Una gran cantidad de los fumadores dejar de pensar, pero no tienen suficiente fuerza de voluntad. En este artículo, los consejos y la información proporcionada le pueden ayudar a tomar esos pasos que comienzan a estar libre de su hábito de fumar.
Dejar de fumar puede ser fácil si usted sabe cómo hacer correctamente. Evitar ir pavo frío. Hay una muy alta probabilidad de que se vuelva a fumar si lo hace. Luchar contra las ansias de nicotina con productos como los parches o pastillas. Estos le ayudarán a través de esas etapas iniciales de abstinencia, lo que debería hacer más fácil dejar de fumar.
Pruebe la hipnosis para ayudar a dejar de fumar. La adquisición de los servicios de un hipnotizador con licencia ha demostrado ser eficaz para muchos otros. Un hipnotizador tiene la capacidad de plantar sugerencias fuertes y permanentes en su subconsciente. Esto ayuda a reducir el atractivo de los cigarrillos.
Puesta en marcha algún tipo de ejercicio, con el fin de mantener su mente ocupada, y mantenerse alejado de los cigarrillos. También puede reducir sus niveles de estrés mediante el ejercicio. Ir a dar un largo paseo todos los días, o practicar un deporte. Pregúntele a su médico, antes de empezar a realizar cualquier actividad de ejercicio.
Cuando se siente la imperiosa necesidad de fumar, usar la táctica de demora. Espere 10 minutos, mientras que distraerse en el ínterin, y se suele encontrar el ansia ha pasado. Si aún anhelan un cigarrillo, continuar usando esta táctica hasta que finalmente funciona.
Deje que su familia y amigos en el secreto que desea dejar de fumar. Cuando la gente sepa sus planes, que pueden ayudar a mantener la tentación de distancia y mantener la motivación. Este puede ser el pequeño empujón que necesita para mantenerse en el buen camino.
Si le resulta difícil dejar de fumar por sí mismo, hablar con un profesional de la medicina. Los medicamentos recetados puede hacer que dejar de fumar más fácil de manejar. Ellos no son para todo el mundo, por lo que esta discusión también deben incluir su historial médico detallado. Su médico puede tener otros recursos a la mano, así, como los grupos de apoyo y líneas telefónicas gratuitas donde se puede discutir su lucha.
Si desea mantenerse alejado de cualquier aumento de peso que va a tener que participa para dejar de fumar, trate de comer frutas y verduras. Sólo puede disminuir el aumento de peso cuando se hace esto. Debe recordarse que su cuerpo va a querer comer cuando se está dejando de fumar, usted debe comer sano.
Su médico puede ayudarle a dejar de fumar. Hay medicamentos disponibles para ayudar a dejar de fumar o para hacer el proceso más fácil. El médico también puede ser capaz de proporcionar información sobre los grupos de apoyo, líneas telefónicas u otros recursos que pueden mejorar sus posibilidades de dejar de fumar con éxito.
Si usted no puede renunciar a los cigarrillos sin los antojos abrumándote, probar algunas de las productos de reemplazo de nicotina como las encías o parches. Estos productos serán aliviar algunos de los síntomas de abstinencia que podrían ir a través. La nicotina es una droga altamente adictiva y los síntomas físicos de ansiedad puede ser muy difícil de superar.
Evitar los factores desencadenantes de dejar de fumar con más éxito. Un par de ejemplos son como si fuma después de comer una comida o mientras conduce su coche. Hay que identificar estos factores desencadenantes y cambiar la forma de responder a ellos por lo que se inicia automáticamente fumar. Encontrar otra cosa que puede tener en su mente de las cosas cuando esto sucede
El fumar tiene muy fuertes asociaciones con algunas actividades, y evitar estas situaciones puede ayudar a dejar de fumar. Por ejemplo, si siempre fuma cuando está hablando por teléfono, lo que necesita para buscar otra cosa que hacer con las manos, o ir a otra habitación para hablar de modo que usted no piensa en encender un cigarrillo. Intenta usar otras cosas para distraer sus pensamientos, si usted está pensando acerca de fumar.
Cuando esté listo para dejar de fumar, hacer todo lo posible para que su compromiso firme y seguro. Mucha gente no está realmente listo para dejar de fumar y es por eso que en última instancia fallan. Puede proveerse con la motivación por el pensamiento de las razones por las que querían dejar de fumar, para empezar.
Si desea dejar de fumar, hable con su médico. Su médico puede ser capaz de sugerir recursos de dejar de fumar delante de los cuales desconocen previamente. Por otra parte, si el médico lo considera para estar en su mejor interés, pueden recetar medicamentos que ayuda a su esfuerzo.
Cuando usted se compromete a dejar de fumar, el plan de recompensas apropiadas para cada hito a alcanzar. Por ejemplo, disfrutar de una película después de una semana de estar libre de humo. Después de un mes, comer en un buen restaurante que no cenar regularmente en. De cara al futuro, aumentar la importancia de las recompensas hasta que esté completamente libre de humo de tabaco, e incluso no pensar más en ello.
Cambio de la banda de cigarrillo que fuma puede ayudar a conducir a dejar de fumar. Cambio de una marca a un gusto que no le gusta que puede convertirse a dejar de fumar por completo. Evitar fumar más de ellos de lo normal o la inhalación de diferentes maneras. Esto puede ayudar a dejar de fumar.
Una actitud mental positiva fuerte y puede recorrer un largo camino para ayudar a dejar de fumar. Imagínese lo mucho que su vida mejorará después de haber logrado dejar de fumar. Vas a oler mejor, ahorrará miles de dólares, y no tendrá que amontonan fuera de la lluvia y la nieve para un humo más! A pesar de conocer los aspectos negativos de fumar puede asustar a algunas personas a dejar de fumar, pensando en los cambios positivos puede ser beneficioso también.
Que la familia y amigos saben que va a dejar de fumar. A continuación, se puede apoyar en sus esfuerzos. La manera más eficaz para dejar de fumar es por tener gente alrededor que apoyarle. Un sistema de soporte sólido mejora en gran medida sus posibilidades de dejar de fumar de forma permanente.
Compromiso con el largo y difícil proceso de dejar de fumar puede suponer un serio desafío para usted en su vida. Puede hacerlo, sin embargo! Tienes que ser paciente, determinada y de carácter fuerte. Cuanto más usted está bien, mejor equipado estará para alcanzar su objetivo. Ponga la punta de este artículo para trabajar en su vida, y es de esperar, poner fin a su dependencia a los cigarrillos para siempre.