La depresión de Su tiene muchos efectos negativos, no sólo emocionalmente, sino también físicamente. Siga los consejos que aquí presentamos para fijarse en el camino hacia la libertad de la depresión.
Salir y conseguir un poco de sol cada día. Las investigaciones han proporcionado pruebas de que muy poca luz solar puede empeorar los síntomas de la depresión.
No entrar en un bucle depresivo. Por otra parte, dejar que su carrera de mente repetidamente a través de los pensamientos negativos puede empeorar la depresión. Pensar de manera positiva, y encontrar amigos que puedan ayudar a olvidarse de sus problemas
.
Un largo baño puede ser útil si usted comienza a sentir los síntomas de depresión acerca. Emparejar un baño con escuchar música o leer un buen libro para ayudarle a sentirse mejor. El agua caliente le ayudará a relajarse aún más, ya que las temperaturas suaves aliviarán sus músculos también.
Busque una red de apoyo en la medida que son capaces. A veces puede ser realmente útil para aceptar la ayuda de los que han estado en sus zapatos. Su perspectiva especial puede ser la diferencia entre el éxito de la lucha contra la depresión y el fracaso.
desafiar a tus patrones de pensamiento depresivo. Cuando se piensa en ti mismo, considere si usted está siendo más duro con usted mismo de lo que sería con los demás. Si su respuesta es no a esto, es posible que ser duro consigo mismo. Haga todo lo posible para replantear pensamientos como éstos mediante la creación de ideas sobre cómo abordar el problema.
Cuando se trata de la depresión, tener en cuenta que usted es responsable de controlar sus pensamientos. Desterrar la palabra depresión y sus homólogos de su vocabulario. "Deprimido" es una palabra llena de connotaciones negativas y puede conducir a pensamientos negativos. Reemplazarlo con frases como "bajo estado de ánimo" y "no se siente bien" para expresar esos sentimientos, y una visión del mundo más positivo es inminente.
Usted no está loco. La depresión es real y debe ser tratado del mismo modo que buscar tratamiento para otras enfermedades. La depresión ocurre cuando algo está mal con su cuerpo. Usted está abrumado y con necesidad de asistencia, y la depresión es la forma de tu cuerpo te dice eso.
Para prevenir la depresión, es vital que se duerme y se mueve lo suficiente y comer adecuadamente. Si se encuentra en un combate depresivo, un entrenamiento vigoroso puede ser una gran solución rápida. Reducir el consumo de la comida chatarra y dormir ocho horas deben ayudar.
Trate de encontrar un grupo de amigos o incluso un hermano y hermana para hablar sólo para, jugar a videojuegos o salir a una bebida no alcohólica. Esto servirá el propósito de proveer que necesitaba compañía, y puede muy bien que animar al mismo tiempo.
Razones subyacentes
Los medicamentos antidepresivos pueden restaurar el equilibrio natural de los neuroquímicos que son en su cerebro. También tendrá que hacer ejercicio, ir a terapia, y hacer todo lo posible para adoptar una actitud positiva hacia su condición.
La depresión puede ser causada por muchas razones subyacentes, y usted debe hacer su mejor esfuerzo en tratar de determinar cuáles son estas razones subyacentes son para su propia depresión. Una vez que haya identificado la causa de su depresión, se ha dado el primer paso hacia el manejo de su condición cuando los tiempos se ponen difíciles.
Incluso si piensa que su depresión es sólo un problema leve, usted debe hablar con una terapeuta profesional. Tendrán las habilidades para un diagnóstico adecuado, y la capacidad de prescribir fármacos en caso de necesidad. También será capaz de decirle qué tipo de depresión en realidad se está tratando.
alimentación inadecuada puede contribuir a la depresión. alimentos poco saludables pueden tener un efecto depresivo sobre los patrones de pensamiento, haciendo que se sienta como si estuviera en un bucle sin salida de los síntomas que está experimentando. Trate de comer una dieta saludable que reduce la ingesta de alimentos ricos en grasas.
Disfrutar de la música puede ayudar con su depresión, pero es vital que son conscientes de lo que la música que está escuchando. No perderse en la música que es demasiado negativo o grita por las mismas cosas que están causando una depresión en una y otra. En lugar de mejorar sus malos sentimientos, sólo se hará sentir peor.
Si bien puede sonar un poco mal gusto, un ramo de flores frescas, vibrantes dentro de su hogar está garantizado para levantar su estado de ánimo. Flores, por su propia naturaleza, han evolucionado para ser agradable a muchas especies, incluyendo los seres humanos. Por lo tanto, usar esto para su ventaja y recoger algunas flores frescas.
Usted debe entender que la depresión no quiere decir que está loco. Hay razones físicas reales detrás de la depresión. La depresión ocurre cuando algo está mal con su cuerpo. Su cuerpo utiliza la depresión para hacerle saber que se siente abrumado y requiere asistencia.
No utilice alcohol o las drogas cuando se siente deprimido. Cuando las personas sufren de depresión, a menudo piensan que las drogas o el alcohol hará que se sientan mejor, cuando en realidad, es sólo de ellos haciendo más daño que bien. En muchos casos, el impulso de beber o drogarse puede conducir a una dependencia o adicción.
La depresión puede ser horrible de tratar, pero si tienes paciencia y trabajo duro, usted será capaz de superarla . Usted simplemente tiene que hacer su investigación y trabajar con su médico para decidir cómo tratar su depresión con seguridad con el fin de ser más feliz y más saludable. Intente utilizar las sugerencias anteriores para ayudar a combatir la depresión.
estar en su pasado puede empeorar la depresión, pero que viven en su futuro puede ser grande para él. Es similar al viejo dicho acerca de la esperanza de vida es estar donde; un futuro más brillante proporcionando esperanza.