La depresión causa todo tipo de problemas personales, y realmente puede ser debilitante. Es una condición médica real que necesita tratamiento. Si usted cree que puede tener depresión, tiene que visitar a un médico. También debe encontrar estos consejos para ayudarle con el tratamiento de la depresión.
Mantener su vida social normal. Es probable que no se sentirá como salir o socializar. Sin embargo, es muy importante rodearse de gente que te importa. Continuar la participación en sus actividades normales, del día a día. actividades de parada más probable es que se intensifican los sentimientos de depresión.
Uno de los mejores consejos para manejar la depresión es por conseguir un nuevo pasatiempo. Usted puede tener una depresión, ya que no está participando en ninguna actividad. A partir de un hobby frescos, tales como clases de baile, la pintura o la cerámica, realmente puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión. Independientemente de cómo pasar el tiempo, que va a trabajar de forma muy positiva contra las fuerzas de la depresión.
¿Ha tratado sobre las opciones de venta libre. Por ejemplo, el jugo de uva y verruga St. de San Juan muestra un impacto positivo sobre el estado mental de los enfermos de depresión. Además, es menos costoso que los medicamentos recetados que a menudo se ofrecen.
Trate de aliviar sus síntomas de depresión a través de la meditación. Los estudios han demostrado que la meditación es beneficiosa porque hace que su estado de ánimo más positivo y hace disminuir la presión arterial
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El ejercicio cada día es importante. La investigación indica que 30 minutos de ejercicio diario tienen un mayor éxito en el tratamiento de la depresión. De hecho, el ejercicio se ha visto que ser tan fuerte como medicamentos en algunos casos. Sólo hacer pequeñas cosas como el uso de escaleras de más de ascensores o estacionar más lejos de las puertas de las tiendas.
Al recordar que el control de sus pensamientos es un paso clave para el tratamiento de la depresión. Tomar la palabra "depresión" completamente fuera de su vocabulario cotidiano. No deje que el estigma asociado a la palabra depresión le molesta. En su lugar, utilice "bajo estado de ánimo" o una frase similar que no tenga tanta potencia negativa, y esto ayudará a su visión de ser más positivo.
Usted necesita para asegurarse de no mencionar palabras como "depresión" y "deprimido". Aunque son útiles en el mundo clínico, estas palabras a menudo trabajan en contra de usted con una profecía autocumplida, o de lo contrario sólo te llevará hacia abajo. La próxima vez que se empieza a sentir azul, lo veo como un estado de ánimo temporal en lugar. Es mucho más fácil pensar en el aumento de su nivel de estado de ánimo de lo que es pensar en ella como luchando contra la "depresión", a pesar de que es exactamente lo que está haciendo.
Lo que usted come es un elemento integral de la depresión. Si usted come la comida equivocada, puede tener un gran efecto sobre la forma en que está pensando, a continuación, entrar en la depresión! Haga todo lo posible para comer sano y mantenerse lejos de los alimentos grasos.
Recuerde que la depresión clínica tiende a aferrarse, así que no esperes resultados rápidos. Esto es algo que puede que tenga que hacer frente a los años venideros. Por esta razón, es prudente que educa a sí mismo con el fin de estar preparados para los temas que se pondrán enfrentando.
Escribir en un diario es muy útil cuando se tiene depresión. Poner sus pensamientos en el papel podría ayudarle a hacer frente y sentirse mejor. Al reflexionar sobre su diario puede ayudar a encontrar lo que está provocando su depresión con más frecuencia.
Busque un grupo social de la familia o amigos con los que podrá relajarse y hablar. La interacción social puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión.
Si usted sufre de depresión, evitar el consumo de drogas o alcohol, no importa qué. Cualquier persona que sufre depresión puede asumir fácilmente que las drogas y el alcohol son maneras de sentirse mejor de lo que lo hacen ahora, pero haciendo este tipo de cosas en realidad le duele en el largo plazo. En muchos casos, el impulso de beber o drogarse puede conducir a una dependencia o adicción.
En caso de que su médico recete antidepresivos para la depresión, siempre sigue las pautas de medicación. Nunca haga ajustes a la dosis, y nunca dejar de tomar los medicamentos sin obtener consejo de su médico. Debe ser destetados lentamente frente a los antidepresivos.
Una de las tácticas que puede utilizar para superar la depresión y mejorar su imagen de sí mismo es ir vestidos. Use ropa que le gusta y salir de la casa. No tiene que ser para la iglesia o para una boda, sólo puede salir y pasar un buen rato. Hacer el esfuerzo para verse mejor y más atractivo le dará más confianza, aliviar su mente, y ayudar a combatir la depresión.
entrar en un hobby si tiene depresión. Las nuevas actividades e intereses pueden aliviar sus problemas con la vida diaria, además de ayudarle a tener un poco de diversión. La construcción de casas de pájaros, renovación del acabado de muebles viejos y escritura de un diario son todas las aficiones que pueden ayudar a que se sienta motivado de nuevo.
Depresión moderada
Se adhieren a un horario predefinido al tomar antidepresivos. Al mantener la misma rutina, es menos probable que se olvidará de tomar su medicamento. Además, tomar el medicamento por la mañana le permitirá ser capaz de funcionar a través del trabajo y sus otras actividades diarias.
Es importante entender la profundidad de su depresión. La depresión puede ser leve, moderada, severa y clínica. La depresión leve y moderada son experimentados por muchas personas y algunos de ellos no tienen idea de que están deprimidos. Una forma leve puede ser descrito como "blues" o sentirse un poco hacia abajo, mientras que la depresión moderada comienza a afectar su vida diaria. la depresión clínica grave es cuando una persona pierde por completo el interés cuando se trata de actividades sociales fuera, y ellos también experimentan cambios graves de conducta. Es esencial que hable con su terapeuta acerca de sus sentimientos.
La depresión es bastante grave y afecta a millones de personas. Aunque, sin duda es algo que se puede controlar. Una vez que comience a hacer uso de estos consejos, usted está en el camino de la recuperación.
Cuando se trata de su depresión, es necesario recordar que usted no está solo. Cuando se sienta solo o aislado, esto sólo hace que su depresión empeore. Hay otros que sufren de la misma condición, y hay un montón de personas que están más que dispuestos a ayudarte.