos después de dejar de fumar, por lo que lo mejor es comer sano y tener una mentalidad más saludable.
aliste en la ayuda de su familia y amigos para apoyar sus esfuerzos para dejar de fumar. Que sepan que necesita ese tipo de apoyo y que no hay necesidad de ser juzgados por ellos. Hágales saber que usted estará de mal humor al principio, ya que su pensamiento no será tan clara. Dejar de fumar es un proceso difícil, y conseguir el apoyo de sus amigos y familiares es fundamental.
productos de reemplazo de nicotina son una gran herramienta para dejar de fumar. Los retiros de la nicotina pueden provocar sentimientos de frustración, irritabilidad, depresión e inquietud. A veces, el deseo por la nicotina puede parecer más de lo que puede manejar. El uso de una terapia de reemplazo de nicotina le ayudará a luchar contra la tentación. Hay muchos estudios que demuestran el uso de parches de goma de mascar, pastillas, o nicotina aumenta la probabilidad de dejar de fumar. Tenga cuidado de evitar el uso de estos productos todavía fuma.
Se necesita el compromiso de conseguir a través del proceso de dejar de fumar, lo que significa que necesita para tomar la decisión de hacerlo. A menos que usted adopta un punto de vista optimista positivo y una buena voluntad para perseverar, tendrá un momento difícil abandonando su hábito. Puede proveerse con la motivación por el pensamiento de las razones por las que querían dejar de fumar, para empezar.
Los antojos parecen venir más a menudo cuando un individuo está estresado. Para mantenerse de ser víctima de esto, encontrar una alternativa saludable para el alivio del estrés. Hacer algo de ejercicio cuando se golpean los antojos, participar en un hobby o enseñar a su pareja para darle un buen masaje. Cuando tienes algo de tiempo libre, tienen agradables distracciones a su alrededor, como leer un libro excelente, hablar con sus amigos, o jugar juegos nuevos.
Uno de los beneficios de dejar de fumar es la mejora de la salud de su familia . El humo de tabaco se ha demostrado que es peligroso, ya que causa cáncer y otros problemas de salud. Al dejar de fumar, disminuye la cantidad de tiempo que sus seres queridos están expuestos a que el humo de segunda mano peligrosa. Los beneficios de dejar de fumar también serán compartidos por las personas con las que vive.
humo de segunda mano
Si deja de fumar, usted estará mejorando no sólo su propia salud, pero la salud de aquellos que le rodean. El humo de segunda es muy peligroso y causa varios tipos de cáncer, así como muchas otras condiciones de salud. Dejar de fumar reduce la exposición de su familia al humo de segunda mano, por lo que será menos probable conseguir gravemente enfermo si sale. Dejar de fumar no sólo mejorará su salud, pero la salud de su familia y amigos también.
Considere el uso de una nueva marca cuando se empieza a pensar en dejar de fumar. Renunciar a su marca preferida a uno que se encuentra absolutamente horrible. Ahumarlos exactamente igual que fumó su marca favorita, para que pueda obtener la experiencia completa de su maldad. Esta es una gran herramienta para comenzar su viaje de dejar de fumar.
Usted ya conoce los beneficios de ser un no fumador. Sin embargo, estos beneficios podrían no ser más que suficiente para darle suficiente motivación para dejar de fumar. Afortunadamente, los consejos que usted acaba de leer deben darle asistencia. El consejo anterior debería ser de ayuda para usted como a protegerse de las ansias fisiológicas iniciales que vienen con dejar de fumar. Se sentirá los efectos positivos de sus esfuerzos pronto!