Dejar el hábito de fumar no es fácil para cualquier persona, incluso aquellos que son muy fuerte voluntad. Incluso las personas que están desesperados por dejar de fumar todavía creen que fumar ofrece algo para ellos. Los consejos de este artículo le ayudará a finalmente dejar el hábito para siempre.
ser fácil cuando se deja de fumar. Evitar ir pavo frío. Si intenta esto, sin duda fallar! Trate de estrategias tales como medicamentos, terapia o un parche. Esto le ayudará a conseguir a través de las primeras etapas de la retirada, y hará que sea más fácil dejar de fumar
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Deje que su familia y amigos en el secreto que desea dejar de fumar. Con sólo dejar que ellos sepan lo que está tratando de hacer, ellos serán capaces de ser un equipo de apoyo para usted y le ayudará a mantener la motivación y la lucha contra las tentaciones. La ayuda de estas personas pueden mantenerse enfocado en su plan para dejar de fumar.
Grupos de apoyo
Los grupos de apoyo pueden ser un gran recurso una vez que se haya decidido firmemente que usted está listo para dejar de fumar. Hay mucha fuerza y confianza en un grupo de personas de ideas afines que todos avanzan hacia el mismo objetivo y se ocupan de los mismos desafíos. Esto puede ayudar a que se sienta cómodo al asociarse con personas que han pasado por los mismos problemas. Pregunte en sus iglesias locales, colegios y universidades, y la YMCA para averiguar si se encuentran los grupos de apoyo.
Crear una lista de ideas sobre cómo se puede conseguir dejar de fumar. Sentarse y escribir las maneras de dejar puede inculcar una actitud optimista y motivación para su viaje. Cada persona hace las cosas a su manera. Es importante encontrar lo que son sus mejores opciones. Al crear una lista, puede mejorar sus posibilidades de éxito en general.
Considere visitar un hipnotizador para ayuda en dejar el hábito. Muchas personas han dejado de fumar por ir a un hipnotizador con licencia, y que podría funcionar para usted, también. Uno de los terapeutas le coloca en un trance hipnótico, y te hablan en afirmaciones positivas que se incrustan en su mente subconsciente. Cuando se despierta, es posible que los cigarrillos han perdido un poco su atractivo, que es un paso positivo en el proceso de dejar de fumar
Tratar a dejar de fumar como patear cualquier otra adicción:. Como una serie de días de sobriedad. Dejar de fumar es un proceso. Debido a esto, es contraproducente para pensar demasiado lejos. Tome un día a la vez y que cada día se convierte en otra, sus esfuerzos para dejar de fumar se reunirán en un futuro libre de humo.
Si usted está teniendo dificultades para dejar de fumar, hable con un médico. Diferentes medicamentos, incluyendo antidepresivos, pueden hacer más fácil dejar de fumar. Su médico también puede apuntar hacia otras terapias alternativas, así como hacia los grupos de apoyo y otras fuentes de información.
Sea abierto y que la gente sepa acerca de su objetivo de dejar de fumar. Con sólo dejar que ellos sepan lo que está tratando de hacer, ellos serán capaces de ser un equipo de apoyo para usted y le ayudará a mantener la motivación y la lucha contra las tentaciones. Esto podría ser el empuje que necesita para mantenerse motivado y en realidad dejar de fumar.
seres queridos
Si desea mantenerse alejado de cualquier aumento de peso que va a tener que está involucrado con dejar de fumar, trate de comer frutas y verduras. Sólo puede disminuir el aumento de peso cuando se hace esto. Comer una dieta saludable va a mantener su mente enfocada y reducir sus antojos poco saludables a medida que readaptarse a su vida sin cigarrillos.
Obtener el apoyo de sus seres queridos, por lo que puede dejar de fumar con mayor facilidad. Es clave que permite aprovechar su apoyo, pero diles que no se juzgará. También deben saber que la abstinencia de la nicotina podría afectar su estado de ánimo inicialmente, provocando que se parece inusualmente corto templado o de mal humor. No es fácil dejar de fumar, y es necesario tener el apoyo de sus seres queridos durante este proceso.
Uno de los mejores métodos para dejar de fumar es el uso de una terapia de reemplazo de nicotina para ayudar a dejar de fumar en su. Cuando usted se retira de la nicotina, también podría sentirse cansado, deprimido, irritable o frustrado. Antojos como estos son una distracción y abrumadora. La terapia de reemplazo de nicotina es una gran manera de ayudar a lidiar con los antojos. La investigación demuestra que los productos de reemplazo de nicotina, como chicles, parches o pastillas pueden duplicar la tasa de éxito para dejar de fumar. No se recomienda el uso de un producto de reemplazo de la nicotina y el humo al mismo tiempo, sin embargo.
Dejar de fumar ahora, no sólo para sí mismo, sino para cualquier seres queridos que tiene. El humo de tabaco puede causar cáncer y otras complicaciones de salud importantes. Una vez que deje de fumar, a continuación, a sus seres queridos ya no estarán expuestos a los peligros humo de segunda mano trae consigo. Dejar de fumar ofrece beneficios para usted y sus seres queridos.
El fumar tiene muy fuertes asociaciones con algunas actividades, y evitar estas situaciones puede ayudar a dejar de fumar. Si siempre solía fumar mientras se lee un libro, puede que tenga que poner temporalmente su libro hacia abajo hasta que haya roto su hábito de fumar. Tratar de encontrar algún tipo de distracción que servirá como un sustituto.
¿Qué impacto está teniendo su hábito de fumar sobre la salud de sus seres queridos? El humo de tabaco puede causar cáncer y otras complicaciones de salud importantes. Una vez que salga de su propia salud, su familia también deja respirar el humo de segunda mano que genera el hábito de fumar. No sólo va a ser más saludables cuando se deja de fumar, pero sus seres queridos también estará más saludable, también.
Definitivamente, usted debe decirle a su familia y amigos que se van a dejar de fumar. Pueden estar allí para ayudar a dejar de fumar. Es difícil dejar de fumar sin un sistema de apoyo. Tal sistema puede enormemente sus probabilidades de éxito.
A estas alturas ya debería darse cuenta de que dejar de fumar no tiene que ser tan intimidante. Mediante el uso de los consejos de este artículo y mantener la concentración, es posible dejar de fumar con eficacia. Usted se sorprenderá con lo que va a lograr, y lo fuerte que eres.