Nadie puede mantenerse contra el envejecimiento, y es imposible hacer retroceder las manecillas del tiempo. Usted debe tratar de pasar cada día participar en actividades que valgan la pena y aprovechando al máximo el tiempo que tiene. Leer detenidamente los siguientes párrafos para aprender a cuidar mejor de sí mismo a medida que envejece
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Cuando se trata de su envejecimiento, tiene que dejar de centrarse en los números. Demasiadas personas se concentran casi exclusivamente en lo que la escala, calendario y varias otras métricas dicen a ellos. Lo más probable es pagar a alguien que se centra en sus números para dejar de preocuparse acerca de ellos mismo.
Evitar las arrugas al no fruncir el ceño. Esto es realmente un hecho cierto que parece un poco raro. Si usted se encuentra con el ceño fruncido, asegúrese de detenerlo. Eventualmente se puede detener este mal hábito.
Siempre aprender nueva información para mantener una mente activa. Mantener su mente aguda por lo que la frase "mayor y más sabia" realmente significa algo! Tome una clase en su universidad o hacer algunos puzzles, van a mantener su mente activa.
Asegúrese de que está durmiendo lo suficiente para su edad. El dormir entre siete y nueve horas cada noche ayudará a su tranquilidad y ayudar a mantener los niveles de la hormona de equilibrio. No dormir lo suficiente conduce a la irritabilidad y la dificultad de encontrar alegría en su vida cotidiana.
Enfoque en la calidad de su vida y dejar de preocuparse por las estadísticas. Su edad, peso y altura son sólo números, por lo que permiten su médico se preocupe por ellos. Si pasar todo su tiempo de permanencia de cuántos años tiene bajo su cinturón, el número de la escala, y cuánto, si cualquier altura que hemos perdido, que dejan menos espacio para las cosas que realmente importa cuando se trata para mantenerse joven.
Cómo
Mayores
el conseguir más viejo puede tomar un peaje en bruto en nosotros. Los efectos del envejecimiento hace que sea más difícil de cuidar de sí mismo, así como una vez lo hizo. Cuando este es el caso, encontrar un centro de asistencia para entrar a vivir o pedir a los miembros de su familia si tienen habitación para usted. La vida asistida o la vida hogar de ancianos no puede ser su situación ideal, pero puede ser la mejor opción posible. Hay una variedad de diferentes centros de atención con licencia y profesionales que ayudarán a ayudar a las personas que son incapaces de cuidar de sí mismos.
Una dieta bien balanceada podría ser la clave para envejecer en la salud y la felicidad. Grans fibra, integrales, frutas y verduras que son bajos en colesterol, grasas saturadas y grasas trans son esenciales para una dieta saludable. Esto le da a su cuerpo todos los nutrientes y vitaminas que necesita ser fuerte y saludable
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Usted debe exudar la felicidad donde quiera que vaya. Si usted es hacer que otras personas se sientan bien, se siente bien. La felicidad es algo que no cuesta un centavo, y sin embargo es uno de los mayores regalos que puedes dar y recibir.
La vida es algo que debe amar. Tratar de establecer metas para ti mismo para que cuando los logre, se sentirá orgulloso y feliz.
Saber la cantidad de sueño que se requiere para las personas en su grupo de edad, y asegúrese de que para conseguirlo. Dormir siete o nueve horas puede a la vez que relajarse y ayudará a mantener un equilibrio hormonal saludable. La falta de descanso adecuado puede conducir a un desequilibrio en los estados de ánimo y disminuir su capacidad para disfrutar plenamente de la vida.
Se puede olvidarse de todos sus amigos mal humor y mantener sólo los alegres y positivos. La investigación ha demostrado que la sonrisa y la risa genuina disminuirá la aparición de arrugas y te mantendrá joven. Pasar tiempo con los que te hacen reír, en lugar de la gente negativa que lo depriman.
Comer una cantidad excesiva de azúcar sin duda acortar su vida. La ingesta de azúcar se ha relacionado con mayor envejecimiento. La investigación ha sugerido que casi todas las especies sufre efectos adversos del consumo de azúcar
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Amp hasta su excitación cuando se trata de hacer ejercicio. A medida que su cuerpo envejece, se necesita una mayor actividad para mantenerse fuerte y maleable. Tome por lo menos cinco de 30 minutos camina cada semana. Complementar esto con un poco de entrenamiento de fuerza sobre dos o tres veces a la semana. Esto ayudará a mantener el cuerpo en buen estado físico, a un nivel que le ayudará a protegerse de otras cuestiones relativas al envejecimiento.
Tiene un montón de diversión! Por primera vez en mucho tiempo, usted tiene el tiempo libre para explorar la vida y aprender cosas nuevas! Busque actividades que le gusta hacer, y divertirse con lo que trae la vida.
Carne roja
Una verdadera amistad, de toda la vida ofrece la energía, el amor y sustento emocional para vivir felices. Nadie es demasiado viejo para comenzar nuevas amistades. No dude en presentarse a la nueva gente y trabajar hacia la construcción de relaciones que puedan mantener de por vida.
Coma más pescado y reducir la cantidad de carne roja que come para mantener su corazón sano. Se ha demostrado que los subproductos producidos después de que el consumo de carne puede llevar a obstrucción de las arterias, que a su vez también puede conducir a enfermedades del corazón. Los ácidos grasos omega-3 del pescado en realidad limpiar las arterias, contrarrestando los efectos negativos del consumo de carne roja.
Evita caer. El caer abajo es la principal fuente de graves fracturas y otras lesiones con resultado de muerte entre los adultos mayores. Para un equilibrio óptimo, así como la buena salud mental y física en general, trate de caminar tres veces a la semana, durante al menos treinta minutos. Para la buena salud de los huesos, asegúrese de tomar un suplemento de calcio y considerar el entrenamiento con pesas.
siendo amigos sólo con la gente que es positiva y edificante. Si estás cerca de personas que reír y sonreír mucho, que va a hacer lo mismo. Esto puede ayudarle a envejecer bien y que se sienta vibrante. Usted tendrá que rodearse de personas que te hacen reír en lugar de hacer fruncir el ceño.
Si usted es un fumador, usted debe hacer todos los esfuerzos para dejar de fumar para reducir los efectos que tiene sobre el envejecimiento de la piel. Fumar no sólo disipe sus labios, sino que también añadir las arrugas en la piel. Fumar puede reducir su vida útil más corta, lo que obviamente hace envejecer más rápido.
retirarse tan pronto como sea posible, pero tienen una cuenta de ahorros de la salud en caso de que algo va mal. Siempre debe tener un fondo de emergencia disponible para los problemas de salud que surgen en su vida.
Sustituir las carnes rojas por pescado para reducir los riesgos de enfermedades del corazón. Comer carne puede dar lugar a enfermedades del corazón, ya que obstruye las arterias revestimiento. Sin embargo, el consumo de pescado es una alternativa mejor, por lo que si se incluyen regularmente en su plan de dieta, que ayudará a que tenga una vida más saludable.
Si desea obtener el máximo rendimiento de los próximos años vienen, hay muchos pasos que puede tomar. Asegúrese de mantener su mente y cuerpo sano para que pueda disfrutar de sus últimos años. Mantenerse al día en las nuevas ideas mediante la lectura de boletines y publicaciones periódicas. Usted puede conseguir fácilmente el máximo provecho de sus años de vejez por probar nuevas experiencias y mantenerse ocupado.