La nutrición es un componente básico de la vida de todos. Todos lo tenemos. La gente o eligen comer saludables o poco saludables. El siguiente artículo tiene algunos consejos importantes que le ayudarán a ser más nutritivos
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Como elemento esencial para cualquier régimen nutricional se riboflavina. Su cuerpo necesita que desea desconectar la energía de las proteínas, grasas y carbohidratos. Regula el metabolismo y ayuda al cuerpo a distribuir el hierro, también. La riboflavina se encuentra comúnmente en alimentos como productos lácteos o granos.
ensalada durante mucho tiempo ha sido visto como un alimento saludable, pero el vestidor que muchas personas se cubren el lechuga con mucho menos saludable. aderezos cremosos son altos en grasa y baja en nutrientes beneficiosos. Para complementar una ensalada, y preservar su valor nutritivo, tratar aderezo de vinagreta, o un poco de vinagre con un poco de aceite. Agregando los arándanos y las nueces a su ensalada son una golosina saludable.
Comer varias clases de proteínas durante la semana. Elija carnes magras, pollo sin piel y pescado. Utilice huevos como una fuente de proteína. La investigación ha demostrado que tener un huevo cada día no hace daño a su salud. Trate de ir un día entero sin comer carne una vez a la semana. Use frijoles, guisantes, nueces, semillas o mantequilla de maní en sus comidas en su lugar.
El consumo de alimentos poco saludables puede ser un hábito que es tan difícil de parar, pero es lo mejor para su salud. Un hábito de comer comida chatarra puede dejar una persona acostumbrada a su conveniencia y sabor. Es posible que desee tener estos alimentos, incluso después de mucho tiempo de no comer ellos. Es fundamental reconocer los antojos de comida chatarra y comerciar con ellos por el entusiasmo por opciones más saludables.
La riboflavina es un nutriente esencial e importante en una dieta saludable. Esto es algo que ayuda al cuerpo a convertir los carbohidratos, grasas y proteínas en energía que el cuerpo utiliza para mantenerse activo. Este ingrediente es útil en el transporte de hierro a través de su cuerpo y aumentar el ritmo de su metabolismo para digerir los alimentos. Si quieres comer una gran cantidad de riboflavina, se dirigen directamente a los productos lácteos y los cereales integrales.
Una de las mejores maneras de mejorar su dieta es deshacerse de los productos para microondas. cenas de microondas contienen gran cantidad de grasas no saludables y el azúcar. Trate de comprar verduras frescas y carnes y cocinar usted mismo para obtener los mejores resultados.
Suelo de pechuga de pavo
Asegúrese de obtener al menos 8 onzas de proteína al día. Es necesario que esta carne para obtener suficientes proteínas y hierro en su dieta. Algunas buenas carnes a considerar son la carne de venado, bisontes, y cualquier otro tipo de carne magra corte.
En lugar de utilizar la carne molida, intente utilizar pechuga de pavo molida. Es más baja en calorías y grasas saturadas. Asegúrese de que elige pechuga de pavo molida y no carne oscura, ya que este tipo de pavo es similar en contenido nutricional de la carne picada. Si se trata de carnes mixtas, no va a ser tan saludable como la tierra blanca pechuga de pavo.
Incluso si no eres un vegetariano, es posible tener unas cuantas comidas vegetarianas todas las semanas y mejorar su nutrición. Al hacer esto, usted reducirá la cantidad de la ingesta de grasa animal en su dieta y que incluso va a costar menos. Encontrarás las comidas tan sabrosos!
Si usted siente que no está recibiendo la nutrición adecuada, podría considerar tomar un multivitamínico diario. Esto es efectivo, ya que, mientras que es mucho mejor para obtener las vitaminas y minerales de las fuentes de alimentos naturales, que tienen el "seguro" de un multivitamínico quiere decir que, si por cualquier razón en algún momento usted no recibe suficiente cantidad de cierta vitamina de su dieta normal, usted todavía está cubierto.
Si usted está buscando un simple, pero sabrosa, aperitivo, puré de unas pocas rodajas de durazno, bayas o peras. Esto crea un diferencial de sabor dulce que puede poner en sus chips de pan pita o como un baño en sus pretzels. Experimenta con diferentes tipos de frutas, y cambiar para arriba a veces para que se mantenga apetecible.
Las nueces pueden hacer una merienda nutritiva maravillosamente. Masticando un puñado o dos de las almendras no sólo es un delicioso aperitivo, pero está llena de fibra, también.
Comer avena para el desayuno te pondrán en marcha para el día. Cuando se come la harina de avena en la mañana que le mantendrá lleno.
Un consejo para seguir con cuando usted está tratando de bajar de peso es que usted tiene que permanecer lejos de los alimentos chatarra que no hacen nada bueno para su salud. Esto no sólo significa aperitivos poco saludables, tampoco. Estos alimentos incluyen artículos que son procesados, fritos, grasa y contienen gran cantidad de hidratos de carbono simples como el azúcar y el almidón.
Esta técnica le ayudará a hacer más inteligentes y saludables opciones de alimentos, incluso cuando está prisa alguna. Al tener una gran variedad de comidas de las que debe seleccionar, usted no será tan propensos a dejar su dieta porque estás cansado de comer los mismos alimentos.
contemplar la sustitución de su carne picada con la carne molida de pavo en su próxima comida. Esto reducirá las calorías de grasa y total que se está ingiriendo. Elija pechugas de pavo terreno desde carne oscura es similar a la carne molida en términos de nutrición. También tenga en cuenta que algunas marcas de carne de pavo molida utilizan tanto oscuro y de mama, por lo que no obtendrá todos los beneficios de menos grasa saturada.
Siempre tenga un buen suministro de verduras congeladas en el congelador por lo que siempre será tener algo de usar. Son formas convenientes para obtener algunos de los nutrientes que necesita. Desde que se congelan, no es necesario preocuparse de que se echan a perder antes de comerlos.
Las berenjenas tienen una suavidad que añade textura a variedad de alimentos incluyendo ghanoush baba y parmesano de berenjena. La berenjena es también bastante nutritiva. El ácido fólico, manganeso y potasio son sólo algunos de los muchos nutrientes que puede obtener de ellos.
Asegúrese de obtener suficiente selenio de su dieta. Un mineral llamado selenio se utiliza como un antioxidante que puede contribuir a la elasticidad de los tejidos, y ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. El selenio protege su cuerpo de toxinas y también ayuda a la piel. Hay algunos alimentos maravillosos que son ricos en selenio, y ellos son el ajo, el atún, el arroz integral, germen de trigo, nueces del Brasil y los huevos.
Nadie quiere privarse de los alimentos. La nutrición no significa que tengas que privar a sí mismo; sólo significa que usted debe comer alimentos más saludables y menos alimentos malos. Debe aplicar los diferentes consejos que acaba de leer y empezar a hacer pequeños cambios en su dieta.