Hay dos hechos desafortunados e inevitables de la vida. Uno, todo el mundo va a morir tarde o temprano. En segundo lugar, el tiempo tendrá un efecto perjudicial sobre su apariencia a medida que pasan los años. Lea estas normas específicas por edad por lo que será capaz de manejar este proceso.
Para reducir al mínimo la cantidad de arrugas que tiene, hacer un esfuerzo para no fruncir el ceño. Trate de fruncir el ceño menos y no fruncir la frente. Si usted se nota a menudo con el ceño fruncido, puede ser el momento de pensar en una forma de romper el hábito. Se pega con él, y usted puede entrenarse lejos de ceño fruncido arrugas que inducen
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No frunza el ceño, si se quiere evitar arrugas. Trate de fruncir el ceño menos y no fruncir la frente. Cuando se da cuenta que frunce el ceño, se obligue a parar. El hábito puede romperse en el tiempo usando este método.
Si deja destacando sobre números, por lo ayudarse a sí mismo envejecen mejor. Usted va a conducir a ti mismo obsesión loca por su edad, altura y peso. Deje que sus números de crujido médico y preocuparse por sentirse mejor y divertirse, en su lugar.
Envejeciendo con gracia será necesario que para aprender tanto como sea posible acerca de este proceso. El conocimiento es una gran manera de mantenerse joven
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Puesta en marcha y mantenimiento de buenas relaciones es una parte vital del proceso de envejecimiento. Participar en actividades de la comunidad se ha demostrado que aumenta la esperanza de vida. Para mayores beneficios de las interacciones sociales, se centran en la intimidad con las personas con las que puede confiar.
Duerma lo suficiente. Con el fin de mantenerse saludable usted debe esforzarse para dormir al menos siete horas cada noche. Puede que se encuentre más irritable y sin los niveles adecuados de sueño, y no disfrutar de la vida al máximo
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Trate de obtener una buena cantidad de sueño cada día. Idealmente, usted debe recibir entre siete y nueve horas completas de descanso. La falta de sueño está relacionada con muchas diferentes condiciones de salud, incluyendo enfermedades cardiovasculares y la depresión.
Trate de comer más resveratrol. Los estudios que se realizan sobre los efectos anti-envejecimiento de las dietas restringidas en calorías son prometedores. El resveratrol puede ser encontrado en las nueces y las uvas y también puede tener un efecto anti envejecimiento. Las raíces de la hierba japonesa llamada Polygonum cuspidatum o japonica Fallopia también contiene resveratrol. Este extracto se utiliza a menudo en los suplementos. Sin embargo, otra fuente de este potente suplemento es un arbusto de América del Sur que se conoce como Senna quinquangulata.
En vez de usar base y polvo, use un humectante con color. Cuando envejecer, la piel necesita toda la hidratación que puede conseguir. Trate de usar alguna otra constituyen tales como rímel, brillo de labios, delineador de ojos y.
Usted quiere prestar atención a sus ojos cuando la edad. Algunos disminución de su visión es natural con el envejecimiento, pero los exámenes regulares de los ojos puede detectar cualquier condición graves antes de que hagan demasiado daño.
Aprender cosas nuevas puede ayudar a mantener el cerebro activo. Las personas mayores son a menudo conveniente y siempre se debe tratar de aprender. Sólo mantener su mente trabajando en todo momento.
Vea el lado positivo del proceso de envejecimiento. Usted tiene más tiempo libre que en cualquier otra etapa de su vida adulta. Usted tiene la sabiduría, la experiencia y toda una vida de recuerdos. Busque maneras de disfrutar de todos los días y para sacar el máximo provecho de la vida trae nada.
enfermedad cardíaca
No preocupar a ti mismo con los números. Los médicos se les paga bien en concentrarse en cosas como su peso y su altura. Si pones mucho énfasis en estas cosas a sí mismo que sólo va a ayudarse a sí mismo de edad con mayor rapidez.
El riesgo de padecer enfermedades del corazón puede disminuir si se corta de nuevo en el consumo de carnes rojas y comer más pescado en vez . La carne puede obstruir las arterias, además de contribuir a la enfermedad cardíaca y otras dolencias. Sin embargo, el consumo de pescado es una alternativa mejor, por lo que si se incluyen regularmente en su plan de dieta, que ayudará a que tenga una vida más saludable.
Asegúrese de que usted está bebiendo suficiente agua. A medida que crecen, es importante mantenerse hidratado y beber mucha agua; 8-10 vasos al día.
Una activos, comprometidos y desafiados mente es esencial para envejecer bien. El aprendizaje es una parte importante de la vida.
Presión arterial
Haga que su presión de sangre compatible a menudo. La hipertensión, o presión arterial alta, se conoce como un asesino silencioso porque no siempre causa síntomas que son perceptibles. A medida que envejece, se vuelve más importante que su presión arterial de manera regular, debido a que su sistema cardiovascular puede deteriorarse con el tiempo. De esta manera, cuando hay un problema, usted será capaz de hacer frente a ella de una manera oportuna.
Que sea un punto para obtener la cantidad mínima de sueño que se recomienda para los miembros de su grupo de edad. Además de los efectos relajantes de un ciclo de sueño de siete a nueve horas, que también estará ayudando a mantener un adecuado equilibrio de sus hormonas. No dormir entre siete y nueve horas por noche te hará sentir débil e irritable.
El aumento de peso en los últimos años le pasa a mucha gente. Mantener su peso a un nivel saludable puede reducir en gran medida el riesgo de osteoartritis, derrame cerebral, diabetes, tipos de cáncer, y la presión arterial alta. Usted será capaz de perder grasa y mantenerse delgada, gracias a una mejor dieta y el ejercicio.
Con el fin de mantener su apariencia, lo que sea necesario para dejar de fumar inmediatamente. Fumar causa arrugas y también puede hacer que sus labios más finos, lo que resta valor a su apariencia. adicción a la nicotina reduce su expectativa de vida y le hará parecer mayor que tú.
La felicidad es contagiosa, y debe extenderse siempre que sea posible. Difundir alegría a los demás crea una epidemia de alegría que se extenderá a lo largo de su círculo social, incluido usted. La felicidad no tiene precio. No cuesta un centavo.
Un momento de toda su documentación médica. Esto ayuda a los médicos cada vez que se cambia, o cuando visite a un especialista para que puedan tener acceso inmediato a sus registros.
A medida que envejece en la vida, para algunas personas que viven solas ya no es posible. Discutir sus opciones para su futuro con alguien de confianza y que se preocupa por su bienestar. Si los familiares están fuera, consultar a los servicios sociales para aprender acerca de los hogares de cuidado para personas mayores. Un centro de asistencia que le da a su independencia, pero le ayuda a hacer frente a sus tareas cotidianas más desalentadores.
Necesita los beneficios positivos amistades proporcionan a disfrutar de una vida larga y fructífera. Nunca serás demasiado viejo para encontrar nuevos amigos. Al encuentro de algunas personas y hacer amigos, va a vivir más tiempo y más feliz.
Todos nos ponemos un poco mayor cada día y no hay una sola cosa que puede hacer para detenerlo. Así que asegúrese de que usted también está recibiendo más prudente a medida que envejece. Asegúrese de que usted está usando los consejos proporcionados a usted en el artículo anterior de hacer las pequeñas cosas para asegurarse de que usted envejece bien y evitar complicaciones.