Usted también puede combatir el estrés y llevar una vida feliz y plena. Si usted acaba de dar en su batalla contra el estrés, siempre tendrá la sensación de estrés, ahora y en el futuro. El artículo que sigue a continuación le ayudará a descubrir maneras que usted puede reducir su nivel de estrés diario.
La respiración profunda y el control del pensamiento también puede aliviar algo de tensión. Cuando usted está estresado, tome un minuto y Mírese se relaja en un baño relajante. Prueba también cerrar los ojos, respirando lenta y que representa una escena de relajación, como el océano en un día de verano hermoso.
Plan de adelante y se abstengan de procrastinar si el deseo de eliminar el exceso de presión y la tensión en su vida. Todas las pequeñas cosas que tiene que hacer se pueden combinar para aumentar sus niveles de estrés, por lo que hacer las cosas pequeñas, como sacar la basura o en la preparación de la comida con antelación, se pueden hacer las cosas más manejable.
Tenga pensamientos tranquilos, no apriete los dientes, y poco a poco relajar la mandíbula. Cuando estamos estresados, la tensión se centrará en alguna parte de nuestro cuerpo; más comúnmente en la mandíbula. Si usted está teniendo un día estresante, simplemente pulse la mandíbula ligeramente con el dedo índice, apriete la mandíbula y respirar profundamente, luego exhale lentamente. Esto debería hacer una diferencia positiva en cómo se siente.
Todo el mundo necesita pensamientos positivos en su vida. Crear su propio mediante la presentación de una corta frase positiva, llamado una afirmación que se puede utilizar a diario. Decir este mantra a sí mismo una y otra vez para silenciar la parte de ti que es crítico de sí mismo, lo que puede aumentar su estrés. Repite a sí mismo que está en control, que son la calma, o cualquier otra declaración positiva que le ayudará a sentirse mejor.
Cuando se sienta abrumado o estresado, tómese un minuto para cerrar los ojos y visualizar algo en calma . Imagine una ducha caliente calmante que fluye sobre su cuerpo que limpia cualquier tensión o estrés que se siente. También puede tratar de transportarse a una memoria feliz o lugar relajante.
La vida diaria produce diferentes emociones como el miedo o la ansiedad. Trate de elegir las etiquetas descriptivas estrecho margen de lo que está experimentando en lugar de etiquetado de todos los sentimientos desagradables como el estrés. El uso de palabras tales como incómodo o inquieto puede ayudar a entender que lo que usted está describiendo como el estrés puede ser producida por una variedad de diferentes situaciones de la vida. Si se imagina a sí mismo tener hambre, puede convencer a su cuerpo que está hambriento, esta misma teoría sostiene hacia fuera para estar estresado. Vocalización de sus sentimientos sólo se reforzará aún más.
Utilice la música para ayudar a revivir el estrés. La música tiene la capacidad de afectar a nosotros de varias maneras. Los estudios han demostrado que escuchar música induce una sensación de relajación, de calma. Cada uno tiene diferentes gustos musicales. Tómese el tiempo para averiguar qué tipo de música le ayuda a reducir sus niveles de estrés y relajarse.
El alcohol nunca es la respuesta a un estresante día. Está bien para tomar una copa de vez en cuando, pero confiando en alcohol para obtener a través de su día es una mala idea. Es necesario que depender de sus propios recursos para aliviar el estrés, no ser dependiente de una droga como el alcohol.
Averiguar lo que hace que la mayoría de la tensión para usted y tratar de eliminar ese factor o reducir en forma significativa. Por ejemplo, si hay alguien que siempre te hace peor de su vida y hace hincapié en que fuera entonces encontrar una manera de arreglar o deshacerse de esa relación. Deshacerse de las causas del estrés siempre que sea posible realmente puede mejorar su salud y la actitud
Vamos a aquellos que le rodean saben que no tome su estrés personal.; que no son ellos los que lo causó. Muchas veces, su otro significativo, e incluso sus hijos, piensan que el estrés está directamente relacionada con ellos. El estrés tiene que ser algo que usted maneja, y es importante que no se desplacen en que las personas que amas.
Asegúrese de informar a todas las personas en su círculo íntimo que el estrés tiene nada que ver con ellos. Su cónyuge y sus hijos podrían tener la impresión equivocada de que hicieron algo mal que te haya molestado. Si bien es aconsejable buscar un oído comprensivo cuando se está estresado, no hacen las personas cercanas a usted sufre de su angustia.
sorbe en té caliente puede aliviar el estrés. Hay muchas variedades de té que ayudan con el estrés, como la manzanilla o kava kava. Permitir reposar el té durante un máximo de 10 minutos; esto le permite obtener la potencia máxima. Tomar una taza cuando se sienta los efectos del estrés
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Ponga sus manos contra la pared y empuje en él con toda su fuerza, plantando los pies firmemente en el suelo. El estiramiento y ejerciendo sus tendones puede ayudar a aliviar el estrés
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A menudo puede ser el caso de que a medida que usted está ocupado con su rutina diaria, usted está en un ritmo que hace que se cree demasiado rápido. Es muy importante para reducir la velocidad y tomar una respiración profunda para permitir a sí mismo para mantener las cosas en perspectiva. Usted debe tratar de limitar el número de veces que se están acometiendo durante todo el día. Esto ayudará a mantener la ansiedad a raya.
Un gran escape de la tensión puede ser simplemente para descansar y hacer un poco de soñar despierto. Visualizar un lugar especial en el que desea ser y, a continuación, deje que sus pensamientos vagan. Este tipo de ejercicio es fantástico para ayudar a su cerebro hacer frente a situaciones de estrés
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Lea estas recomendaciones, para ayudar a controlar su nivel de estrés de una manera adecuada. Si usted es capaz de controlar las tensiones que entran en su vida, puede ser feliz y saludable por muchos años en el camino. Por lo tanto, utiliza lo que se aprende, y aplicarlo lo más posible en su vida para ir acerca de vivir una vida más cómoda.
Tome algunas respiraciones profundas antes de actuar para conseguir un buen control de las malas situaciones. Poner un poco de distancia entre sí mismo y la situación, contar hasta diez mientras que la participación en la respiración profunda, y luego regresar. Si lo hace, puede cambiar su punto de vista, lo que hace parecer más profesional y de puesta en común, con menos de un acosado e hizo hincapié en la apariencia.