Si usted está sufriendo de un estrés innecesario en su vida, hay varios métodos que puede emplear para reducir su incomodidad. Usted no tiene que dejar que las cosas que le causan estrés dominar sus sentimientos de felicidad o capacidad de relajación. El uso de los consejos de este artículo, usted será capaz de encontrar una manera de lidiar con el estrés.
Pruebe el etiquetado de su estrés con los números, del 1-10. Cuanto menor sea el número, menos estrés que le da, por lo que uno sería el tipo más bajo de estrés, mientras que un niño de diez sería peor de los casos. Al hacer esto, usted aprenderá a no estar demasiado preocupado por las cosas pequeñas.
Haga una lista de todas sus principales fuentes de estrés y asignar a cada uno un número del uno al diez. Una cuestión muy simple sería clasificado en un nivel de estrés de uno, mientras que un nivel de diez indicaría una situación de emergencia. Esto realmente puede ayudar a aprender de no hacer hincapié sobre los detalles de menor importancia.
disfrutar del aire libre, pasar algún tiempo con los amigos, y deshacerse del estrés. Usted puede ir a correr o caminar a paso ligero en el parque con sus amigos. La actividad física le permitirá sudar las toxinas de su cuerpo. Trotar, correr, o el uso de una cinta de correr puede ayudar a eliminar el estrés de su vida.
Usted puede relajarse tomando tiempo para hacer ejercicio. Con el tiempo, su ritmo cardíaco se vuelve más lento y su cuerpo es físicamente capaz de gestionar eficazmente el estrés mejor. El ejercicio también le da una buena visión de la vida en general. Esto no sólo ayuda a aliviar el estrés, sino que también da a la persona una inyección de confianza propia, así como una manija en su vida.
Evite tensar los músculos de la cara, especialmente a lo largo de la línea de la mandíbula. El estrés parece manifestarse en ciertas áreas de nuestro cuerpo, y la mandíbula es un objetivo primordial. Cuando sus sentimientos abrumadores están empezando a asumir el control, cepillar el dedo índice contra la mordaza, un nudo, y luego respirar, y al soltar el aliento, liberar la mandíbula al mismo tiempo. Este es un consejo ordenada que le ayudará inmediatamente a sentirse menos estresado.
El estrés puede aliviado con la ayuda de los animales domésticos. Incluso el simple acto de acariciar a un animal ha demostrado ser un calmante para el estrés.
Si bien las actividades, como juegos de video u otros pasatiempos, por lo general puede ser relajante para usted, si comienza a sentirse frustrado, lo dejó . Su objetivo debe ser para disfrutar de una escapada relajante que sirve para el propósito de calmar abajo, no agravar o añadir a su estrés con la frustración adicional.
Su vida será menos estresante si usted continúa con las labores de reparación. Mantenerse al día con las reparaciones de su vida va a facilitar las cosas, y disminuir su estrés.
Aceite de menta verde
aceite de menta verde se ha demostrado que ayuda a reducir el estrés. Aplicar una pequeña cantidad de aceite de menta verde en el cuello y las sienes cuando se siente estresado. Las pequeñas cosas como esta puede tener un impacto enorme en su nivel de estrés en general, probarlo!
Hacerse libre de estrés por oler cosas. Albahaca, tomillo, manzanilla, lavanda, rosa y menta todos producen olores calmantes. En un pequeño vial, colocar la sal de roca y un par de gotas de aceite de su elección. Oler el contenido de los viles cada vez que se siente estresado.
Una forma muy agradable para sentirse más relajado y reducir el estrés es tomar un baño tranquilamente. Hacer que su baño de relajación de esfuerzos una lujosa mediante el uso de aceites de olor dulce, sales y jabón especial. Además, puede utilizar este tiempo para escuchar música relajante o leer un libro. No hay mejor manera de relajar la mente y el cuerpo y lava el estrés que con un largo baño en una bañera de hidromasaje.
La respiración profunda es una gran manera de calmar y reducir el estrés. Durante los períodos de estrés, la respiración puede llegar a ser rápida y superficial. Respirar profundamente lentamente reduce el estrés y la tensión bordillos. Esta es una manera fácil de aliviar el estrés y se puede añadir a su rutina para que pueda relajarse.
El estrés puede provenir de algunos lugares inverosímiles. Cosas que pueden distraer durante horas y horas en un momento como los videojuegos pueden causar que el estrés, ya que se distrae de darle a su cuerpo el alimento apropiado o el sueño que necesita. Usted podría estar perdiendo a cabo en el tiempo para dormir, o el tiempo para comer una comida saludable.
Una gran manera de reducir el estrés en su vida es perdonar a los demás. Guardar rencor más de las cosas que la gente ha hecho puede causar una gran cantidad de estrés en su vida
.
A veces contrarrestando el estrés que se siente puede ser tan simple como sonreír. También puede probar el "fingir hasta que lo haces técnica 'y sonreír para tratar de mejorar su estado de ánimo. Forzarse a sonreír y se sentirá mejor después de un tiempo. Sonríe durante una época de estrés puede ayudar a sentirse más tranquilo y eliminar algo del estrés de su situación.
Si actualmente está confiando en vicios no saludables para manejar el estrés, usted debe estar dispuesto a reemplazarlos con comportamientos beneficiosos y productivos . Por ejemplo, en vez de comer mucho cuando está bajo estrés, considere la posibilidad de hacer algunos ejercicios. Cuando se sustituye un mal hábito por uno bueno y mantenerse saludable, se verá que el estrés en su vida diaria se reduce significativamente.
Algo que puede ayudar a conseguir el estrés de su vida es para planificar el futuro . Cuando usted se encuentra bajo en el gas, llenar el tanque antes de que se vacía.
Considerar la adición de aromaterapia en su rutina para bajar su tensión durante todo el día. El sentido del olfato tiene fuertes conexiones con el resto del cerebro. olores relajantes como la lavanda o manzanilla en realidad le dicen al cerebro para relajarse, tomar un descanso, y establecerse. Usted puede llenar un espacio con estas esencias calmantes por el uso de velas perfumadas
.
Se puede ayudar a compartir sus preocupaciones y el estrés con una persona de su confianza. Al liberar reprimidas miedos y pensamientos, que está seguro de obtener una sensación de alivio. Encontrar un familiar o amigo de confianza con el que se puede tomar un café o una charla por teléfono.
A medida que ha leído, el estrés tiene muchas maneras de tratar. Hay una gran variedad de recursos útiles que pueden ayudarle a evitar ser abrumado por el estrés. En este artículo se le ha proporcionado información para ponerse en marcha para hacer frente a sus problemas de estrés.