Formación
Una de las peticiones o preguntas más frecuentes que recibo de vida saludable Cómo lectores es ¿cuál es la información nutricional para una receta particular, o por qué no me dan la información. He punta con punta en torno a este durante el año pasado, así que pensé que ya era hora que compartí mi posición en calorías y macronutrientes microgestión.
Pregunta
Me encanta leer sus mensajes-que tiene este tipo de grandes ideas! Sin embargo, me preguntaba por qué no publicar la información nutricional, así, o si se podría añadir que al final de sus mensajes? Creo que sería muy beneficioso para todos, especialmente aquellos que son conscientes de los macronutrientes que consumen. Mi dietista está teniendo yo divido mis calorías en los porcentajes de hidratos de carbono, proteínas y grasas, y me gustaría hacer algunas de sus recetas, sin embargo, no sé cómo "recuento" de ellos.
Respuesta
Si usted está contando, el seguimiento o el cálculo de calorías y macronutrientes los asociados para controlar su peso yo no estoy aquí para hablar de ella. De hecho, creo que para muchas personas es una actividad útil. Al igual que andar en bicicleta, revisar completamente su estilo de vida dietética requiere práctica. La actividad de seguimiento y llevar un diario es el mismo que las ruedas de entrenamiento en una bicicleta. Después de un tiempo, sin embargo, que la caída de la toma de decisiones saludables, a aprender qué alimentos mantenerlo satisfecho y cuáles no lo hacen. Se aprende las porciones adecuadas para su cuerpo y cómo los diferentes alimentos que se sienta. Usted todavía puede ser un poco tambaleante, pero eventualmente tomar las ruedas de apoyo.
Por otro lado, algunos de nosotros tenemos un poco demasiado dependiente de nuestras ruedas de entrenamiento y nunca aprender a montar en bicicleta o en lugar comer de forma intuitiva sin ellos. Montamos nuestra bicicleta con las ruedas de entrenamiento en un poco demasiado largo o nunca quitárselos. Un simple placer y necesidad biológica, comer comida de verdad sana, se convierte en un juego de control y manipulación. Nada pasa nuestros labios a menos que se pesa, se mide y se registra primera
.
Con todo esto dicho, la pregunta en cuestión es ¿por qué no puedo enviar la información nutricional de mis recetas. La respuesta es muy sencilla ... No en mi bicicleta con ruedas de entrenamiento más.
Si usted está en un lugar en su viaje de alimentación saludable en el que utilice el seguimiento como una herramienta para sustituir los viejos hábitos dietéticos y aprender otras nuevas, entonces es en su mejor interés de utilizar un sistema de seguimiento de la nutrición como Fitday o MyPlan de Life Time fitness '. Puede conectar las recetas en el software, que le ayudará a realizar un seguimiento de los ingredientes individuales y entender lo macronutrientes que contienen. Al hacerlo, aprenderá a mirar una receta y saber si se puede hacer como está o cambiarla.
Por ejemplo, me siguen algunos de los sitios de recetas paleo, que a menudo se utilizan edulcorantes como la miel, arce jarabe o fechas. Si bien estos ingredientes son "naturales" que son muy ricos en azúcar y, posteriormente, los carbohidratos, las dos cosas que optar por reducir en mi dieta. Cuando veo estos ingredientes en una receta, sé que tendría que cambiar la receta con el fin de que se adapte a mi estilo de vida con la dieta. Si no está seguro de si una receta se ajuste a su plan de mirando a la receta, utilice uno de los sitios de seguimiento mencionados. Por mi parte, prefiero no invertir el tiempo en el cálculo de la información nutricional, pero en lugar de utilizar el tiempo para crear más recetas y contenido para usted.