Es probable que usted ya sabe acerca de algunos de los consejos para ralentizar el proceso de envejecimiento que se han transmitido de generación en generación. Esta guía le dará maneras interesantes sobre cómo prolongar su vigor juvenil tanto como sea posible.
Cómo
Mayores
Trate de poner más en su rutina de ejercicios. A medida que envejece, los músculos necesitan aún más la actividad para mantenerse fuerte y apretado. Tome algunos paseos rápidos durante treinta minutos, al menos cinco días a la semana. También debe hacer el entrenamiento de fuerza un par de veces por semana. Esto ayudará a mantener el cuerpo en buen estado físico, a un nivel que le ayudará a protegerse de otras cuestiones relativas al envejecimiento.
El resveratrol es muy eficaz en la lucha contra el envejecimiento. Se ha demostrado que el consumo de una dieta baja en calorías puede ralentizar el proceso de crecimiento mayor. El resveratrol puede ser encontrado en las nueces y las uvas y también puede tener un anti conseguir efecto mayor. Este nutriente, el resveratrol, se encuentra en muchos suplementos. También puede encontrarlo en un arbusto de América del Sur llamado Senna Quinwuangulata.
Los números no importan! Los médicos se les paga bien a pensar en cosas tales como su edad, peso y altura. Si usted piensa acerca de su edad u otros números que se saltará a cabo en el disfrute de la vida.
Diferentes cosas ocurren cuando envejecemos. Se puede llegar al punto en el que no tenemos la capacidad de cuidar de nosotros mismos. Cuando se trata de este tiempo, es generalmente una buena idea pensar en mudarse a un hogar de ancianos. Los hogares de ancianos son a menudo la mejor opción, aunque no parece demasiado atractivo en el momento. Cada uno de ellos han licenciado el personal que ofrece una combinación de la mejor atención de la salud con el mejor entorno de vida posible.
Si desea envejecer bien, siempre hacen un punto para aprender algo nuevo. El aprendizaje es importante, independientemente de su edad.
Obtener suficiente sueño nocturno. Trata de disparar para dormir en el rango de 7 a 9 horas. No dormir lo suficiente puede causar depresión, problemas del corazón, y más
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Usted se sentirá alegría cada vez que usted separó alegría a los demás. Hacer que otras personas se sientan felices es muy gratificante. La felicidad no tiene precio. No cuesta un centavo.
Para prevenir la enfermedad cardíaca, comer menos carne roja y más pescado. La carne tiene el colesterol alto, que comenzará a acumularse en las arterias, lo que lleva a problemas cardíacos. El pescado, por el contrario, se rompe el colesterol, por lo que es una gran adición a su dieta.
Beba mucha agua. Las personas que están sobre la colina pierden agua más rápido, por lo que recargar su suministro de agua por beber 8-10 vasos de agua al día.
No importa dónde usted está viviendo, decorarlo para que se sienta como en casa. Con el tiempo, usted se cansará de su casa y quiere hacerlo más personal. La fabricación de su casa o apartamento se sientan como en casa es clave para sentirse feliz en su propio espacio.
Trate de no caer. El caer abajo puede causar graves daños a los órganos de envejecimiento. Usted puede mejorar su equilibrio y convertirse en mejor forma física haciendo un esfuerzo para tomar 30 minutos camina, tres días por semana. Para reducir la probabilidad de fracturas, aumentar la densidad ósea mediante la combinación de entrenamiento con pesas, calcio y vitamina D.
Tensión arterial
En vez de usar base y polvo, use un humectante con color. Cuando el envejecimiento, la piel necesita toda la hidratación que puede conseguir. Trate de mantener su régimen de belleza al mínimo a medida que envejece. Utilice los productos de belleza menor número posible, evitando aquellos que dañan la piel.
Es importante que controle su presión arterial. La presión arterial alta puede ser llamado "el asesino silencioso" porque no es posible tener la presión arterial alta, pero no tienen ningún síntoma. Dado que las partes de su sistema cardiovascular se deterioran con la edad, es necesario tener especial cuidado en tener su presión arterial controlados. El monitoreo periódico le ayudará a notar y tratar cualquier problema antes de que empeoren.
Muchas personas aumentan de peso a medida que envejecen. Manteniendo un peso saludable puede disminuir su riesgo de enfermedades como la hipertensión, ciertos tipos de cáncer, diabetes, accidente cerebrovascular, la osteoartritis, y mucho más. Una combinación de las opciones de alimentos adecuados y un programa de ejercicio moderado, le ayudará a mantener su cuerpo en un peso saludable.
Comer correctamente. Su dieta debe incluir un montón de frutas y verduras, pero cantidades limitadas de grasas y azúcares. Este tipo de dieta le ayudará a mantenerse saludable en términos de su salud mental y bienestar físico.
Esté alerta de fraude. Las personas que son mayores de edad son objetivos para los delincuentes que piensan que pueden ganar dinero fácil. Triturar el papeleo innecesario que contiene información personal y no comparte su información financiera con nadie. Esto le ayudará a protegerse de las estafas.
Puede haber un punto en su vida cuando se tiene que aceptar que no se puede vivir con seguridad en su cuenta. Si usted tiene preocupaciones acerca de que viven solas, hablar con alguien que usted conoce y confía. Si no hay espacio para ti con la familia, mire en un centro de atención a personas mayores. También podría explorar las comunidades especializadas en reagrupar los ancianos sin la estructura de una casa de retiro.
Disfrute del tiempo que le queda! Por primera vez en mucho tiempo, usted tiene el tiempo libre para explorar la vida y aprender cosas nuevas! Busque maneras de disfrutar de todos los días y para sacar el máximo provecho de la vida trae nada.
El fumar cigarrillos es una de las peores cosas que usted puede hacer si usted está tratando de envejecer con gracia. Fumar se exageran los signos de envejecimiento. Muchos fumadores tienen arrugas que se forman por la boca, lo que afecta negativamente a la edad que aparecen. Usted puede mantener su piel joven y saludable al mantenerse alejado de los cigarrillos
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Aumentar la ingesta de antioxidantes cada día lo más que pueda. Los especialistas recomiendan esto porque la desafortunada aparición de radicales libres que causan la enfermedad disminuirá en gran medida. frutas y verduras más oscuras tienen más antioxidantes; elegir la calabaza, remolacha, moras y espinacas.
Coma más pescado y reducir la cantidad de carne roja que come para mantener su corazón sano. La grasa contenida en las carnes, finalmente, va a obstruir los vasos y arterias. Por otro lado, el pescado es bueno para el corazón y es mucho más saludable para usted.
Un buen consejo anti-envejecimiento es la restauración de sus hormonas. A medida que envejece, su cuerpo produce menos hormonas, que pueden conducir a la resistencia disminuida, el deseo sexual, y la energía. Si realmente está sufriendo de esto, su médico le puede dar un tratamiento hormonal si se considera necesario
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Es probable que acaba de aprender algunos consejos de edad avanzada anti-crecimiento aseado que usted no sabía antes. Seguir teniendo un joven estado de ánimo. Muchas personas de edad avanzada hoy en día tienen una vida activa que antes eran desconocidos.
Beba mucha agua. A medida que las personas envejecen, la deshidratación se vuelve más frecuente. Para evitar esto, se sugiere que 8-10 vasos de agua pueden beber todos los días.