Todo el mundo quiere envejecer con gracia, pero eso no siempre es fácil. Se está poniendo viejo es estresante, y no se puede escapar de ella. Aun así, puede limitar los efectos del envejecimiento y mantenerse saludable si usted hace un par de cosas importantes.
Nunca se deja de aprender. Obtendrá más inteligente a medida que envejece, pero asegúrese de que también adquirir conocimientos. Cualquier cosa que estimula el cerebro, tales como un curso de informática o incluso un crucigrama, mantendrá su mente activa, y que se sienta en la parte superior de su juego.
Puede ahorrarse un buen número de arrugas por no fruncir el ceño. Esto es realmente un hecho cierto que parece un poco raro. Si usted se encuentra con el ceño fruncido, darse un pinchazo agudo. En cuestión de tiempo que parar de hacer esto.
No preocupar a ti mismo con los números. Es el trabajo de un médico para centrarse en su peso, altura y edad. Por morada de su edad, su peso o si está disminuyendo, se perderá en las cosas importantes de la vida, las cosas que te mantiene joven.
Una dieta equilibrada, si bien es importante a cualquier edad, es especialmente importante a medida que envejece. Hacer hincapié en las frutas y verduras, así como granos enteros y fibra, mientras que deshacerse de las grasas y el colesterol. Siguiendo este plan de alimentación le ayudará a obtener abundantes nutrientes para una salud óptima.
Usted se sentirá mejor sobre el envejecimiento si deja de contar. Una gran cantidad de personas que pasan demasiado tiempo a centrarse en cosas como su edad y peso. Lo más probable es pagar a alguien que se centra en sus números para dejar de preocuparse acerca de ellos mismo.
Pruebe la personalización de su casa. A medida que envejecemos, a menudo nos encontramos con que nuestros gustos cambian, por lo que aseguramos a conservar su casa en consonancia con sus gustos. La fabricación de su casa o apartamento se sientan como en casa es clave para sentirse feliz en su propio espacio.
Las amistades son importantes porque ayudan a su vida ganar más amor y energía, que son buenos para sus emociones y son positivos. La edad es irrelevante cuando se trata de formar nuevas amistades. Aprovechar cualquier oportunidad para salir y hacer nuevos amigos, y podrá disfrutar de la vida al máximo.
Enfoque en la calidad de su vida y dejar de preocuparse por las estadísticas. Su edad, peso y altura son sólo números, por lo que permiten su médico se preocupe por ellos. Si usted piensa acerca de su edad u otros números que se saltará a cabo en el disfrute de la vida.
Considere la vida de un viaje de exploración y disfrute. Si usted hace tiempo para disfrutar de los hitos en la vida como lo hizo con sus hijos a medida que envejecían, usted será capaz de sentir de la misma manera que lo hicieron cuando se llega a ellos.
Deja los amigos que están molestos a lo largo y encontrar los que son positivos. Amigos que hacen reír a menudo también hacen verse y sentirse más joven. Pasar tiempo con los que te hacen reír, en lugar de la gente negativa que lo depriman.
Una dieta bien balanceada podría ser la clave para envejecer en la salud y la felicidad. Comer sano requiere que usted come una gran variedad de frutas, carnes, verduras y granos. El consumo de estos alimentos le dará a su cuerpo los nutrientes que necesita.
Carne roja
Para prevenir la enfermedad cardíaca, comer menos carne roja y más pescado. La carne roja contiene más grasa que el pescado. Esta grasa se pega al interior de sus venas lo que provoca la acumulación de placa. Fish hace todo lo contrario, por lo que añadir a su dieta, y reducir al mínimo el consumo de carne roja, ya que realmente le ayudará a vivir más tiempo y más saludable.
Zanja los pesimistas y rodearse de optimistas, el fomento de la familia y conocidos. Si estás cerca de personas que reír y sonreír mucho, que va a hacer lo mismo. Esto puede ayudarle a envejecer bien y que se sienta vibrante. Así que pasar sus días con la gente de la diversión, más que el montón de mal humor.
Beba mucha agua. A medida que envejece, su riesgo de deshidratación aumenta, por lo que su crucial para beber mucha agua todos los días.
volver a hacer una vieja manía siguiendo un niño se mueve hacia fuera o de jubilación a la edad positivamente. Ahora usted tiene tiempo para las cosas disfrutó cuando era más joven; A menudo, estas actividades quedan a un lado como el trabajo y las prioridades se convierten en familia. Pasatiempos que proporcionan un excelente conducto para la participación y la interacción con actividades fuera de casa.
Mantener hidratado todos los días con cantidades adecuadas de agua. El riesgo de deshidratación aumento a medida que envejece, por lo que es esencial para beber una cantidad adecuada de agua cada día.
Muchas personas aumentan de peso a medida que envejecen. Puede disminuir las posibilidades de la diabetes, presión arterial alta, y seleccionar los tipos de cáncer por tener un peso saludable. Tomar las decisiones correctas cuando se trata de alimentos y la implementación de una rutina de ejercicio regular le mantendrá en el mejor estado de salud
.
Si usted es un fumador, usted debe hacer lo que sea necesario para dejar el hábito de manera que se puede ver tu mejor. La piel alrededor de la boca tendrá más arrugas y los labios perderá masa más rápidamente como resultado de fumar cigarrillos. Por supuesto, el tabaquismo también acelera el envejecimiento y usted podría morir mucho antes.
tomar todas las medidas para eliminar los objetos de su casa que pueden causar una caída. Retire las alfombras que se puede tropezar, sillas que son tambaleante, y así sucesivamente. Las estadísticas muestran que las caídas son la causa de las lesiones más graves en los adultos mayores. Caminar es una gran manera de ayudar a su equilibrio y mantener una buena condición física y mental. Trate de caminar durante media hora, por lo menos tres veces a la semana. Para la buena salud de los huesos, asegúrese de tomar un suplemento de calcio y considerar el entrenamiento con pesas
.
Siempre presentar sus registros médicos. Si mantiene su propia copia, tendrá fácil acceso si necesita cambiar de médico o acudir a un especialista.
evitar ser víctima de fraude. Muchos ladrones van después de las personas mayores, ya que son más vulnerables. Tenga cuidado a quién le da su información financiera y siempre a pedir la identificación cuando se trata de alguien que llega a su casa que dice ser una autoridad pública o gubernamental. Además, antes de tirar los documentos que contienen su información personal, triturar los papeles. El fraude está en todas partes; la mejor manera de protegerse es ser cauteloso.
Asegúrese de revisar su presión arterial de manera regular si es alto. A veces los síntomas de la presión arterial alta no siempre son evidentes. Edad hará que su sistema cardiovascular a deteriorarse lentamente, por lo que es importante controlar estos cambios a medida que envejece. Por lo tanto, si se presenta un problema, se puede asistir a ella de inmediato
El conseguir más viejo así requiere mucho trabajo duro y la alimentación saludable.; no se trata sólo de la suerte y sus genes. Es un proceso que requiere esfuerzo, pero ese esfuerzo es, sin duda vale la pena. Restante saludable es mucho trabajo y puede conseguir más difícil a medida que envejece. Estos consejos pueden ayudar a facilitar el proceso de crecimiento mayor y ayudarle a mantenerse saludable.