El hecho de envejecer no es una fórmula que puede funcionar para todos, pero puede aplicar algunos métodos que pueden ayudarle a comenzar con su propio plan para el buen envejecimiento. Sacar el máximo provecho de cada día de su vida, incluso los posteriores. El hecho de envejecer se percibe como negativo sólo si decide acercarse a ella desde esta perspectiva. Los siguientes consejos le ayudarán a encontrar un enfoque positivo
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Es importante olvidarse de números cuando se trata de la edad. Puede ser fácilmente distraído por los números, como su peso, edad y altura. Dejar que el médico se preocupe por los números y seguir adelante con su vida. A medida que envejece, la diversión es más importante que los números.
A su vez que fruncir el ceño a no ser que se quiere desarrollar arrugas profundas. Aunque esto puede ser tonto, es un hecho. Cada vez que usted detecta un ceño fruncido que se acerca, pellizcarse. Con el tiempo, usted debe ser capaz de romper este hábito poco atractivo.
Mantener el cerebro activo. Nunca se es viejo para aprender cosas nuevas. Siempre trate de continuar su viaje a la inteligencia. Es posible que desee considerar la adopción de una clase en su universidad o simplemente trabajar en un crucigrama cada día. No importa lo que haces, que le permitirá a su mente a trabajar y ayudar a mantener la sensación agudeza mental.
Cuerpo Sano
Mantener el cerebro activo. Nunca se es viejo para aprender cosas nuevas. Dicen que el viejo sea el más sabio que ser, por lo que el aprendizaje es esencial a medida que envejece. Regístrese para obtener una clase sobre un tema que suena participar en una universidad local de la comunidad, centro de ancianos, o barrio centro recreativo. También podría aprender un nuevo idioma, instrumento, hacer crucigramas o leer la nueva literatura. Si lo hace, le mantendrá mentalmente activo.
Aumentar sus rutinas de ejercicio, y comprometerse más tiempo para la condición física general. A medida que envejece, los músculos necesitan aún más la actividad para mantenerse fuerte y apretado. Caminar todos los días durante al menos treinta minutos es una gran manera de empezar a mantener su cuerpo sano. Complementar esto con unos pocos ejercicios de levantamiento de pesas un par de veces a la semana. Tener una rutina de este tipo va a mantener su cuerpo sano, y hacer que sea menos susceptible a los problemas asociados con la edad.
Con el fin de conseguir la verdadera plenitud de la vida que necesita para construir relaciones positivas con sus amigos. La amistad le dará a su energía de la vida, la motivación y el amor que necesita para hacerlo a través de cualquier día. ¿No cree que es demasiado viejo para encontrar nuevos amigos. Haga todo lo posible para conocer gente nueva. Busque amigos que te hacen feliz.
No deje que los números que definen. Los médicos se les paga un buen dinero que preocuparse acerca de los números, tales como la edad, el peso y la altura. Si sólo moras de su edad, su peso, o su contracción, se puede perder la oportunidad de las cosas que te mantiene joven.
tratar de conseguir una buena cantidad de sueño cada día. Siete a ocho horas es tanto como necesita un adulto a la vez. La falta de sueño puede poner a las personas en riesgo de enfermedades, tales como las condiciones relacionadas con el corazón y la depresión.
La vida es un viaje increíble que usted debe disfrutar. Establecer hitos y metas para ti mismo. alcanzar las metas deben ser un proceso en constante evolución.
Comer una dieta saludable le ayudará a mantenerse más joven. Asegúrese de que su dieta está llena de fibra, verduras, granos enteros y frutas. Estar seguro de que sólo se está comiendo alimentos que no tienen una gran cantidad de colesterol y grasas malas. Al hacer esto, usted tendrá todos los nutrientes que necesita.
A medida que envejece, tiene que tener más cuidado de su vista. Es natural que experimentan una disminución de la agudeza visual a medida que envejece, pero al ver a un oftalmólogo con regularidad, puede evitar cualquier problema serio.
Se puede olvidarse de amigos que son gente infeliz, pero apreciar la feliz y la gente positiva. Hay evidencias que sugieren que la risa y la sonrisa puede reducir la aparición de arrugas y mantener la piel de aspecto más joven. Rodéate de personas que te alientan a reír y sonreír. No cuelgue alrededor de los que le causan estrés a cabo o hacer que se sienta deprimido.
Aumentar sus rutinas de ejercicio, y comprometerse más tiempo para la condición física general. Su cuerpo necesitará más ejercicio para mantenerse fuerte a medida que envejece. Caminar por lo menos 30 minutos todos los días es un buen ejercicio. Dos sesiones de entrenamiento de fuerza por semana. Esto le ayudará a mantenerse en forma, que le mantendrá joven y animada.
equilibrio hormonal es de suma importancia para todos los hombres y las mujeres a medida que envejecen. Si usted está ganando peso, no puede dormir o se siente deprimido, usted podría estar sufriendo de un desequilibrio hormonal. Su médico puede ayudarle a encontrar los mejores métodos para equilibrar sus hormonas con el fin de aumentar su estado general de salud en los próximos años.
Es muy importante comer bien. Aspirar a una dieta rica en frutas y verduras, y limitar la ingesta de grasas y azúcares. La elección de alimentos saludables puede mejorar su salud en general y proporcionar suficiente energía para mantenerse vitalizado durante todo el día.
Haga de su hogar su refugio. Tal vez esto no es una residencia a largo plazo, ni la casa que una vez fue propietario y espera que se mantenga. Si es así, es importante hacer las pequeñas cosas que harán que su nuevo lugar se siente como que es donde perteneces. Si ha trasladado a un nuevo hogar, llenarlo con elementos que le hacen sentir cómodo.
Tome precauciones adicionales para reducir el riesgo de caerse. Las caídas son una gran causa de fracturas, lesiones graves e incluso la muerte en los ancianos. Tome un paseo de 30 minutos al menos tres veces a la semana para ayudar a su salud y felicidad. Una gran manera de aumentar la densidad ósea y prevenir las fracturas es combinar el entrenamiento con pesas con vitamina D y suplementos de calcio.
Si usted es adicto a la nicotina, encontrar recursos para ayudarle a romper su hábito. Fumar no sólo disipe sus labios, sino que también añadir las arrugas en la piel. Además, el fumar puede hacer que envejece más rápido y acortar su vida.
Si tiene amistades sanas, usted será más enérgica y feliz. Nunca se puede ser demasiado viejo para conseguir nuevos amigos. Hacer nuevos amigos hoy y vivir una vida más larga y feliz.
¿Cómo hacer uso de estos consejos e ideas depende de usted. Como se puede ver, sin embargo, cualquier persona puede manejar los desafíos en lo que respecta a la edad. La forma de la edad depende en gran medida de las acciones que toma. Sea proactivo y prepararse para estos retos. Hace su vida suceda, no deje que esto ocurra a usted!