Los riesgos para la salud asociados con el fumar no son un secreto, pero que no siempre hacen que sea fácil para dejar de fumar. Si usted es un fumador que le gustaría dejar de fumar, el único que te detiene puede ser el incentivo adecuado o la pieza correcta del consejo. Los consejos de este artículo le ayudará a dejar de fumar.
La hipnosis puede ayudar a dejar de fumar. Muchas personas han tenido éxito con los hipnotizadores profesionales. Cuando usted está bajo hipnosis, el hipnotizador va a llenar su mente con pensamientos positivos acerca de dejar de fumar. Considere esta opción, ya que ha funcionado para miles de personas!
Dejar de fumar tan pronto como sea posible. No intente salir del modo de golpe. Este método cuenta con sólo una tasa de éxito 5 por ciento. La nicotina es muy, muy adictivo, pruebe a utilizar algunos medicamentos, terapia o el parche de nicotina. Estos le ayudarán a través de esas etapas iniciales de abstinencia, lo que debería hacer más fácil dejar de fumar.
No importa qué, usted tiene que mirar a su dejar un día a la vez. Es un proceso lento que requiere paciencia y determinación. No se puede preocuparse por el futuro. Enfrentarse a dejar sobre una base de día a día. Dése crédito por cada día a tener éxito, y usted puede ser sorprendido por la rapidez con que se convierten esos días en semanas.
Al igual que con otras adicciones, se acercan cada día sin un cigarrillo como una pequeña victoria. Centrarse en dejar el cigarrillo para el día en lugar de por el resto de su vida. El establecimiento de una línea de tiempo más corto puede hacer que las cosas parecen más alcanzable. Una vez que se sienta cómodo con el nivel de compromiso que tienen hacia dejar de fumar, puede establecer objetivos a largo plazo.
Busque un grupo de apoyo para ayudar a dejar de fumar. Los mejores grupos tienen una mezcla de nuevo dejar de fumar, y las personas que han dejado de fumar durante un tiempo. Cuando esté cerca de personas que están pasando por las mismas cosas que son, que le puede ayudar con los desafíos físicos y emocionales asociados con dejar de fumar. La gente como este le puede dar consejos importantes, ayuda, e incluso orientación. Para encontrar un grupo de apoyo cercano, encontrará el centro de la comunidad o la comunidad local de la universidad, o en su iglesia.
Dejar de fumar
Su médico puede ayudarle a dejar de fumar. Algunos medicamentos pueden hacer que sea más fácil dejar de fumar. El médico también puede ser capaz de proporcionar información sobre los grupos de apoyo, líneas telefónicas u otros recursos que pueden mejorar sus posibilidades de dejar de fumar con éxito.
La hipnosis es pena darle una oportunidad para los que buscan una manera de dejar de fumar. Muchas personas han encontrado que es más fácil dejar de fumar después de visitar un hipnotizador. El hipnotizador se puede poner en un trance profundo y le proporcionará las afirmaciones positivas que permanecen incrustados en su mente. Cuando se despierta, los cigarrillos podrían no parecer tan atractivo, lo que significa que está un paso más cerca de dejar de fumar.
Antes de empezar a dejar de fumar, ser capaz de mantener su compromiso para dejar de fumar para siempre. Es probable que se encontrará con diversos obstáculos o factores desencadenantes - seguir comprometidos con su objetivo! Motivarse al considerar cada una de las motivaciones de gran alcance que tiene para dejar de fumar.
No hacerlo por ti mismo. Obtener el apoyo de su familia y amigos y decirles que usted está tratando de dejar de fumar y que le gustaría que si ayudan a lograr ese objetivo. También es una gran idea para unirse a un grupo de apoyo. A veces ser capaz de hablar con alguien que está experimentando las mismas situaciones que usted le ayudará a seguir adelante
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Es importante acercarse a su viaje al centrarse en un solo día a la vez. Para dejar de fumar es un proceso. No se puede preocuparse por el futuro. Sólo se centran en la actualidad, como dejar de fumar ahora le ayudará en el futuro.
seres queridos
Dejar de fumar ahora, no sólo para sí mismo, sino para cualquier seres queridos que tiene. El humo de tabaco es peligroso, y una causa conocida de muchos tipos de cáncer y otras condiciones de salud graves. Cuando estás dejando de fumar también puede ser parar la cantidad que exponga sus seres queridos a los productos químicos peligrosos en el humo de segunda mano. No sólo va a ahorrar su propia vida, que va a mantener a sus seres queridos sanos.
Si desea dejar de fumar, decirle a sus seres queridos acerca de sus planes. Confiar a personas familiarizadas con esta información se puede dejar que te motivan, además de ayudar a vencer las tentaciones. Esto podría ser que empuje extra que ayuda a mantener el rumbo hacia el abandono del tabaco.
El pensamiento positivo y la motivación pueden ser una parte clave de dejar de fumar. Todo lo que necesita hacer es darse cuenta de cómo su vida va a ser mucho mejor una vez que finalmente ha dejado de fumar. Imagine tener el aliento que no huele, o cómo brillante dientes pueden ser, y cómo fresco y limpio su entorno serán. Mientras que saber los peligros de fumar puede asustar un poco en poner el tabaco hacia abajo, puede ser un enorme beneficio para considerar los beneficios de dejar de fumar también.
Si su casa huele a humo, limpiar completamente. Champú su tapicería y alfombras, lavado de cortinas y cortinas y lávese las paredes. En lugar de oler el humo cuando llega a casa, podrá oler, fragancias frescas limpias. Esto reducirá la tentación de fumar.
Cuando usted está tratando de dejar de fumar, usted tiene que mantenerse alejado de las cosas que desencadenan y hacen que fuma. Por ejemplo, si usted tiende a fumar mientras se conduce o mientras bebe, es importante ajustar la forma de hacer este tipo de cosas, por lo que no pedirá automáticamente que fuma. Busque una distracción en estas situaciones.
Para mantener la motivación, usted debe pensar en cómo su deterioro de la salud podría afectar a su familia. Uno de cada cinco muertes puede estar vinculada a los cigarrillos! Mantenerse de convertirse en una estadística y parar ahora.
Hacer una N.O.P.E. (No una bocanada nunca) resolución. No convencerse de que fumar un cigarrillo no hará daño a sus buenas resoluciones; uno pronto se convertirá en dos, y todo su trabajo duro será para nada. Subsistencia que se dice que "sólo uno" puede hacer mucho daño.
Celebrar cada hito a lo largo de su camino para dejar de fumar, la elección de pequeñas recompensas que le gustan. Por ejemplo, cuando no se ha fumado durante una semana, ir al cine. Si puede salir por un mes, podrá disfrutar de la cena en el más delicioso restaurante de la ciudad. Continuar la creación de compensaciones para trabajar hacia, hasta que se olvide de fumar y está listo para dejar atrás por completo.
Dejar de fumar puede resultar muy difícil, pero saber algunas estrategias altamente eficaces puede hacer que sea mucho más fácil para usted. Si se aplica el consejo que ha leído, usted debe estar listo para tratar de dejar de fumar. Aplicar los consejos aquí expuestos con el fin de proteger la salud de usted y su familia.