Y así comienza la temporada de vacaciones. A partir de Halloween a la Navidad, dulces tentaciones azucaradas están al acecho en cada esquina. Si usted está buscando para fortalecer su determinación y tomar decisiones más saludables de este año, es el momento para educar (o re-educar a) mismo acerca de las consecuencias perjudiciales de azúcar.
En su libro El estado de ánimo de la curación, Julia Ross, un psicoterapeuta y nutricional autor de éxito, llama azúcar una "mala comida estado de ánimo". Su catálogo incluye 59 Razones azúcar Ruinas de la Salud. Ella no está solo en su cruzada para un estilo de vida saludable sin azúcar, experto después experto ha clamado contra el azúcar (y los carbohidratos refinados), todo en nombre de una mejor salud. Esta mañana fui a través de varios de los libros en nuestra biblioteca en busca de sólo un beneficio para la salud positiva del consumo de azúcar y no pude encontrar uno. Ni uno. Pero aquí es lo que encontré:
Dr. Catalina Shanahan, Nutrición Profunda: ¿Por qué sus genes necesitan comida tradicional
Para las señales hormonales mismas razones atascos de azúcar, también obstruye los canales de nutrientes, lo que debilita los huesos y músculos y la desaceleración de la comunicación neuronal, lo que puede afectar el estado de ánimo y memoria y conducir a la demencia. Mientras todo esto sucede, el azúcar se endurece el colágeno en los tendones, articulaciones y piel, causando la artritis y las arrugas prematuras, e interfiere con la producción de colágeno nuevo en todo su cuerpo. Y porque el azúcar cambia la superficie marcadores de las células blancas de la sangre deben distinguir entre las células indígenas de los invasores, se abre la puerta al cáncer e infección
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Dr. Thierry Hertoghe, la solución de hormonas: Estancia más joven con la hormona natural y Nutrición Terapias
otro trabajo de la insulina es descomponer el azúcar en el cuerpo. Los altos niveles de insulina crean hipoglucemia, gravemente bajo de azúcar en la sangre, y la fatiga que viene con él. La mayoría de la gente entonces se abalanzan por instinto en los alimentos que proporcionarán una ráfaga de azúcar, como los dulces, pasta, pan, galletas, refrescos y el alcohol. Que sin duda aumenta los niveles de azúcar en la sangre, pero proporciona un alivio muy corta duración, ya que también estimula aún más la producción de insulina, creando un círculo vicioso. Una forma clara de romper este ciclo autodestructivo y se autoperpetúa es dejar de comer azúcar (incluyendo los carbohidratos simples que se convierten rápidamente en azúcar, como la pasta, el pan y los cereales).
Dr. William Davis, del vientre de trigo: Perder el trigo, perder el peso, y encontrar su camino de regreso a la Salud
Los cultivos sin acné consumen poco o nada de productos de trigo, azúcar, o productos lácteos. A medida que la influencia occidental introdujo almidones procesados, tales como el trigo y los azúcares en grupos como los habitantes de Okinawa, inuits, y zulúes, el acné rápidamente seguido
Gary Taubes, ¿Por qué engordamos:. Y ¿Qué hay que hacer al respecto
la ciencia nos dice que la obesidad es en última instancia el resultado de un desequilibrio hormonal, no un calórica de una sola específicamente, la estimulación de la secreción de insulina causada por el consumo de fácil digestión, los alimentos ricos en carbohidratos: los carbohidratos refinados, como la harina y cereales granos, vegetales con almidón como las papas, y azúcares, como la sacarosa (azúcar de mesa) y el jarabe de maíz alto en fructosa. Estos hidratos de carbono, literalmente, nos hacen la grasa, y por nosotros conducir a acumular grasa, nos hacen más hambre y nos hacen sedentarios.
Dr. Joseph Mercola, The No-Grano Dieta
El consejo que un poco el consumo de granos y el azúcar está bien es música para los oídos del adicto. Pero si usted cree que puede dejar el hábito de granos y azúcar sin ir n-grano, azúcar, estás equivocado.
