Mucha gente asume que despierta cansado por la mañana es normal, y que sólo hay que tratar con él. Es posible que tenga una condición tratable conocida como apnea del sueño y ni siquiera se dan cuenta. Este artículo le proporcionará información útil sobre el trastorno de apnea del sueño.
Tener un protector bucal adaptado a sus necesidades. Ellos hacen estos protectores bucales específicamente para personas que sufren de apnea del sueño. Esta es una buena alternativa al uso de la máquina de CPAP. Realmente ayuda a mantener las vías respiratorias despejadas y mantiene los tejidos blandos de la garganta estable.
Las personas con sobrepeso son más propensos a sufrir de apnea del sueño. Así que si usted tiene apnea del sueño, y tiene sobrepeso, a continuación, tratar de arrojar algo de esas libras de más. Seguir una dieta estricta y un régimen de ejercicio por un tiempo para ver si esto hace la diferencia. la restricción de carbohidratos se ha demostrado que ayuda a las personas a perder peso en estudios recientes, así.
Trate de dormir de lado. La mayoría de las personas que tienen apnea del sueño dan cuenta de que han estado durmiendo sobre su espalda demasiado. Si usted duerme sobre su espalda, sus vías respiratorias puede bloquearse cuando los tejidos bucales se deslizan hacia atrás. Trate de dormir de lado para evitar eso. Prop almohadas en un lado para evitar que ruede sobre su espalda mientras se duerme.
Apnea del sueño
Si usted es un fumador o un bebedor (o ambos), que también está tratando con apnea del sueño, es posible que renunciar a sus vicios va a resolver su trastorno del sueño. El alcohol relaja los músculos de la parte posterior de la garganta, lo que provocará una interferencia con la respiración. Aunque dejar estos hábitos no puede dejar de sus episodios de apnea del sueño en su totalidad, usted será más saludable en general y ahorrar dinero al mismo tiempo.
Si usted sufre de apnea del sueño, evite las pastillas para dormir. Pueden hacer que los músculos de la garganta más de lo habitual debido a la relajación que provoca. Si usted sufre de apnea del sueño, las píldoras podrían causar consecuencias desastrosas. Esta no es la solución para conseguir un poco de sueño
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Asegúrese de tomar su CPAP con usted si usted tiene apnea del sueño y tienen que ir al hospital. Si usted tiene alguna hospitalización o si tiene que ir a la sala de emergencia, usted debe tener su máscara CPAP y disponibles para su uso mientras esté allí. Ya estará en su configuración personal y la presión, y sea la máscara que usted sabe que puede dormir. Esto hará que su estancia un poco más cómodo.
perder algunas libras si quieres pasar a tener sobrepeso y sufre de apnea del sueño. Aunque puede que no sea la causa principal, el exceso de peso hace que la apnea del sueño peor. Una pérdida de 10 o más libras de peso puede reducir significativamente nuestros síntomas de apnea del sueño.
Apnea del sueño
síntomas de la apnea del sueño puede ser peor si también tiene alergias u otros problemas relacionados con los senos paranasales. Tener apnea del sueño significa que ya tienen problemas para respirar durante la noche. No hay ninguna razón para agravar sus problemas por el sufrimiento a través de otros problemas que hacen más difícil la respiración. La eliminación de sus problemas nasales mantiene una vía aérea permeable, lo que aumentará las posibilidades de que usted va a dormir mejor.
tocando instrumentos de viento en realidad puede ayudar a controlar la apnea del sueño. Jugar este tipo de instrumento fortalece los músculos de las vías respiratorias superiores. Estos músculos son la clave para la dilatación del conducto de aire y la respiración adecuada mientras dormimos. Debido a esto, el juego regular se puede traducir en un buen sueño por la noche.
derramamiento de peso muchas veces es de gran ayuda para cualquier persona que se ocupa de la apnea del sueño. Las personas que tienen sobrepeso o que tienen una más grande que la circunferencia del cuello normal pueden ser propensos a la apnea del sueño. La pérdida de peso puede reducir la presión en las vías respiratorias y causar mejor flujo de aire al respirar por la noche.
La apnea del sueño no es algo que debe ser ignorado, ya que no va a desaparecer sin tratamiento. Diferentes opciones de tratamiento funcionan bien para algunas personas, pero no en otros. Muy a menudo, la pérdida de peso tiene un profundo efecto sobre los síntomas de la apnea del sueño; Sin embargo, algunas personas muy delgadas tienen apnea del sueño. Las máquinas de CPAP se consideran no-invasivo, y muchas personas lo utilizan con éxito. Algunos prefieren la cirugía para evitar artilugios diarias. No importa qué tratamiento se obtiene, siempre que ésta sea efectiva para usted y ayuda a encontrar la calidad de vida se echa en falta.
Asegúrese de comer bien y mantener un peso adecuado para ayudar a controlar apnea del sueño. A pesar de lo que pueda pensar, la dieta juega un papel importante en la capacidad de dormir. Hay datos científicos que sugieren que el consumo de una dieta pobre puede empeorar la apnea del sueño, independientemente del peso de una persona.
No beber en exceso, si usted sufre de apnea del sueño. Si usted bebe regularmente, sus músculos de la garganta se relajan demasiado, lo que va a bloquear las vías respiratorias y causar ronquidos. Debe ya sea dejar de beber, o tratar de limitarlo a una bebida ocasional antes de ir a la cama. Hacer esto evitará que el alcohol de molestar a sus horas de sueño.
No se avergüence de que usted tiene que utilizar una máquina de CPAP. Usted no necesita ser consciente de su necesidad de usar una máquina de CPAP; ser adelantado acerca de su necesidad médica con amigos, familiares y compañeros de habitación. Someterse a tratamiento con CPAP es un paso importante en la preservación de su salud en general; no deje que la presión social no apropiado le impide conseguir el tratamiento que necesita.
La apnea del sueño es muy grave. Si sospecha que usted o un ser querido tiene él, es importante hacer una cita con un médico para hablar con ellos sobre esto pronto. Un médico puede hacer referencia a un laboratorio del sueño si el médico cree que usted tiene apnea del sueño, y luego podrá obtener en el camino de la recuperación, si lo tiene.
Apnea del sueño
Usted puede ser conscientes de sus problemas de ronquidos o respiración que podría ser la apnea del sueño. Debe informar a su médico acerca de cualquier síntoma de fatiga, somnolencia o quedarse dormido mientras conduce. Estos síntomas pueden indicar que usted tiene apnea del sueño.
Intento de dormir en el lado para obtener una noche completa de descanso, a pesar de la apnea. Dormir sobre su espalda puede obstruir las vías respiratorias y causar apnea. Trate de dormir de lado por la noche y determinar si eso ayuda a respirar un poco más fácil.
Si la calidad del sueño ha sido terrible por un tiempo, hable con su médico. No hay razones por las que tienen viables para mantener la suspensión de él. Utilice esta información para formar la base de una conversación con su médico para que pueda empezar a encontrar alivio de sus síntomas.