No se limite a aceptar que va a perder su memoria; esto no tiene por qué ser el caso. Se puede luchar con los recursos valiosos. Si usted desea mejorar su memoria a corto y largo plazo, usted tiene muchas opciones. Las siguientes son algunas buenas ideas.
Asociar la información recién aprendida con mnemotécnicos ayuda a mejorar la retención de dicha información. Probar dispositivos mnemotécnicos cuando se está tratando de recordar las cosas, esto funciona de la misma como forma abreviada. "Etiquetar" o lo que quiere recordar con una imagen útil o palabra que le pedirá su memoria.
Una manera fácil y eficaz para ayudar a su memoria es por escribir las cosas. Este proceso aumenta el flujo de sangre al cerebro, en particular las áreas asociadas a la memoria, y las fuerzas que lo use. El mantenimiento de registros escritos de la información clave es una gran manera de fortalecer su poder de recuperación.
No hay vergüenza en el uso de ayudas para la memoria tales como recordatorios de nota adhesiva. Colocarlos en la que se dará cuenta a continuación, por ejemplo en el ordenador. El uso de estas notas le ayudará a recordar información importante.
Para mejorar la memoria, librarse de los pensamientos desagradables o negativos. Las personas que sufren de depresión están estresados o tienen una perspectiva negativa sobre la vida, no recuerdo las cosas, así como las personas que son básicamente feliz. Consulte con un médico para encontrar métodos saludables de aliviar el estrés.
Si esto es cierto para usted, la mejor manera de remediar la situación es tomar un breve descanso, una vez cada hora o así. Esto permite que su mente relajarse un poco. Va a volver a trabajar en mejores condiciones para conservar la información que se está trabajando.
Piense en su cerebro como un músculo que necesita hacer ejercicio para recordar cosas. Muchos estudios han demostrado que los puzzles y la estimulación mental, incluso ayudan a combatir la senilidad.
Utilice una tecla de acceso en forma de una frase, una imagen o una canción para recordar las cosas que son particularmente difíciles de recordar. Añadiendo un toque tonto ejercicios de memoria hace que sea más fácil para el cerebro para almacenar datos y cifras importantes.
Desafiando su mente con juegos de memoria que mantiene agudo. Hay un montón de diferentes juegos de memoria que son divertidos, barato y realmente mejorar su memoria. No sólo estos juegos ayudan a mejorar su memoria, pero su función cognitiva general mejorará. Puede reproducir estos de forma gratuita en línea.
Un consejo útil para aumentar la información en su memoria está visualizando el concepto de que usted desea recordar y memorizar. Por ejemplo, gráficos, tablas y gráficos son herramientas muy eficaces para vincular hechos con imágenes. La memorización también puede llegar a ser más fácil mediante la elaboración de sus propios gráficos y otras ayudas para la memoria.
No dudar de ti mismo. Mucha gente cree que la memoria se desvanece a medida que envejece. Sin embargo, esto es sólo el caso veces. Suponiendo que su memoria va a abandonar en realidad se puede contribuir a la pérdida de memoria. Cuando los demás comienzan a dudar de su capacidad para recordar cosas, usted puede comenzar a creer en ellas. Simplemente creer que usted tiene una buena memoria puede ayudar a mantenerla de esa manera.
Incluir aceite de pescado en su dieta diaria. Los bajos niveles de ácidos grasos omega-3 podrían ser la causa de su mala memoria. Cambiar su dieta o tomar un suplemento.
Debe utilizar calendarios, diarios y otras herramientas de planificación. Un planificador de día es un gran lugar en el que anotar las cosas que usted necesita recordar. Anote un horario y mirarlo de vez en cuando. Al mantener un registro de las cosas por escrito, es más probable que los recuerde. Tendrá menos de recordar, y en el caso de que no se puede recordar algo, tendrá un lugar para referirse a.
La meditación es un medio fenomenal para mejorar la función de memoria en general, y también puede mejorar la salud general al aliviar el estrés. Una forma sencilla de acercarse a la meditación es concentrarse en su respiración. Concéntrese en respirar profundamente por la nariz y exhalando por la boca. Trate de pasar media hora en la meditación todos los días para los mejores resultados.
Si usted está estudiando, una forma de mejorar su memoria está cambiando el entorno en el que usted está estudiando. Una nueva ubicación fresca hará que su mente se sienta fresca, y darle a su memoria a largo plazo de un impulso. Su cerebro se vuelve radiante cuando se expone a nuevas áreas, lo que le permite a la nueva información de admisión con facilidad.
El estrés reduce su capacidad de recordar dónde están las cosas o retener información nueva. Que necesita para relajarse con el fin de aprender cosas nuevas y cuando se trata de recordar las cosas viejas. No se molestan o frustrado: dejan suficiente tiempo para recordar
suplementos de aceite de pescado es bueno para el cerebro, lo que puede mejorar su memoria.. La investigación ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en estos aceites son beneficiosos para la memoria. Antes de decidirse a añadir este suplemento a su dieta, usted debe ponerse en contacto con su médico para discutir cuánto de lo que necesita.
La actividad social se puede recorrer un largo camino para mantener el vigor en su memoria. Las interacciones sociales mejoran su estado de ánimo, que tiene el efecto de hacer que se sienta más alerta y receptivo a aprender cosas. Si se queda solo en casa todo el tiempo, que el cerebro no estará involucrado y estimulada. Hablar e interactuar con amigos, incluso si es en línea, mantiene su mente aguda y más capaz de recordar las cosas
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La pérdida de capacidad de memoria no tiene que ser una cosa segura. Utilizar los consejos de este artículo para mejorar su memoria. Siguiendo este consejo de esperar que le ayudará a lograr los resultados que busca.