Como fumador, usted debe saber que usted está aumentando su riesgo de desarrollar muchas enfermedades, y que están afectando a la salud de las personas que le rodean. Todo ello puede conducir a enfisema, ataques al corazón, cáncer de pulmón y otros problemas de salud. Es peligroso para la gente que le rodea para que inhale el humo de segunda mano. Los peligros de fumar hacen que sea importante para dejar de fumar. Usted puede encontrar una gran información para empezar a dejar de fumar ahora.
Seres Queridos
dejar de fumar lo más fácilmente posible. No trate de ir de golpe. Hay una gran probabilidad de que un error si se utiliza este método. Debido a que la nicotina es tan adictiva, es mejor utilizar la terapia, los productos de reemplazo de nicotina, medicamentos, o una combinación de estos enfoques. Esto facilitará a través de las etapas de retirada temprana difíciles y hacer más fácil dejar de fumar
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Dile a tus seres queridos que desea dejar de fumar. Cuando se comparte esta información con las personas más cercanas a usted, que puede ayudarle a permanecer enfocados en dejar de fumar. Un grupo de apoyo de los seres queridos le puede dar el empuje que necesita para pegarse a sus planes para dejar de fumar.
Cuando un cigarrillo antojo de, tratar de poner en práctica los retrasos. Dígase a sí mismo que esperar cinco o diez minutos cuando se siente la necesidad de fumar. Es posible que cuando cinco a diez minutos alrededor de los rollos, el impulso habrá pasado. Si todavía siente la necesidad, tratar de mantener distraerse por incrementos de 10 minutos para poner fuera de fumar durante el mayor tiempo posible.
Cuando dejar de fumar, tomar cada día como viene. Tome un día a la vez al dejar de fumar. Una línea de tiempo más corto puede hacer que su viaje sea más manejable, tanto física como mentalmente. A medida que vaya más allá, se puede empezar a alargar sus objetivos.
Haga que la gente que sabe que puede confiar para ayudarle a dejar de fumar. Diles que su apoyo será fundamental para ayudar a cumplir con su programa. Pedirles que no sea crítico. Debe informarles de que lo más probable es que estará en un mal humor en un primer momento y que es probable que no pensar con claridad. Dejar el hábito de fumar puede ser la cosa más difícil que has hecho, y el apoyo de amigos y familiares es fundamental.
Hable con su médico para ver si puede ayudar a dejar de fumar. Su médico puede tener recursos disponibles para ayudarle a dejar de fumar que no tiene acceso. Él también le puede recetar medicamentos para ayudar a tratar la ansiedad y el estrés, la ansiedad o hacer frente a otros problemas de salud que aparecen cuando salga.
Haga a parte membresía de un gimnasio de su plan de dejar de fumar. Tu salud mejorará y, más importante, que va a dar algo en lugar de fumar para ocupar su tiempo. También puede reducir sus niveles de estrés mediante el ejercicio. Ir a dar un largo paseo todos los días, o practicar un deporte. Pregúntele a su médico, antes de empezar a realizar cualquier actividad de ejercicio.
seres queridos
Cuando deja de fumar que no sólo va a ayudar a su propia salud, sino la de sus seres queridos también. Fumar es perjudicial para usted y cualquier persona alrededor que inhala el humo de segunda mano, y la gente puede incluso conseguir el cáncer de ella. Al dejar de fumar, usted está reduciendo la exposición de sus seres queridos a esta sustancia peligrosa, y la mejora de la calidad del aire que respiran. Esto significa que no sólo va a dejar de hacer más saludable, que hará que sus seres queridos más sano también.
Trate de bocadillos de frutas y verduras en lugar de alimentos azucarados cuando está dejando de fumar. Sólo puede disminuir el aumento de peso cuando se hace esto. Tu cuerpo será ansia por la comida cuando se deja de fumar y una dieta saludable le mantendrá centrado en un estilo de vida saludable.
Reducir el número de cigarrillos que fuman. La adopción de medidas graduales es una gran manera de ayudar a alcanzar sus objetivos a largo plazo de dejar de fumar. No fume en la primera hora cuando se despierta si usted está planeando tener un cigarrillo. Si es difícil de reducir el número de veces que fuma al día, por lo intente reducir la cantidad de cigarrillos que fuma al tiempo. Probar el cigarrillo sólo la mitad de un cigarrillo en lugar de un cigarrillo completo.
Todo el mundo sabe que fumar es peligroso y extremadamente insalubres. Hay muchos riesgos para la salud asociados con el tabaquismo, tales como ataques cardíacos, cáncer de pulmón y enfisema. El humo de segunda mano es una amenaza para la salud peligroso para cualquier persona que está cerca de ti. Mediante el uso de la punta del artículo anterior, se encuentra el éxito en dejar de fumar.
Uno de los mejores métodos para dejar de fumar es el uso de una terapia de reemplazo de nicotina para ayudar a dejar de fumar en su. La abstinencia de nicotina causa varios síntomas mentales desagradables, incluyendo inquietud, irritabilidad, depresión y frustración. Antojos a menudo puede ser abrumador. Las terapias de reemplazo de nicotina pueden ayudar a superar estos deseos al tiempo que reduce la cantidad de nicotina en su cuerpo. Las personas que usan estos productos tienen el doble de probabilidad de dejar de fumar para bueno como los que ir de golpe. Tenga cuidado de evitar el uso de estos productos todavía fuma.