¿Usted está ahogando en el estrés? ¿Se siente como el estrés es inevitable? Se puede reducir el nivel de estrés que experimentan en su vida. Prestar atención al consejo en el artículo siguiente, y el estrés ya no será un factor de control en su vida
.
Aparte un poco de tiempo hoy para planificar y prepararse para lo que va a hacer al día siguiente. Usted se sorprenderá por la cantidad de estrés que esto puede aliviar! Todas las pequeñas cosas que tiene que hacer se pueden combinar para aumentar sus niveles de estrés, por lo que hacer las cosas pequeñas, como sacar la basura o en la preparación de la comida con antelación, se pueden hacer las cosas más manejable.
Coge un grupo de sus amigos, y tomar un trote por un vecindario o parque local. Trotar ayuda a sudar las toxinas que pueden estar presentes en su cuerpo. También ayuda a reducir el estrés y refresca tu mente.
Piense en los sentimientos que se obtiene cuando usted está en calma si se siente estresado. Imagínese tomando un relajante baño o una ducha caliente y darse cuenta de que sus niveles de estrés disminuirá. También puede tratar de transportarse a una memoria feliz o lugar relajante.
Para la salud de su boca, dejar de rechinar los dientes. El estrés parece manifestarse en ciertas áreas de nuestro cuerpo, y la mandíbula es un objetivo primordial. En momentos de estrés, poner su dedo índice en la mandíbula, aspire lo aprieta los dientes, a continuación, suelte la respiración y la mandíbula al mismo tiempo. Debe sentir una liberación inmediata de la tensión.
Use su sentido del olfato para ser libre de estrés. Albahaca, tomillo, manzanilla, lavanda, rosa y menta todos producen olores calmantes. Ponga un poco de sal de roca y unas gotas de tu aceite favorito, y lo coloca en un pequeño frasco. Siempre que la tensión empieza a superar a usted, sólo oler una de sus aromas favoritos.
Vamos con un mantra para sí mismo. Debe ser algo corto, que servirá como un mecanismo de supervivencia para usted y mantenerse concentrado. Diciendo que la afirmación es una buena manera de detener la autocrítica antes de que comience, lo que reduce los niveles de estrés. Dígase a sí mismo para sentir el miedo y hacerlo de todos modos, que se sienta relajado, o cualquier otro mensaje que le ayuda a sentirse más fuerte y más en control.
utilizan olores para aliviar el estrés. Oler las cosas suaves, como la menta, rosa, tomillo, lavanda, hojas de laurel y eucalipto, te relajará. Ponga un poco de sal de roca y unas gotas de tu aceite favorito, y lo coloca en un pequeño frasco. Utilice esta agradable aroma a calmarse en tiempos de estrés.
Un masaje profesional hace una gran manera de administrar y purgar el estrés. Los músculos tensos en el cuerpo sólo conducen a más estrés. Conseguir un masaje profesional le calma abajo, y hacer que se sienta menos estresado.
Ser capaz de escuchar su propia música en el trabajo puede ayudar un poco. Reproducción de música suave y relajante ayudará a aliviar su tensión. Si juega música alegre, asegúrese de que tiene un ritmo alegre y letras.
La honestidad es siempre la mejor política. Incluso contando mentiras blancas agrega a su estrés a medida que tendrá que preocuparse por la verdad sea revelada
.
Obtener una mascota que puede ayudar a controlar el estrés. La investigación ha concluido que acariciar a los animales por un poco puede aliviar el estrés.
Un estilo de vida saludable puede eliminar algo del estrés de su vida. Trate de hacer más ejercicio, mejorar los alimentos que consume o conseguir una buena noche de sueño para ayudar a su cuerpo lucha la ansiedad o el estrés. Cuando usted toma el cuidado de su cuerpo, se siente mejor consigo mismo y que le ayudará cuando usted está tratando de relajarse en momentos de estrés.
Aprender a perdonar a otras personas le ayudará a reducir el estrés en su vida. Habitan en los males que otros han hecho para que sólo servirá para aumentar la ansiedad y la irritabilidad de manera continua.
Al escribir sobre el estrés es un gran eliminador de ella. A menudo hay cosas que causan estrés que no queremos hablar con otras personas, que le ayudará con el estrés si sólo escribirlas. Pensar en mantener un cuaderno con toda su escritura en. Al hacer esto, usted tendrá un recurso útil para referirse de nuevo en el futuro si alguna vez se enfrentan a problemas similares.
aprender a decir que no cuando se ven abrumados por el estrés y sus propias responsabilidades. Aliviar el estrés mediante la reducción de sus compromisos y deben ocuparse únicamente de lo que usted tiene el deseo y la capacidad de lograr.
A medida que este artículo ha demostrado, es posible reducir la cantidad de estrés en su vida. El estrés no tiene que controlarte. Escapar de su estrés mediante la implementación de estrategias de afrontamiento y trabajar hacia una vida más tranquila
.
A pesar de que parece inimaginable, el corte de la tensión de su vida es un objetivo que se puede lograr. Una vez que comience a centrarse en las cosas que le causan estrés, usted debería ser capaz de averiguar lo que son sus mayores desencadenantes y empezar a evitar estos temas de actualidad.