La depresión puede tener un efecto perjudicial sobre su salud física y bienestar emocional. Usted puede tratar su depresión con los consejos a continuación.
Encuentra una actividad social que le guste. Si usted está sufriendo de depresión, es probable que no quiere salir lo más que se utiliza para. Sin embargo, no deje de hacerlas. Continuar con sus actividades normales. Dejar caer estos medios ceder a la depresión y sólo lo que es peor.
Evitar los azúcares cada vez que se siente deprimido. Estos azúcares se incorporan en el torrente sanguíneo a una tasa más rápida que los carbohidratos de cosas como granos enteros. Esto provoca una energía brotó de la entrada rápida de los hidratos de carbono, pero los resultados en la fatiga y la depresión poco después.
No se deje se quedan atrapados en un círculo negativo. Ciclismo a través de sus emociones negativas una y otra es contraproducente. Trate de pensar pensamientos positivos, y obtener otros que usted está en torno a centrarse en las cosas positivas también.
ejercicio cada día es muy importante. Los estudios demuestran que las personas que hacen ejercicio durante al menos 30 minutos cada día mejor responden al tratamiento de la depresión. Como cuestión de hecho, el ejercicio es a veces tan útil como un antidepresivo prescripción. Trate de tomar las escaleras y /o estacionamiento un poco más de lo normal, ya que puede beneficiarse física y mentalmente
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El ejercicio cada día es importante. Se han realizado estudios que demuestran que si se ejercita durante treinta minutos cada día, la depresión va a disminuir. El ejercicio puede incluso sustituir a los antidepresivos. Tomar las escaleras en vez del ascensor o estacionar su vehículo un poco más lejos de la entrada a su destino puede tener un efecto positivo en su salud mental y física.
Si la depresión no es malo, probar algo OTC . ¿Qué puede ayudar es el zumo de uva o San verruga del St. Johns es conocido por tener un efecto saludable sobre el bienestar mental. Será que ayuda y es mucho más barato que el medicamento recetado
A pesar de que no se puede sentir como cuando estás deprimido, estás a cargo de tu mente.; no está a cargo de usted. Deja de decir la palabra "depresión". Sólo la palabra en sí cuando se aplica puede causar un efecto de profundizar en sus emociones. Sustituir la palabra con otro término o frase, como "estado de ánimo nublado", por lo que puede describir la sensación en lugar de decir y abrir la puerta a una perspectiva más feliz.
Una vez que sepas lo que te deprime, a continuación, realmente se puede abordar el tema. Por ejemplo, si usted tiene problemas con su imagen de sí mismo, tome medidas para ponerse en forma. Comience a caminar durante unos minutos al día o hacer una sesión de entrenamiento de vídeo luz diaria.
Mantener facilitadores fuera de su círculo de amigos, pero rodearse de personas de apoyo. Su depresión puede subrayar incluso su mejor amigo, así que trata de extender sus discusiones entre varios amigos cercanos.
Sea paciente con usted mismo. Esta será una pelea en curso que va a lidiar con el durante mucho tiempo en su vida. No obstante, no hay tiempo como el presente para empezar, así que sigue leyendo.
Evitar el uso de las palabras "depresión" o "depresión". Las palabras "depresión" y "depresión" tienen mucho equipaje en conexión con los sentimientos de desesperación. Reestructurar su vocabulario para describir su depresión en términos de mejora del humor. Puede ser más fácil para elevar su estado de ánimo que pensar en luchar contra la depresión, a pesar de que está haciendo lo mismo.
El hecho de que usted está comenzando a sentirse triste sobre las cosas en su vida, no quiere decir que usted son clínicamente deprimido. La depresión puede solamente un estado de ánimo abajo, de modo que antes de saltar a cualquier conclusión, ayuda a buscar consejo profesional para diagnosticar correctamente sus síntomas.
Las flores frescas
Busque a sus hermanos o amigos con quien hablar, jugar a juegos de mesa con, ver la televisión o para pasar el rato y tomar bebidas no alcohólicas. Tomando este paso positivo a menudo puede ayudar a aligerar su estado de ánimo.
Tener flores frescas alrededor realmente puede aclarar su día. Los mismos colores y olores de las flores han evolucionado con el fin de ser agradable a otras especies, incluyendo los seres humanos. Usa esto para tu ventaja; rodearse de flores frescas.
Tome los medicamentos como se indica en la botella. No tome más o menos de que se le indique, y nunca deje de tomar un medicamento sin consultar primero con su médico, ya que esto es arriesgado. destete antidepresivo es a menudo necesario, y detener de golpe puede tener efectos negativos.
Las causas de la depresión son muy amplias, y debe, si tiene alguna esperanza de mejorar, el trabajo de averiguar por qué usted personalmente tienen el blues. Si usted tiene una idea de lo que está causando el problema, puede ir sobre la eliminación de la causa o tratar con ellos de una manera diferente.
Cuando aparezca la depresión, tenga en cuenta que la marea siempre va a girar. Las personas que sufren de depresión se siente desesperado y interrumpen su tratamiento. Esto no es siempre el caso, por lo que mantener una actitud positiva!
La depresión puede hacer que se quiere evitar que la gente, pero es lo peor que se puede hacer. Si usted está rodeado por los que os aman, usted tendrá su estado de ánimo mejoró, también. Si se aloja ocupada y activa, a veces se puede evitar episodios de depresión.
Tener un diario para expresar sus sentimientos en puede ser muy catártico. Esta es una buena manera de expresarse y establecer claramente lo que le molesta. Además, si usted está documentando sus sentimientos, es posible empezar a ver un patrón y averiguar lo que está provocando su depresión.
Si estás deprimido, pregunte a su médico si es una buena decisión de tomar la medicación. Cuando se trata de tratamiento de la depresión, una combinación de medicamentos y terapia tiende a funcionar mejor. Ciertos medicamentos pueden ofrecer una restauración de las sustancias químicas que resultan en un estado depresivo y ayudar de muchas maneras que la terapia por sí sola no puede hacer.
Vivir con la depresión puede hacer la vida insoportable a veces, ya menudo se sentirá desesperada para hacer algún cambio. Afortunadamente, con un poco de tiempo y determinación, el trastorno mental se puede superar. Todo lo que se requiere es un poco de auto-educación sobre el tema y hablar con su médico para que pueda manejarse de manera que conduzcan a la salud y la felicidad. Incorporar las ideas de este artículo para administrar su depresión de la existencia.
Si usted está sufriendo de depresión, nunca se pierde la esperanza de que va a encontrar la solución. Muchas personas que sufren de depresión piensan que no habrá fin, que los lleva a dejar de recibir tratamiento. Tener una buena actitud es crucial.