El ronquido es un sonido molesto producido mientras la gente duerme, y muchos no se dan cuenta que lo hacen. La mayoría de las personas que roncan son completamente ajenos a sus ronquidos hasta que sean informados de ello por un amigo, familiar o pareja. Los ronquidos pueden ser un signo de problemas internos embarazosa. Siga leyendo para encontrar formas de detener el ronquido.
Si desea que contenga el ronquido, que necesita para mantener un ojo en su peso corporal. A pesar de que el exceso de peso no es siempre la causa de los ronquidos, el cuello extra de grasa ejerce presión en los conductos nasales, y puede causar que ronca. Si sus ronquidos empeoró cuando embalado en las libras, usted sabe lo que tiene que hacer ahora.
Es posible que trate de cambiar su posición para dormir con el fin de disminuir la posibilidad de roncar. La mayor parte del ronquido se produce cuando las personas ponen en sus espaldas; su cabeza es empujada hacia abajo debido a la gravedad, y esto puede conducir a la garganta cerrando un poco. Dormir de lado disminuirá el peso sobre su cuello y hacer que el ronquido más improbable.
A pesar de que puede sonar tonto, el canto puede eliminar el ronquido. Canto utiliza sus músculos de la garganta, y los fortalece con el tiempo. El ronquido puede ser reducido con fuertes músculos de la garganta. Además, hay algunos instrumentos musicales que pueden hacer que sus músculos de la garganta más fuerte, el saxofón y la trompeta son una pareja.
pastillas para dormir
encontrar la causa raíz de su problema de los ronquidos hará que sea mucho más fácil de resolver. Ciertos problemas de salud pueden causar los ronquidos, y no se trata, los ronquidos nunca mejorarán. Con el tiempo, su condición puede en realidad empeorar
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Lo extraño es que tomar pastillas para dormir puede provocar ronquidos. Saltar ellos, y va a ser menos propensos a roncar. Las pastillas para dormir causan todos los músculos se relajen, incluyendo los músculos de la nariz y la garganta. Esto también va a relajar los músculos que controlan los conductos nasales, lo que significa menos aire puede pasar. Esto hará que ronca.
Si usted ronca mientras está embarazada, hacer una visita al médico inmediatamente. Aunque muchas mujeres embarazadas no roncan durante el embarazo debido a la presión adicional sobre sus cuerpos, es importante asegurarse de que su bebé todavía tiene suficiente oxígeno mientras se está roncando. Por lo tanto, es importante que visite a su médico tan pronto como se produce el ronquido para descartar cualquier problema que pueda dañar al feto.
Algunas personas encuentran que duerme con almohadas apiladas bajo su vuelta a ser útil para reducir los ronquidos. Esto le pone en una posición casi sentado. Esto redirige el drenaje de la nariz hacia los pulmones, lo que mantiene abiertas las vías respiratorias. Esto evitará que la mayoría ronquidos.
Consulte a su médico para analizar si sus medicamentos pueden estar causando a roncar. Algunos medicamentos recetados tienden a causar los ronquidos. Las pastillas para dormir, relajantes musculares, analgésicos, antihistamínicos y todos pueden hacer que los músculos de su cuello demasiado relajado, lo que lleva a la restricción de la vía aérea. vías aéreas restringidas pueden hacer que usted ronca.
La evolución reciente de las alternativas ronquidos incluyen tiras de la respiración nasal. Estas tiras son similares a una tirita. Sin embargo, no son vendajes. Están diseñados para mantener sus fosas nasales abiertas. Esto facilita la respiración por la nariz, y cuando lo hace, no será roncar
Parece irónico, pero tomando pastillas para dormir puede conducir a roncar.; si se evita tomarlas, por lo tanto, se puede reducir la probabilidad de que va a roncar. Las pastillas para dormir funcionan porque se relajan los músculos. Esto incluye los músculos que ayudan a mantener los senos nasales y vías respiratorias abiertas, lo que lleva a un paso de respiración restringida. Esto lleva a los ronquidos, no el resultado que esperaba!
Dejar de fumar, y es posible dejar de roncar también. Si decide no dejar de fumar, al menos, evitar fumar durante un par de horas antes de acostarse. Fumar irrita el tejido en su garganta, haciendo que se hinche y restringir las vías respiratorias. Constricción de las vías respiratorias puede acceder a más ronquidos, y dejar de fumar puede detener este problema se produzca en el primer lugar.
Productos de leche
Una buena hidratación puede disminuir los ronquidos. Si usted está deshidratado, las secreciones de las fosas nasales se vuelven más espesas y pegajosas, haciéndolos más propensos a obstruir las vías respiratorias y conducen a roncar. Beba por lo menos 1 onza de agua por cada 2 libras de su peso corporal, para asegurar a evitar la deshidratación y evitar los ronquidos.
El consumo de productos lácteos puede causar ronquidos, incluso en personas que no suelen tener problemas con la lactosa intolerancia. Los productos lácteos producen exceso de moco que pueden obstruir las vías respiratorias, tanto en la garganta y en la nariz. En lugar de beber leche caliente, pruebe con un vaso de té para disminuir los ronquidos.
Evitar quedarse dormido sobre su espalda, esto puede reducir la cantidad de ronquidos que se hace en el medio de la noche. Puede evitar dormir sobre su espalda adjuntando una pequeña almohada o algún otro objeto con el lado posterior de su atuendo para dormir. Si usted debe darse la vuelta a este objeto incómodo, es menos probable que se mantenga en esa posición.
Garganta ejercicios pueden ayudar a reducir los ronquidos. Un ejercicio para ayudar contra el ronquido es presionar la lengua contra los dientes frontales. Deslizar la lengua hacia atrás y hacia adelante entre los dientes y la garganta, repetir el ejercicio hasta que hayan transcurrido 3 minutos. Lo creas o no, esto va a fortalecer los músculos y abrir las vías respiratorias que son cruciales para reducir los ronquidos.
Durante siglos la gente ha dicho que dormir de lado va a curar sus ronquidos, por lo que han probado todavía? Colocación de un objeto a su espalda le ayudará a rodar a su lado cada vez que se termina en su parte posterior
En conclusión., Muchas personas roncan mientras duermen y no saben que a menos que alguien, tal como una amigo o cónyuge, les dice. Usted puede encontrar que no es sólo una causa de disgusto, sino también una indicación de otras condiciones de salud. Utilice la información de este artículo y se puede evitar o al menos reducir el ronquido.
Cuando se desea mantenerse de roncar por la noche, instálate en un lado. Dormir sobre su espalda aumenta la probabilidad de roncar. Por otra parte, si usted duerme boca abajo, causará que la tensión en su cuello. Los estudios han demostrado que dormir de lado ayudará a eliminar los ronquidos.