Para la mayoría de los fumadores, dejar de fumar es lo más difícil es que alguna vez lo harán en sus vidas. No hay un método infalible para dejar de fumar. Es posible que tenga a la investigación, y buscar métodos que se adapte a sus necesidades. Usted puede encontrar que es más fácil de lo que imaginaba cuando se siguen los consejos a continuación.
Para aumentar la probabilidad de que usted tendrá éxito en su deseo de dejar de fumar, tratar de compilar una lista en papel de las consecuencias positivas y negativas de dejar de fumar. Escribir los beneficios puede ayudar a dilucidar las ventajas de la acción que se está tomando. Puede mantenerse enfocado en su objetivo, que debería hacer más fácil dejar de fumar.
Dejar de fumar tan fácilmente como sea posible. Tratando de dejar de fumar pavo frío que va nunca es una buena idea. 95% de las veces, las personas que intentan dejar de fumar utilizando el método de golpe va a empezar a fumar de nuevo poco después de tratar de dejar de fumar. Luchar contra las ansias de nicotina con productos como los parches o pastillas. Cualquiera de estos métodos puede hacer que su experiencia con la retirada fácil, ayudando a asegurar que se puede fumar para siempre.
Un grupo de apoyo puede ayudar a que el seguimiento de su decisión de dejar de fumar. Puede ser muy beneficioso para la red con personas que han estado donde estás, y comprender los desafíos emocionales y físicos que están pasando. Usted puede recibir apoyo y orientación de los ex fumadores que dejan de fumar con éxito, han así como buenos consejos para tratar con el proceso. Los grupos de apoyo son universales, como se puede encontrar que hay muchas personas que tienen para dejar de fumar. Trate de buscar una línea, o en la universidad local o iglesia
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La hipnosis podría ser algo que debe tratar si el deseo de dejar de fumar. Muchas personas han logrado dejar de fumar después de trabajar con un hipnotizador con licencia. Durante la hipnosis, el hipnotizador le dará afirmaciones positivas mientras está hipnotizado. Cuando haya despertado de este trance, puede que no sea tan interesados en los cigarrillos como antes, por lo que su objetivo más alcanzable.
Usted puede encontrar un grupo de apoyo en su área por el apoyo que necesita para poder Dejar de fumar. Cuando esté cerca de personas que están pasando por las mismas cosas que son, que le puede ayudar con los desafíos físicos y emocionales asociados con dejar de fumar. Estas personas pueden convertirse en sus amigos, y le ofrecen una gran cantidad de consejos que pueden ayudarle a mantenerse en el camino. Puede encontrar grupos de apoyo en las iglesias locales, centros recreativos o colegios comunitarios.
Una vez que ha decidido dejar el hábito de fumar, informe a su familia y amigos. Al confiar a las personas cercanas a usted con su plan, se les da el poder para ayudarle a tener éxito. Este podría ser el impulso adicional que necesita para mantenerse en pista con su plan de dejar de fumar.
Si desea dejar de fumar para siempre, dejar de pensar siempre. Tome su día a día viaje, centrándose en el momento en lugar del futuro. A veces tener una línea de tiempo más corto hace que las cosas más fácil para usted mental y físicamente. Siempre se puede aumentar sus objetivos y horizonte de tiempo cuando esté listo.
Cuando se sienta el deseo de fumar, trate de posponer su cigarrillo el mayor tiempo posible. Dar un largo paseo, lavar los platos o poner la ropa limpia antes de permitir a sí mismo a fumar. A veces, el retraso de fumar puede ayudar a resistir fumar. Incluso si finalmente arrepentisteis, este método puede ayudar a que reduzca considerablemente.
Dejar de fumar
Si le resulta difícil dejar de fumar por sí mismo, hablar con un profesional de la medicina. En estos días hay muchos medicamentos que pueden ayudar a facilitar sus esfuerzos para dejar de fumar. No sólo su médico será capaz de ofrecerle un medicamento, que pueden proporcionar información sobre grupos de apoyo y líneas telefónicas de ayuda que pueden mejorar su capacidad de tener éxito en dejar de fumar.
No importa qué, usted tiene que mirar a su dejar uno día a la vez. El camino a la parada es sólo un proceso. No pierda su tiempo pensando en el próximo año, el mes próximo o incluso la próxima semana. Tome un día a la vez y que cada día se convierte en otra, sus esfuerzos para dejar de fumar se reunirán en un futuro libre de humo.
Sus seres queridos es casi seguro que apoyar su deseo de expulsar a un mal hábito y empezar a moverse con un estilo de vida más saludable. Además, asegúrese de que ellos saben que no deben ser crítico y son tan optimistas como sea posible para mejorar sus posibilidades de éxito. Dígales que es probable que sea irracional y en un estado de ánimo depresivo en primer lugar. Dejar de fumar no es fácil, y el apoyo de la gente que amas es esencial durante el proceso de dejar de fumar
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Deje que sus seres queridos sepan que desea dejar de fumar. Ellos estarán allí para usted, y pueden ser una fuerza importante en la que le recuerda por qué está dejando de fumar. La construcción de un equipo de apoyo es una forma óptima para tener éxito en dejar de fumar. Esto aumentará sus posibilidades de éxito significativamente, y te llevará a donde quieres.
Si desea dejar de fumar, hacer una lista de métodos que van a trabajar para usted. Esta puede ser su mejor herramienta para el éxito, si se utiliza para su ventaja. Cada persona hace las cosas a su manera. Es muy importante que usted calcula específicamente qué manera funciona mejor para usted. La fabricación de su propia lista va a lograr esto.
La triste verdad es que dejar de fumar puede ser muy difícil, y no hay una sola técnica que funciona para todo el mundo. Usted será capaz de dejar de fumar, millones de personas antes de tener! Puede encontrar el éxito cuando se utiliza una combinación de consejos como los que en el artículo anterior, junto con un poco de motivación y apoyo. Las siguientes sugerencias pueden ser útiles para usted.