Hay varios tipos de depresiones personas pueden tratar. Las personas pueden tener depresión atípica, depresión mayor, y depresión crónica. Sea cual sea el tipo de depresión que padece, es importante buscar el tratamiento adecuado. He aquí algunos consejos que vas a ser capaz de utilizar para conseguir a través de estos tiempos.
No permita que se quedan atrapados en los pensamientos negativos. Cuando se piensa en ti mismo, considere si usted está siendo más duro con usted mismo de lo que sería con los demás. Si dice que no, entonces estás siendo injusto con usted mismo. Encontrar formas más positivas para enmarcar su diálogo interno.
No deje caer en un ciclo repetitivo de los síntomas de la depresión. Constantemente insistir en sus pensamientos negativos sólo empeora la situación. Trate de pensar pensamientos positivos, y obtener otros que usted está en torno a centrarse en las cosas positivas también.
Recuerde que el sueño, el ejercicio y la dieta son la clave. La participación en actividades, tales como un paseo o en bicicleta a paso ligero, puede ser todo lo que necesita para vencer su depresión. Comer bien y hacer ejercicio todos los días para mantener su cuerpo en forma.
Si se siente deprimido, la meditación puede ayudar a superar sus síntomas. Los estudios han demostrado que la meditación puede aumentar el estado de ánimo y disminuir la presión arterial.
Si usted sufre de depresión, es importante que hable con alguien acerca de cómo se siente. Alguien que está entrenado en el campo de las enfermedades mentales puede ayudar a encontrar la manera de salir de la depresión.
La depresión puede provenir de una variedad de lugares, y hay que averiguar cuál es la causa de su depresión. Una vez que haya establecido la base para sus sentimientos, usted estará mejor equipado para hacer frente a los momentos más difíciles de su condición.
Independientemente de si usted experimenta tristeza luz o períodos de depresión profunda y prolongada, sería aconsejable establecer una relación de trabajo con un profesional. Va a obtener un diagnóstico preciso de un profesional. También pueden prescribir medicación si es necesario. También se puede decir exactamente qué tipo de depresión que tiene, lo que puede hacer la búsqueda de opciones de tratamiento eficaces mucho más fácil.
Siempre recuerde, usted está a cargo de sus pensamientos. Esto puede ayudar a combatir la depresión. Tomar la palabra "depresión" de su vocabulario. Es una palabra muy negativa para explicar lo que está sintiendo, y se puede llevar a tener más pensamientos negativos. En su lugar, se refieren a la forma de sentir como de "bajo estado de ánimo" o "el tiempo no tan feliz." Mediante el uso de frases menos negativa, puede ayudarse a sí mismo a desarrollar una perspectiva que es más positivo.
Arreglar su ambiente sin duda puede ayudar a sentirse mejor. Algo tan simple como unas flores recién cortadas se puede poner en un mejor estado de ánimo. Las flores han evolucionado a lo largo de los siglos, por lo que son agradables a todas las especies, y que incluye a los seres humanos. Usted debe tratar de usar esto para su ventaja por tener flores frescas.
Evitar el alcohol y las drogas si está deprimido. Cuando las personas experimentan la depresión que a menudo recurren a las drogas y el alcohol para hacer que los problemas desaparecen, pero en realidad lo que realmente sólo hace las cosas mucho peor. En algunos casos esto puede convertirse en la dependencia.
Trate de decorar su casa de una manera muy positiva y optimista. Los más felices de su entorno, los más probables sus propias emociones han de elevarse.
La depresión clínica
Piense en la que cabe en la escala de depresión. Es posible que tenga depresión clínica leve o grave que requiere tratamiento. Millones experimentan depresión que es leve o moderada, sin darse cuenta de que están deprimidos. Sólo puede tener menos interés en la vida de lo que solía ser, pero la depresión más grave tendrá un impacto definitivo en toda su vida. La depresión clínica es grave y puede causar a la víctima a tener cambios de comportamiento que incluyen convertirse en desinteresados en el mundo que les rodea. Es imperativo que usted deja a su médico o terapeuta saben cómo se siente.
La depresión puede ser causada por muchas cosas, así que haga lo que pueda para aislar lo que está causando que se sienta abajo. Una vez que haya establecido la base para sus sentimientos, usted estará mejor equipado para hacer frente a los momentos más difíciles de su condición.
La depresión puede hacer que usted quiere evitar a las personas, pero que es lo peor que se puede hacer . Si usted se pone en contacto con otros que le guste, que pueden ayudarle a sentirse como si no estuvieras tan deprimido, incluso si es sólo por un corto período de tiempo. Cuando usted tiene cosas que hacer, que no tendrá tiempo para pensar tanto en las partes malas de la vida.
siendo positivos en todo momento. Pensar negativamente es algo que los enfermos de depresión hacen a menudo. Una persona que está deprimida nunca se siente bien acerca de cualquier cosa en su vida, mientras que alguien que es feliz tiende a hacer a un lado los pensamientos negativos o tratar con ellos en la cabeza. Si se mantiene positivo, también será más divertido estar cerca, lo que puede significar menos tiempo de estar solo!
Si usted se viste para impresionar puede combatir la depresión. Poner en su equipo favorito e ir hacer algo divertido. Ni siquiera necesita una razón específica, como ir a la iglesia oa un club, no simplemente para sentirse mejor consigo mismo. Vestirse y hacerte ver atractiva va un largo camino para ayudar a sentirse bien y eliminar la depresión.
El diario es una excelente manera de trabajar su camino a través de la depresión. Este hábito puede ayudarle a identificar los factores desencadenantes y evitar que la depresión se salga de control. En cuanto a su diario después de algún tiempo puede ayudar a determinar cuáles son sus desencadenantes y cómo evitarlos.
Los diferentes tipos de depresión son tratados de manera diferente, pero aquí se hace hincapié en la palabra "tratado". Cada tipo de la depresión necesita el tipo correcto de tratamiento, y hasta que esté listo para tomar el trastorno, usted no puede deshacerse de ella. Siga estos consejos para iniciar su viaje de vuelta a una buena salud mental.
Si se trata de la depresión, llevar un diario de sus pensamientos puede ser extremadamente útil. Realmente puede ayudar a salir cuando escriba cómo se siente en un diario. Documentación de sus sentimientos también le permite reconocer patrones posibles.