Algunas personas piensan que todo lo que tienen que hacer para dejar de fumar es tirar sus cigarrillos y el uso de la fuerza de voluntad para vencer a sus antojos. Si bien este método puede ayudar a dejar de fumar, hay maneras de hacer que sea más fácil. La variedad de productos y técnicas para ayudar a dejar de fumar son casi infinitas.
Si usted quiere dejar de fumar, unirse a un grupo de apoyo. Trabajar con otras personas que están dejando o que han dejado de fumar puede ayudar a mantener la concentración en su objetivo final. Usted puede recibir apoyo y orientación de los ex fumadores que dejan de fumar con éxito, han así como buenos consejos para tratar con el proceso. Es posible que haya un grupo de apoyo para las personas que están tratando de dejar de fumar en su comunidad. Mira lugares como colegios o iglesias de la comunidad
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Haga su auto una lista de las razones y de las razones para no dejar de fumar. Escribir algo sobre el papel hace que sea más potente y más real a la mente. Use esto como una fuente de motivación, y construir su enfoque en sus retos diarios.
Con el fin de dejar su hábito de fumar, usted debe tratar de crear su propia lista de cómo puede dejar de fumar. Modificar y la personalización de la lista hará que sea más eficaz. Esto puede ayudar a crear una fórmula personalizada para dejar de fumar. Es muy importante que usted calcula específicamente qué manera funciona mejor para usted. El subir con su lista personal hará esto.
objetivos a largo plazo
Tome cada día uno a la vez. Dejar de fumar no es una cosa binaria; que evoluciona durante un largo período de tiempo. Ni siquiera pensar en el futuro. Hacer esfuerzos sobre una base diaria y se centran en conseguir a través de cada día sin fumar por lo que este nuevo hábitos convierte en parte de su estilo de vida.
Recuerde que dejar de fumar es un esfuerzo día a día. Realiza tus metas muy corto y alcanzable - un día a la vez. Una línea de tiempo más corto puede ayudar a hacer las cosas mucho más fácil para usted tanto física como mentalmente. Una vez que usted está haciendo bien con objetivos a corto plazo, se puede pasar a objetivos a largo plazo. Esto ocurrirá fácilmente a medida que el compromiso se hace más fuerte.
Si usted simplemente no puede dejar de fumar en línea recta, hacer uso de chicles de nicotina o parches para la piel. Le da a su cuerpo la nicotina que está acostumbrado a tener para que su cuerpo no entra en retirada al no tener una sustancia que se utiliza para conseguir regularidad.
Cuando se siente la imperiosa necesidad de fumar, utilizar el retrasar la táctica. Espere 10 minutos, mientras que distraerse en el ínterin, y se suele encontrar el ansia ha pasado. Si no es así, repetir este paso tantas veces como sea necesario.
Dejar de fumar es un hábito bastante difícil, pero en relación con los factores desencadenantes de fumar le ayudará a cabo inmensamente. Por ejemplo, si usted tiende a fumar mientras se conduce o mientras bebe, es importante ajustar la forma de hacer este tipo de cosas, por lo que no pedirá automáticamente que fuma. Tratar de encontrar algo para tener en su mente del sujeto.
Asegúrese de recompensarse por pequeños hitos en su viaje para dejar de fumar. Por ejemplo, cuando no se ha fumado durante una semana, ir al cine. Una vez que ha pasado un mes, salir a cenar en un restaurante nuevo. Esto ayudará a aumentar la motivación para su recompensa en un esfuerzo por eliminar el tabaquismo de sus pensamientos.
Si no puede dejar de fumar por sí mismo, visite a su médico. Los medicamentos recetados puede hacer que dejar de fumar más fácil de manejar. Ellos no son para todo el mundo, por lo que esta discusión también deben incluir su historial médico detallado. Su médico también le pondrá en contacto con grupos de apoyo y otros recursos que puede utilizar.
Es importante encontrar maneras de hacer frente a las retiradas de nicotina, con el fin de evitar ceder a sus antojos y el estrés que puede causar. Tal vez usted podría ir al gimnasio durante el tiempo que sus deseos están en su peor, o usted podría conseguir un nuevo pasatiempo. Identificar las cosas que puede hacer si usted tiene el tiempo de inactividad inesperado. Leer un libro apasionante, o llamar a un amigo, por ejemplo.
Esperamos que este artículo le ha proporcionado una variedad de maneras de crear un plan sólido para dejar de fumar. No es realista asumir que nunca querrá volver a fumar; Sin embargo, los consejos que ha aprendido aquí pueden ayudarle a tener un tiempo más fácil dejar de fumar
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conseguir el apoyo de todas las personas que amas. Es necesario hacerles saber que desea su apoyo, no su juicio. Dígales que es probable que sea irracional y en un estado de ánimo depresivo en primer lugar. Dejar de fumar es un verdadero reto, y usted va a necesitar ayuda para tener éxito.