El ronquido puede ser más que un ruido desagradable durante el sueño, ya que podría indicar una condición de salud peligroso. Cada ronquidos individuales de una manera diferente, y por diferentes razones. Siga leyendo para encontrar consejos para ayudarle a dejar de roncar a la acera!
Manténgase alejado de los cigarrillos si usted tiende a roncar. Fumar hace que los tejidos de la garganta que se irritan, y esto puede conducir a una inflamación de la garganta. El ronquido es a menudo causada por la hinchazón dentro de la garganta.
Debe determinar la causa de su ronquido si quiere acabar con ella. A veces, el ronquido es el resultado de un problema médico más grande, más significativa, y de intentar tratar los ronquidos sin abordar la cuestión central no va a deshacerse de él. En realidad, podría ser peor.
Asegúrese de que los conductos nasales se mantienen abiertas para que el ronquido puede ser evitado. Una nariz obstruida, o uno que sea de otro modo restringido, pueden contribuir a los ronquidos. La colocación de un humidificador en su habitación, con un masaje de vapor o una olla Neti, pueden ayudar a limpiar su nariz cuando se tiene un resfriado, y detener el ronquido. También puede tratar de tiras nasales, que levantan la nariz abierta y permitir que más aire pase a través.
Puede reducir o prevenir los ronquidos por beber líquidos en abundancia que lo mantienen hidratado. Si usted está deshidratado, las secreciones de las fosas nasales se vuelven más espesas y pegajosas, haciéndolos más propensos a obstruir las vías respiratorias y conducen a roncar. Trate de beber por lo menos diez vasos de agua al día para mantenerse bien hidratado y mantener a raya a los ronquidos.
Muchos roncadores han intentado dormir mientras apoyado en un ángulo en varias almohadas para abrir sus vías respiratorias y que han tenido éxito . Esto evita que el drenaje se acumule en los pasos nasales; En su lugar, se hace más fácil respirar. En otras palabras, esto le impedirá roncar.
Las personas que están constantemente congestionadas debido a las alergias son mucho más propensos a experimentar ronquidos mientras duermen. La congestión de las vías respiratorias y los conductos nasales inhibe el flujo de aire y hace que sea difícil respirar mientras duerme. Con el fin de evitar los ronquidos y dormir tranquilo, trate de tomar un descongestionante suave antes de irse a la cama.
Los medicamentos de venta con receta
ver a su médico, de forma rápida, si está roncando y embarazada. Las futuras madres a menudo roncan, pero si usted comienza a tener apnea del sueño, que pueden estar restringiendo el oxígeno a su bebé recibe toda la noche. Consulte a su médico para asegurarse de que esto no se convierta en un problema grave para su bebé.
Si usted tiene un problema de los ronquidos, consulte con su médico para ver si alguno de sus medicamentos de venta con receta podría estar exacerbando su condición. Si nota que el ronquido comienza o aumenta después de comenzar a tomar medicamentos de venta con receta, hable con su médico. Los medicamentos que están destinados a relajar los músculos, tales como píldoras para dormir, analgésicos, antihistamínicos y relajantes musculares, aflojar los músculos de la garganta constricción de las vías respiratorias. El ronquido es causado a menudo por los conductos de aire restringidas. Tiras
nasales pueden ayudar a aliviar los ronquidos. Estas tiras se ven un poco como una venda adhesiva. Sin embargo, funcionan de manera muy diferente de vendajes. Estas tiras se abren las vías respiratorias nasales de forma automática. Eso hace que sea más fácil respirar por la nariz y, cuando lo hace, ya no son los ronquidos.
dejar de consumir drogas que son ilegales. Estas drogas ilícitas pueden contribuir a los ronquidos. Marihuana y otras drogas similares están diseñados para crear una sensación de relajación. Otros medicamentos comprados fuera de la calle, tales como analgésicos, también pueden tener este efecto. Mientras se está despierto, la sensación de estar relajado puede ser atractiva, pero una vez que la deriva, seguramente roncar.
No beba alcohol antes de acostarse si quiere resolver los problemas de ronquidos. Además de esto, también se debe evitar tomar pastillas para dormir, antihistamínicos y tranquilizantes antes de acostarse. Estos tipos de elementos de trabajo para relajar los músculos, y esto va a limitar sus vías respiratorias, causando a roncar más.
Dar la vuelta a dormir en un lado por la noche para reducir los ronquidos. Dormir sobre su espalda aumenta la probabilidad de roncar. Por otro lado, dormir sobre su estómago provoca estrés cuello. Abstenerse de dormir sobre su espalda y en su lugar optar por su lado será más ideal para usted.
Si usted es alguien que sufre de la congestión debido a alergias u otros tipos de problemas, que son probablemente va a roncar mientras dormir. senos congestionados restringen el flujo de aire a través de las fosas nasales, lo que hace que ronca. Una forma de combatir esto es tomar la medicación descongestionante antes de acostarse, por lo que se puede obtener una noche de sueño más pacífico
El ronquido puede significar más que otro ruido que se hace durante el sueño -., Puede ser un indicio de que usted tiene una afección más grave. La causa de los ronquidos de una persona puede ser completamente diferente de la causa de los ronquidos de otra persona. La información que ha leído, sin embargo, debe darle un punto de partida para empezar a aliviar el ronquido.