Obtener un descanso adecuado es posible, pero sí es necesario saber algunas cosas acerca de curar el ronquido. No permita que su salud física y metal que sufrir más. Lea el artículo siguiente, y utilizar por completo su consejo.
Si desea dejar de roncar, tratar de determinar lo que está haciendo usted ronca. Un ejemplo es que hay medicamentos que en realidad han sido probados para causar los ronquidos, por lo que incluso si se intenta todos los consejos que aún pueden encontrarse ronquidos porque no se ha encontrado una solución para el efecto secundario de la medicación. Se puede empeorar, en realidad.
Para reducir el ronquido, primero debe determinar exactamente por qué está sucediendo. Dejar de ciertos medicamentos o la pérdida de peso podría ser la respuesta sencilla a su problema, y no querer salir de esos factores se pasa por alto. El ronquido puede aumentar a medida que la enfermedad empeora.
pastillas para dormir
Tomar pastillas para dormir puede aumentar la cantidad de ronquidos que haces, por lo que no tomarlos en realidad podría ayudar a reducir la cantidad que ronca. Las pastillas para dormir funcionan porque se relajan los músculos. El que mantiene su paso nasal abierta también se hunde, lo que permite los pasajes a ser estrecha. Por lo tanto, es más propensos a roncar.
Dejar de fumar si desea dejar de roncar para siempre. La inflamación causada por el tabaco irrita los tejidos en la garganta, y aumenta la posibilidad de que va a roncar. Una de las principales causas de los ronquidos es una garganta inflamada.
Una forma de eliminar el ronquido es hacer "caras de pescado". Estos ejercicios construyen sus músculos de la garganta y la cara. Cierre la boca y chupar sus mejillas. A continuación, mover los labios al igual que lo haría un pez. Usted debe practicar esta técnica un par de veces cada día.
fosas nasales
La práctica de su canto puede evitar que los ronquidos. El canto implica el uso de los músculos de la garganta. Por lo tanto, cuanto más se cantan más fuertes se vuelven. Cuando estos músculos se vuelven más fuertes, esto ayuda a minimizar la posibilidad de que los ronquidos. Además, la reproducción de ciertos instrumentos de viento de madera y metal también pueden hacer que sus músculos de la garganta más fuerte
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Si los conductos nasales se mantienen abiertos, puede evitarse que los ronquidos. Una nariz que este sucio o constreñido puede ser una causa de los ronquidos. Cuando se captura un resfriado, limpiar su nariz con una olla Neti, humidificador, de vapor, humo o vapor frotaciones. Las tiras nasales son también una buena inversión en la lucha contra el ronquido. Estos se colocan sobre el puente de la nariz y permiten que el aire fluya a través adicional al obligar a las vías nasales.
Consulte a su médico para analizar si sus medicamentos pueden estar causando a roncar. Algunos medicamentos recetados pueden hacer que usted ronca. Por ejemplo, pastillas para dormir, relajantes musculares, son conocidos analgésicos o antihistamínicos para restringir las vías respiratorias. Esto contribuirá a su roncar por la noche.
Si se trata de alergias, usted está probablemente va a estar sufriendo de congestión, por lo que es más probable que ronca mientras duerme. Sus fosas nasales y las vías respiratorias se congestionarse si tiene alergias. Esta congestión puede conducir fácilmente a fuertes ronquidos. Una forma relativamente sencilla de deshacerse de esto es tener un descongestionante en la mano. Tomando uno cuando las cosas se ponen mal realmente puede ayudar a dormir mejor.
Sustitución de una almohada suave con una sola empresa puede ayudar a eliminar el ronquido. suaves almohadas promueven vías aéreas estrechas. Usted ronca debido a que sus vías respiratorias se obstruyen algo. Una almohada firme puede ayudar a abrir las vías respiratorias.
Si usted es un fumador, es muy probable que usted es también una persona que ronca. Si le resulta difícil dejar de fumar, se puede disfrutar de algunos beneficios al evitar el tabaco para las pocas horas antes de acostarse. Fumar reduce la cantidad de espacio disponible en sus vías respiratorias, haciendo que se infle su garganta. Una garganta inflamada y caminos estrechos causarán los ronquidos; Por lo tanto, no fumar puede conducir a la disminución de la inflamación de la garganta y menos ronquidos
Las personas obesas son mucho más propensos a roncar, especialmente si tienen mucha grasa extra alrededor de su cuello. Acumulaciones de tejido graso alrededor del área de la tráquea en las personas mayores, puede exacerbar el problema. Perder peso y lo encontrará hace una gran diferencia. Esto le ayudará a dormir mucho mejor, así como hacer que se siente y se ve mejor también
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Una buena manera de evitar los ronquidos es indagar en su farmacia sobre los remedios que roncan over-the-counter. Hay de los recursos del curso, usted puede obtener a través de la prescripción, pero si un medicamento de venta libre que funciona para usted, por lo general será más barato. Estos tipos de medicamentos disminuyen la inflamación, y otras cosas que disminuyen la capacidad de los conductos de aire.
Salida de cualquier medicamento que permanecen encendidos por las posibles causas de los ronquidos. Hay algunos medicamentos que se están secando a las membranas nasales, haciendo que se hinche y que restringen el flujo de aire. Otros medicamentos pueden actuar como un sedante, haciendo que sus músculos de la garganta para relajarse hasta el punto que no se puede obtener suficiente aire cuando está durmiendo.
Reducir o eliminar el consumo de alcohol, si no te molesta por los ronquidos. Además, se mantenga alejado de los tranquilizantes, antihistamínicos y pastillas para dormir inmediatamente antes de retirarse. La razón de esto es porque estos artículos se relajan los músculos, y luego a su vez, esto limita el paso de aire y aumenta el ronquido.
músculos de la garganta
Cuando el ronquido se ha convertido en una rutina para usted, entonces toman una mirada a las cosas que están comiendo antes de dormir. Sus músculos de la garganta se pueden aflojar por el alcohol, relajantes musculares y otras cosas. Si los músculos de la garganta se relajan demasiado, pueden colapsar y bloquear el flujo de aire. Tiene mucha agua para mantenerse hidratado como sea posible antes de dormir.
Garganta ejercicios pueden ayudar a reducir los ronquidos. Un ejercicio para ayudar contra el ronquido es presionar la lengua contra los dientes frontales. Deslizar la lengua hacia atrás a lo largo de los dientes de arriba, y luego traerlo de nuevo hacia delante. Continuar este ejercicio durante unos tres minutos. A medida que se involucra los músculos de la boca y la mandíbula, que será la promoción de las vías respiratorias abiertas. Como resultado, usted será menos propensos a roncar
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deshacerse de su problema de los ronquidos mejorará y preservar su salud, y será apreciado por los seres queridos que duermen al alcance del oído de usted, también. Trabajar en la erradicación de los ronquidos de su vida pudo evitar que le impida el desarrollo de las enfermedades más graves y es relativamente fácil de hacer. Mejor de las suertes para el tratamiento de los ronquidos correctamente!