El número de personas que quieren dejar de fumar crece día a día. Fumar no es bueno para la salud del fumador, ni los que les rodean. Lee este artículo para aprender cómo poner fin a su hábito de fumar para siempre.
Para el método de dejar de fumar que será más fácil para usted. Normalmente, no es aconsejable tratar de fumar de golpe. Si intenta esto, sin duda fallar! Luchar contra las ansias de nicotina con productos como los parches o pastillas. Estos le ayudarán a través de esas etapas iniciales de abstinencia, lo que debería hacer más fácil dejar de fumar.
Romper los beneficios de dejar de fumar mediante la creación de una lista de pros y contras específicos. Sólo mediante la creación de la lista, podrás animar a su estado de ánimo. Puede mantenerse enfocado en su objetivo, que debería hacer más fácil dejar de fumar
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Cuando se sienta el impulso de fumar y no se puede resistir, al menos retrasarlo hasta más tarde. Intente explicar a sí mismo que puede tener un humo después de tomar un paseo, o después de beber un gran vaso de agua. Tal vez los pocos minutos extra gastado ocupar su mente con algo más que usted puede evitar de fumar. Si el deseo de fumar un cigarrillo, el retraso podría causar que fuma un cigarrillo menos ese día.
Entender que dejar de fumar va a tomar mucho tiempo para materializarse. Para dejar de fumar es un proceso. No se puede preocuparse por el futuro. Simplemente se preocupe por hoy y tomar las cosas día a día, tratando de eliminar sus hábitos de fumar en el presente, ya que esto, a su vez, cambiará el futuro.
Si usted está listo para dejar de fumar, probar la hipnosis. La adquisición de los servicios de un hipnotizador con licencia ha demostrado ser eficaz para muchos otros. La entrada profesional puede usted y luego le dan las afirmaciones positivas. Estas afirmaciones estarán en su subconsciente, que le ayudará en su camino a dejar de fumar.
Asegúrese de dormir lo suficiente, mientras que intenta dejar de fumar. Para muchos fumadores, quedarse hasta durante muchas horas puede conducir a un aumento de los antojos. Este es también un tiempo más fácil de colarse en un cigarrillo. La obtención de un total de ocho horas de sueño cada noche le permite mantener su motivación y su capacidad para combatir las ansias de fumar.
Seres Queridos
Hablar con sus seres queridos sobre su decisión de dejar de fumar. Cuando se comparte esta información con las personas más cercanas a usted, que puede ayudarle a permanecer enfocados en dejar de fumar. La ayuda de estas personas puede mantenerse enfocado en su plan para dejar de fumar.
Si usted quiere deshacerse de su hábito de fumar, conseguir el apoyo de sus amigos y seres queridos. Es importante que entiendan que necesita su apoyo no crítico. Hágales saber que podría estar de mal humor o irritable a causa de los retiros, pero pasará y no es su intención de ser como tal. No es fácil dejar de fumar, y usted debe estar seguro de tener el apoyo de sus seres queridos durante este proceso
Recomiende a sus conocidos la gran noticia -. Que estés dejar de fumar! Ellos son su sistema de apoyo, y están ahí para recordarle que debe mantenerse firme en sus intentos por dejar de fumar. Si usted se rodea con un fuerte sistema de apoyo, que será de gran ayuda en su batalla para dejar de fumar. Esto hará que sea mucho más fácil para tener éxito en sus objetivos de dejar de fumar.
El fumar es un proceso paso a paso que se debe hacer día a día. No piense en dejar de fumar para siempre; en lugar de centrarse en la actualidad. A veces tener una línea de tiempo más corto hace que las cosas más fácil para usted mental y físicamente. Una vez que se sienta más cómodo, puede empezar a pensar en objetivos a largo plazo.
Dejar de fumar
Salir tantas veces como sea necesario. La mayoría de la gente no deja de fumar con éxito la primera vez que lo intentan. Al dejar de fumar, trate de abstenerse de fumar durante el mayor tiempo posible. Si usted debe deslizarse hacia arriba, y se encienden, inmediatamente volver a la pista y fijar una nueva fecha para hacerlo. Hemos de tener en dejar de fumar durante un día a la vez. Esos días pronto se convierten en semanas, y luego en meses. Por último, tendrá el éxito que desea al salir por última vez y nunca fumar otra vez.
Hable con su médico si está teniendo dificultades para acabar con su hábito de fumar por su cuenta. Se le puede aconsejar sobre medicamentos con receta disponibles para ayudarle e incluso puede recomendar cosas tales como antidepresivos para ayudar con los retiros emocionales. Su médico puede tener otros recursos a la mano, así como los grupos de apoyo y líneas telefónicas gratuitas donde se puede discutir su lucha
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Desarrollar un sistema de recordatorios diarios acerca de por qué quiere dejar de fumar, así como mensajes de motivación para ayudarte. Algunas maneras que usted puede hacer esto incluyen la publicación de sus razones para dejar de fumar en la pared en el trabajo, o el uso de una pieza de joyería que le recuerda por qué quiere dejar de fumar. Sea cual sea el método que ha elegido, un recordatorio visual le ayudará a abrirte el tabaco y las ansias de nicotina.
Dejar de fumar
A medida que trabaja para dejar de fumar, mantenerse alejado de las cosas que enlace mental con el tabaquismo . Si a menudo se fuma en su coche, a continuación, crear un nuevo hábito de conducción como escuchar un libro en la cinta o hacer una lista de reproducción de conducción de motivación. Esto le ayudará a quitar las asociaciones de estos hábitos tienen con el tabaquismo. Distraerse con otra cosa en esos momentos.
Ahora que ha leído el artículo anterior, que espero que ahora tiene la información correcta para dejar de fumar de forma permanente. Los beneficios para dejar de fumar son bien conocidos. Toma lo que has aprendido aquí y dejar este hábito a la acera. Su cuerpo, su billetera, y sus seres queridos se lo agradecerán.