Mucha gente se resiste a la hora de hacer frente a su depresión, ya que sería necesario contar a otros acerca de él. Algunos tienen miedo del juicio de otras personas. Sin embargo, es importante entender que hay ayuda disponible cuando lo necesite. Los siguientes consejos son para cualquier persona que sufre de depresión comprender este hecho.
alterar sus patrones de pensamiento si tiene depresión. Cuando se piensa en algo negativo acerca de ti mismo, determinar si se podría decir esas cosas sobre otra persona. Si usted no es así, es probable que esté siendo demasiado duro contigo mismo. Replantear pensamientos en su propia cabeza pensando en las cosas positivas que puede hacer para ayudarse a eliminar el problema.
Obtener un poco de luz solar todos los días. Se ha demostrado a través de estudios que existe una correlación entre la falta de exposición a la luz solar y el aumento de la depresión.
Salir a la calle a tomar el sol puede ayudar a su depresión .. Se ha demostrado que la falta de luz solar puede empeorar la depresión.
Asegúrese de hacer ejercicio todos los días. Obtenga por lo menos media hora de ejercicio moderado a la luz todos los días para aumentar cualquier tratamiento de la depresión. Usted puede ver incluso que el ejercicio es en realidad mejor que la medicina de prescripción. Recuerde hacer siempre la opción activa, tales como el aparcamiento lejos de su destino para tomar un pequeño paseo o la elección de las escaleras más el ascensor.
Pruebe con la meditación para hacer frente a los síntomas de depresión. La meditación puede beneficiar a su estado de ánimo y reducir la presión arterial, como han demostrado los estudios.
La meditación
puede ayudar con los síntomas de depresión. Los estudios han demostrado que la meditación es beneficiosa porque hace que su estado de ánimo más positivo y hace disminuir la presión arterial.
Si una determinada situación en la vida está causando que se sienta abajo, la depresión no puede ser la causa. Con el fin de determinar si sus problemas son leves o graves, consulte con un profesional de salud mental.
Su dieta puede afectar su depresión. Cuando se come de forma inadecuada, sus procesos mentales pueden llegar a ser afectada, lo que provocó un patrón indeseable de pensamiento depresivo. Los alimentos grasos deben ser evitados y una dieta saludable deben mantenerse.
Apoye a sus seres queridos que están sufriendo de depresión. los enfermos de depresión necesitan sentirse seguros y cómodos durante sus combates. Un número de recursos disponibles, tales como libros y fuentes en línea, que le puede proporcionar la orientación que necesita para ayudar a su ser querido.
Comprender el nivel de su depresión. Hay varias gradaciones de la enfermedad. Millones de personas están leve o moderadamente deprimidos, muchos de los cuales no son conscientes de su depresión. La depresión leve generalmente se llama "blues", mientras que la depresión moderada tiene un efecto en la vida diaria. La depresión clínica es cuando se apaga al mundo totalmente. Asegúrese de que usted no mantiene sus emociones reprimidas dentro.
Si sabe cuál es la causa de su depresión es, usted debe tratar de hacer algunos cambios. Por ejemplo, si se siente inútil, ya que no está en su mejor forma, tomar medidas para corregir eso. Ir saltar sobre una cinta de correr y empezar a trabajar a cabo.
La depresión puede hacer que se quiere evitar que la gente, pero es lo peor que se puede hacer. Recopilación de buenas personas que le rodean pueden mantener a raya la depresión, al menos en el corto plazo. Probablemente no va a ser tan deprimida si tiene un calendario completo.
Hable con su médico acerca de si antidepresivo ayudará a su depresión. Cuando se trata de tratamiento de la depresión, una combinación de medicamentos y terapia tiende a funcionar mejor. La depresión es causada por un desequilibrio químico en el cerebro y los medicamentos pueden ayudar a estos productos químicos se equilibran.
Entienda que usted no está loco. La depresión es una enfermedad grave y debe ser tratado con respeto. Ya sea de un desequilibrio químico o problemas emocionales, los efectos son reales. Escuchar a su cuerpo y conseguir que la ayuda que necesita.
Mantener una actitud positiva en cualquier situación puede ayudar con la depresión. El mantenimiento de un estado de ánimo positivo en situaciones difíciles puede hacer que sea más fácil para que usted pueda llegar a soluciones viables.
Como se puede ver, hay muchas maneras de luchar contra la depresión. La vida puede ser difícil por su propia cuenta, pero en relación con la depresión puede parecer como un gran peso en la parte superior de los hombros. Intente utilizar estos consejos para encontrar un tratamiento para su depresión.
Cualquiera puede ser de ayuda, si esta persona es un amigo, familiar o compañero de trabajo. Este acto consciente puede conducir a mejorar los sentimientos de felicidad.