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El dolor de espalda es una ocurrencia común, y de hecho, puede ser tan alta como 80% de los adultos experimentan molestias en la espalda de algún tipo en su vida. Antes de más de exagerar y estresando, dar a estas ideas de un intento. Con suerte, puede liberarse de la molestia en la espalda por sí mismo.
Estirar los músculos de la espalda durante el día para mantenerlos sueltos y relajados. Evitar más lesiones y dolor, evitando rápida, movimientos giratorios medida que avanza en su día. Torcer la columna vertebral es una causa importante de lesiones en la espalda graves. Puede dañar la espalda al hacer esto incluso si usted no hace ningún trabajo pesado. Por ejemplo, la mala postura mientras pasa la aspiradora puede dañar su espalda. Si nota cualquier dolor o endurecimiento en la espalda cuando se practica algún deporte, reducir la velocidad.
Evitar el dolor de espalda con un buen colchón firme para soportar la columna vertebral. La mayoría de la gente estaría de acuerdo en que un colchón que es demasiado blando no es útil para una vuelta. Se prefieren los firmes, pero los que es demasiado firme pueden causar dolor también. Es posible que tenga que buscar en varias tiendas y probar diferentes tipos de colchones antes de encontrar el más adecuado para usted.
Si usted sabe que usted es propenso a problemas de espalda sobre la base de la genética o los antecedentes familiares, asegúrese de empezar ver el quiropráctico. Quiroprácticos pueden prevenir problemas de espalda de menor importancia de progresar en otras más grandes.
Levantamiento de objetos que están lejos de ti es generalmente el resultado de la pereza y /o la impaciencia. Llegamos a algo que es un poco fuera de nuestro alcance y hacer que nosotros mismos dolor. Usted debe asegurarse de que se acerca a los objetos que están demasiado lejos, y tomar el tiempo para hacer las cosas de la manera correcta.
Evitar el estrés repetitivo de los mismos músculos, aprendiendo a utilizar otros músculos para tomar algún de la tensión de salida de la espalda. No se pare ni se siente en la misma posición durante largos períodos de tiempo y tratar de evitar los movimientos repetitivos. Cambie de posición y moverse de vez en cuando.
Destacando sobre el dolor de espalda se no hacen más que empeorar. En su lugar, descubrir la manera de relajarse por lo que hay menos posibilidades de que va a experimentar espasmos musculares en la espalda. Obtener suficiente descanso y aplique una compresa caliente para aliviar el dolor y el malestar.
aliviar el dolor
Un gran consejo relacionado con el dolor de espalda de usar es la de actuar de forma preventiva, si es posible. Si usted tiene una predisposición al dolor de espalda en su familia, o si usted está en mayor riesgo de lesión en la espalda debido a su estilo de vida, usted debe ver a un quiropráctico para algunos ajustes periódicos. El ir a un quiropráctico puede asegurar que sus lesiones no consiguen mucho peor.
Empieza poco a poco en el tratamiento de su dolor de espalda. Incluso en reposo boca arriba durante un par de días puede ayudar a aliviar el dolor. medicamentos antiinflamatorios, como el ibuprofeno y el naproxeno, pueden aliviar el dolor y la inflamación, se recupera su espalda. Los analgésicos como el paracetamol también reducirán el dolor, pero siempre siga las instrucciones de la etiqueta. El remedio bien conocido de la alternancia de calor y frío para el dolor de espalda también podría ayudar.
Si usted es actualmente de 10 libras o más por encima de su peso ideal, usted debe comenzar una dieta tan pronto como sea posible. El centro de su cuerpo de gravedad se desplaza cuando usted tiene exceso de peso (especialmente en el torso). Esto pondrá a prueba la parte de atrás, y dar lugar a molestias en la espalda
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Proteja su espalda durante el día caminando alrededor de los descansos. Una acumulación de compresión sobre los músculos y los discos en su espalda se puede evitar de pie y estirar los brazos y las piernas, con ello, hacer los músculos que han estado inactivas
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Cirugía de la espalda puede ser recomendado por su médico como una forma de aliviar su dolor. Si otros métodos no han funcionado, entonces se requiere generalmente cirugía. Ciertos problemas de espalda en realidad pueden necesitar cirugía, ya que nada más funciona para ciertos tipos de lesiones o afecciones.
Permitir que su cuerpo sea cojera mientras coloca hacia abajo para conseguir un poco de relajación. Después de eso, pensar en una sección específica del cuerpo y flexionar los músculos en esa área. Una a una, se mueven a lo largo del resto del cuerpo. Si lo hace, favorece la relajación en todo el cuerpo y mejora la funcionalidad global
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Cuando usted tiene dolor de espalda mal, es necesario tratar de calmar el músculo espasmos que está experimentando. La forma más rápida de lograr esto es mediante el establecimiento y la combinación de calor en los músculos tensos. el equilibrio de electrolitos es una parte importante de mantener los músculos relajados, y usted podría beneficiarse de agua potable y mantenimiento de sodio al mínimo hasta que sus músculos se sienten menos tenso. Estar deshidratado puede empeorar o causar espasmos musculares.
Permanece consciente de cómo su cuerpo se coloca mientras duerme durante la noche y tratar de encontrar posiciones que son mejores para la columna vertebral y el cuello. El dormir en su parte trasera se ha encontrado que la mejor posición para mantener su dolor de espalda bajo control, y si su espalda está actuando, se puede usar una almohadilla térmica por debajo de usted. Manténgase alejado de ir a dormir sobre su estómago, esto debe ser evitado a toda costa.
La cafeína podría estar haciendo que el problema empeore. Es cierto que la cafeína puede provocar espasmos musculares, y también se ha sabido para causar la inflamación en los músculos ya dañados o lesionados. Reduzca el consumo de la cantidad de té o café que bebe para aliviar su dolor de espalda.
La principal forma de dolor de espalda es el dolor lumbar, y es la segunda causa más común de la gente ve a un médico. Hay muchos pequeños cambios que se pueden hacer y muchas precauciones que se pueden tomar para reducir y prevenir el dolor de espalda. Dado que el dolor en la espalda baja es tan común, usted debe tomar las medidas adecuadas para prevenirlo.
Si no ha encontrado alivio de dolor de espalda con cualquiera de los muchos remedios disponibles, un quiropráctico puede ser capaz de ayudar. Su quiropráctico radiografía de la espalda, y luego se puede discutir un plan para solucionarlo. Muy pronto, con ajustes suaves, su dolor aliviará.
Usted ha leído acerca de cómo el dolor de espalda es común, ya veces se trata de encontrar lo que está causando el dolor en vez de saltar al médico de inmediato. Tome el consejo de que este artículo le ha dado, y asegurarse de que siempre está tomando buen cuidado de la espalda todos los días.
remedios simples pueden ser todo lo que se requiere para tratar algunos dolores de espalda. El reposo en cama es a menudo todo lo que se necesita para curar el dolor de espalda. En conjunción con reposo, también puede tomar algún medicamento antiinflamatorio con el fin de ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón. El paracetamol y el ibuprofeno trabajo muy bien para esto. También puede aliviar su dolor de espalda mediante el uso de calor o frío paquetes, que calman la espalda. Usted puede incluso alternar entre los dos si lo desea.