Jim Lavalle, RPh, CCN, Dakota del Norte, Descifrando el Código metabólico
Aunque puede ser difícil, los estadounidenses tienen que restringir severamente la cantidad de azúcar que consumen. Y al igual que cualquier otra adicción, más difícil es el hábito de romper, más probablemente lo que hay que hacer.
Jack Challem, El síndrome de inflamación
El efecto de granos y azúcares refinados en la inflamación es significativo. El consumo de cereales refinados y azúcares normalmente eleva los niveles de azúcar en la sangre y, a largo plazo, aumenta el riesgo de diabetes.
Dr. Burton Berkson, Síndrome X
En pocas palabras, el azúcar y los edulcorantes calóricos afines, son algunas de las sustancias más peligrosas que puede poner en su boca.
Dr. Mark Hyman, Ultra-Metabolismo
Cuando usted come azúcar, inconscientemente desencadenar un círculo vicioso de antojos de azúcar, el aumento de la producción de insulina, aumento del apetito, mayor consumo de azúcar y la producción de insulina más, hasta que esté en un ciclo de ansias, los atracones y estrellarse durante todo el día. Eventualmente esto lleva a la resistencia a la insulina.
Dr. Daniel Amen, cambiar su cerebro se, cambiar su cuerpo
Frenar el consumo de alimentos de azúcar es un paso importante hacia una mejor salud. calorías vacías de azúcar conduce a la inflamación crónica y ahora se cree que estar en el centro de muchas enfermedades, incluyendo la diabetes, enfermedades del corazón, la obesidad y la enfermedad de Alzheimer.
Ann Louise Gittleman, PhD, El Plan para Eliminar Grasa
En el proceso de ser metabolizado, azúcares robar a su cuerpo de nutrientes valiosos; algunos de éstos, como el zinc, son esenciales para la función hepática. El azúcar también inhibe la producción de su hígado de las enzimas necesarias en el proceso de desintoxicación.
Marcar Sisson, The Blueprint Primal
Todas las formas de azúcares naturales y procesados y edulcorantes tiene una deletérea efecto sobre su sistema de la insulina y la salud general.
Dr. Eric Braverman, más joven más atractivo usted
Los alimentos que te hacen subir de peso no sólo son adictivos, pero malo para la cintura y malo para el sexo. Contribuyen a la avería de la maquinaria metabólica del cuerpo, que drena el cerebro de la energía y el deseo sexual. Los peores delincuentes son el azúcar, las grasas trans y la harina blanca.
Michael Pollan, En defensa de la comida
Uno de los cambios más trascendentales en la dieta estadounidense desde 1909 ha sido el aumento en el porcentaje de calorías provenientes de azúcares. A esto se añade el porcentaje de calorías procedentes de hidratos de carbono y los estadounidenses están consumiendo una dieta que es por lo menos la mitad de los azúcares en una forma u otra.
Loren Cordain, PhD, la dieta de Paleo
Pero el azúcar, al igual que los granos de cereales refinados, no es bueno para nosotros. Claro que causa las caries, pero también cada vez es más evidente que el azúcar representa más graves problemas de salud
Robb Wolf, La solución de Paleo:. La dieta original Humano
Los azúcares tienen una mala costumbre de reaccionar con las proteínas de nuestro cuerpo. Estos complejos se oxidan y forman "productos finales de glicación avanzada (AGE)". Ellos dañar las proteínas, las enzimas, el ADN y los sitios receptores hormonales en la superficie de las células. AGE son una de las principales causas de los síntomas que tomamos para ser el envejecimiento normal.
Entiendo renunciando azúcar puede ser difícil. He estado en remisión de azúcar durante muchos años, sin embargo, yo también amaba a mis dulces. Yo no comer muy a menudo, pero cuando lo hice, lo hice grande. ¿Por qué tener una galleta cuando una docena es mejor. Busqué a cabo el mayor trozo de pastel con el glaseado más. No hay postre era demasiado rico o demasiado dulce. Por lo tanto, lo entiendo. Realmente lo creo! Sin embargo, en estos días, que no podían pagarme a comer un postre cargado de azúcar. De ninguna manera, no hay cómo. Valoro mi salud y mi manera de salud en el futuro demasiado. Cuanto más leía y aprender sobre cómo el azúcar es un contribuyente a casi todas las enfermedades, más fácil es decir no gracias.