Nadie consigue un manual que les dice cómo manejar envejecer. Si usted desea aprender cómo acercarse a envejecer con gracia, tendrá que leer este artículo. Este artículo también le enseñará cómo frenar ciertos efectos del proceso de envejecimiento, así como la forma de tratar a los demás.
Utilice el resveratrol. La restricción calórica es a veces eficaz en la lucha contra el envejecimiento. Puede ser posible conseguir lugar algunos de los beneficios de resveratrol, que se encuentra de forma natural en las nueces y las uvas. El resveratrol es también en raíces de la planta knotweed japonés, que es la fuente de resveratrol en diferentes suplementos. El resveratrol se encuentra dentro de las raíces del arbusto de América del Sur, de Senna quinquanqulata.
A su vez que ceño al revés para evitar las arrugas y líneas. Aunque parezca extraño, realmente funciona. Cuando te das cuenta de que lo está haciendo, se obligue a parar. En cuestión de tiempo que parar de hacer esto.
Siempre se esfuerzan por aprender cosas nuevas, y abrazar nuevas experiencias para mantenerse saludable y juvenil. Aprender cosas nuevas es muy importante en su vida.
Asegúrese de que sus hábitos de sueño están en sincronía con la cantidad de sueño que necesita, en base a su edad. Dormir siete o nueve horas puede a la vez que relajarse y ayudará a mantener un equilibrio hormonal saludable. No dormir lo suficiente conduce a la irritabilidad y la dificultad de encontrar alegría en su vida cotidiana.
Una de las cosas más importantes a tener en cuenta cuando el envejecimiento es no centrarse en los números. Puede ser fácilmente distraído por los números, como su peso, edad y altura. Usted todavía necesita algunos números por razones médicas pero no debe pesarse todos los días hacia abajo.
Cuanto mayor te haces, más importante que es tener su casa sea un lugar de seguridad y refugio. Personalizar sus espacios de vida y hacerlos lo más cómoda posible. Es reconfortante saber que su casa está siempre a su disposición como un lugar de paz y relajación.
Tenga cuidado de sus ojos a medida que envejece. Es natural para bajar gradualmente un poco de su vista, sino por tener chequeos regulares, se puede coger cualquier enfermedad posibles que pueden afectar su visión.
No se preocupe demasiado con los números. Sus médicos se les paga por preocuparse por la altura, la edad y el peso. Insistir en la condición de su cuerpo sólo le estresarse y hacer más difícil para que usted pueda disfrutar de la vida.
Comer cantidades excesivas de azúcar puede contribuir a una vida más corta. El azúcar se acorta su vida y hace que envejece más rápidamente. Según los estudios, el azúcar se acortará la duración de la vida de todas las especies animales.
Carne roja
Añadir toques personalizados de estilo a su hogar para que refleje lo que eres. Incluso cuando somos mayores, las circunstancias de la vida pueden hacer que nos alejamos del lugar que creíamos que íbamos a llamar a casa para siempre. Cuando se mueve a un nuevo lugar, rodearse de cosas que se sienten hogareño y acogedor.
Si desea evitar las enfermedades del corazón, es útil para comer pescado y reducir las carnes rojas en su dieta. La grasa contenida en las carnes, finalmente, va a obstruir los vasos y arterias. No intercambie los peces de carne roja en su dieta, como la carne roja no le ayuda a vivir una vida más sana o más.
Asegúrese de beber mucha agua. Las personas mayores se deshidratan mucho más fácil, por lo que es imprescindible que usted toma agua purificada equivalente a 8-10 vasos.
Asegúrese de dormir lo suficiente cada día. El adulto promedio necesita ocho horas seguidas de sueño para sentirse renovado. La depresión y los problemas relacionados con el corazón se han conectado a la gente no dormir lo suficiente cada noche.
Es importante ser muy cuidadoso con la edad, sobre todo cuando se trata de resbalones y caídas. Las personas mayores, cuyos huesos son frágiles, son más susceptibles a lesiones graves de una caída. Para un equilibrio óptimo, así como la buena salud mental y física en general, trate de caminar tres veces a la semana, durante al menos treinta minutos. Tomar suplementos, obtener suficiente calcio, vitamina D, y tratar de entrenamiento con pesas para combatir el debilitamiento de los huesos.
Es una ocurrencia común para aumentar de peso con la edad. Si permanece dentro de su rango de peso recomendado, a reducir su riesgo de padecer diabetes, presión arterial alta, derrame cerebral, la osteoartritis, y ciertos tipos de cáncer. Usted puede permanecer en un peso adecuado por comer saludable y hacer una buena cantidad de actividad física.
Es necesario rodearse de gente feliz, optimista. Si estás cerca de personas que reír y sonreír mucho, que va a hacer lo mismo. Esto puede ayudarle a envejecer bien y que se sienta vibrante. Pasar tiempo con los que te hacen reír, en lugar de la gente negativa que lo depriman.
Si usted es un fumador, usted debe hacer lo que sea necesario para dejar el hábito de manera que pueda verse lo mejor posible. Fumar causa arrugas y también puede hacer que sus labios más finos, lo que resta valor a su apariencia. Fumar también acelera el envejecimiento, ya que acorta su vida útil.
Asegúrese de que compila una lista de los medicamentos que toma actualmente y que lo guarde con usted. Especialmente debe esforzarse por hacer esto si sus suplementos y medicamentos todos vienen de diferentes fuentes. Además, el farmacéutico será capaz de utilizar su lista para establecer lo que no debe tomar mientras esté tomando estos medicamentos.
Manténgase alejado de las condiciones ambientales extremas. Si permanece expuesto a la intemperie durante demasiado tiempo, su piel se verá afectada. daños en la piel acumulada no sólo acelerar el proceso de envejecimiento, pero también puede ser un catalizador para el cáncer de piel.
Asegúrese de mantener buenos registros médicos. Al hacer esto, usted puede tener con usted si necesita cambiar de médico o menos un especialista puede acceder a ellos de forma inmediata sin tener que esperar.
La mayoría de la gente lucha cuando se trata de lidiar con el envejecimiento. Estos consejos, sin embargo, se dan algunas herramientas para ir de forma natural a través del proceso de una manera elegante. Estos consejos también le dará ideas sobre lo que puede hacer para obtener el control sobre el proceso de envejecimiento y posiblemente incluso ayudar a prevenir ciertas partes desfavorables del envejecimiento.
Comer correctamente. Obtener un montón de productos, y reducir el consumo de dulces y golosinas azucaradas grasos. Tener una dieta saludable ayuda a mantener no sólo su salud física, pero su salud mental, también, y se le da el combustible necesario que necesita para ayudarle a través de su día.