Algunas personas piensan que todo lo que tienen que hacer para dejar de fumar es tirar sus cigarrillos y el uso de la fuerza de voluntad para vencer a sus antojos. Aprender más acerca de las técnicas de éxito para dejar de fumar hará que su objetivo más fácil de alcanzar. Existen muchas técnicas diferentes que pueden ayudar a dejar de fumar para siempre.
Trate de dejar de fumar utilizando el método que sea más fácil para sus necesidades. definitivamente no es recomendable dejar de fumar de golpe. Si lo intenta de esta manera, hay una probabilidad del 95% que va a fracasar. Debido a que la nicotina es muy adictiva, se debe utilizar algún tipo de terapia, medicamentos, o un parche. Estas cosas van a reducir la severidad de sus síntomas iniciales de abstinencia, por lo que es más fácil para que usted pueda dejar de fumar.
Haga su auto una lista de las razones y de las razones para no dejar de fumar. Cuando se escribe algo abajo, que puede funcionar para ajustar su estado de ánimo. No sólo se puede encontrar la motivación para continuar su viaje de esta manera, pero su viaje podría llegar a ser más fácil ya que puede concentrarse más.
Que la gente alrededor de usted sepa que usted está dejando de fumar el hábito de la nicotina. Informar a los seres queridos de sus planes les dará la capacidad para ayudarle con su viaje. Esto podría ser ese empujón extra que ayuda a mantener el rumbo hacia el abandono del tabaco.
Antes de comenzar su plan para dejar de fumar, crear una lista personalizada de los pasos que puede tomar para dejar de fumar. Esta puede ser su mejor herramienta para el éxito, si se utiliza para su ventaja. Todo el mundo hace las cosas a su manera. Que tiene que hacer lo que funciona para usted. Hacer una lista por sí mismo de sus propios métodos le ayudará a alcanzar su meta.
Su médico puede ser capaz de ayudarle a dejar de fumar si usted no puede hacerlo por ti mismo. Los medicamentos recetados puede hacer que dejar de fumar más fácil de manejar. Ellos no son para todo el mundo, por lo que esta discusión también deben incluir su historial médico detallado. También pueden ofrecer otras vías de apoyo o tratamiento.
aliste en la ayuda de su familia y amigos para apoyar sus esfuerzos para dejar de fumar. Pídales que le ofrecerá un estímulo y no la crítica. También deben saber que la abstinencia de la nicotina podría afectar su estado de ánimo inicialmente, provocando que se parece inusualmente corto templado o de mal humor. Dejar de fumar es difícil, pero si usted tiene el apoyo de sus amigos y familiares que va a ser capaz de hacerlo a través de un poco más fácil.
Reemplazo de Nicotina
Saber cómo la terapia de reemplazo de nicotina puede ayudar. Los efectos de la abstinencia de nicotina pueden causar depresión, mal humor y frustración. Los antojos pueden ser abrumadoras. Las terapias de reemplazo de nicotina pueden ayudar a superar estos deseos al tiempo que reduce la cantidad de nicotina en su cuerpo. Las posibilidades de que alguien dejar de fumar se duplica si utilizan parches o chicles de nicotina. Es importante evitar el uso de estos si todavía fuma.
Pruebe terapia que implica el reemplazo de nicotina. La abstinencia de nicotina es muy potente y puede conducir a la depresión, sentimientos de inquietud, y convirtiéndose en frustrado o irritable. Las ansias que siente por la nicotina pueden ser incontrolables. La terapia de reemplazo de nicotina puede ayudar con estos sentimientos. Los estudios demuestran que los chicles de nicotina, pastillas o parches pueden aumentar el éxito de la gente cuando dejar de fumar. No se recomienda el uso de un producto de reemplazo de la nicotina y el humo al mismo tiempo, sin embargo.
Una parte crucial de dejar el cigarrillo, no está tratando de hacerlo por completo por sí mismo. Pregúntele a su familia por el apoyo, mientras que cierre y acepta su ayuda. Tener un grupo de apoyo es lo mejor que puede hacer por sí mismo. A veces, al hablar con otras personas que se ocupan de los mismos retiros y problemas que usted le ayudará a ser capaz de apoyarse el uno del otro y, finalmente, dejar el hábito.
Recompensa cada uno de sus hitos cuando se está tratando de dejar de fumar de fumar. Por ejemplo, es posible que decida a ver una película como un regalo para marcar una semana sin un cigarrillo. Cuando usted lo hace todo un mes sin fumar, comer en un restaurante que realmente disfrute. Continuar en como esta para aumentar gradualmente las recompensas hasta el punto de que no piensa en fumar más.
Dejar de fumar no sólo para su salud, sino también para la salud de todos los que te rodean. Las personas expuestas al humo de segunda mano están en mayor riesgo de desarrollar una serie de diferentes tipos de cáncer y otras condiciones. Dejar de fumar reduce la exposición de su familia al humo de segunda mano, por lo que será menos probable conseguir gravemente enfermo si sale. Dejar de fumar no sólo mejorará su salud, pero la salud de su familia y amigos también.
Sistema de Apoyo
Asegúrese de que su familia y amigos sepan que estás dejando de fumar. Pueden estar allí para ayudar a dejar de fumar. Tener un sistema de apoyo es la mejor manera de dejar de fumar. Esto puede ayudarle a alcanzar su cárcel.
hablar con los que usted está cerca con el impacto del tabaquismo en su vida y su decisión de dejar de fumar. Ellos son su sistema de apoyo, y están ahí para recordarle que debe mantenerse firme en sus intentos de dejar de fumar. La manera más favorable para ayudar a dejar de fumar es tener un fuerte sistema de apoyo. La oportunidad de tener éxito en su búsqueda para dejar de fumar se incrementará significativamente.
Usted debe encontrar una manera de mantener su motivación claramente a la vista y en cuenta en todo momento. Tal vez la colocación de letreros de inspiración en su pared, o tener una pieza de joyería que le recuerde a sus esfuerzos ayudarán. Independientemente de su estrategia específica, tener un recordatorio visual puede ayudar a luchar contra las ganas de fumar un cigarrillo.
La motivación y una actitud positiva son la clave para dejar de fumar. Identificar todas las formas en que su vida va a beneficiar de ser un no fumador. Piense en todo lo que va a mejorar, de la piel, en el cabello, a la respiración, al olor de su coche. Puede ser beneficioso para pensar en los cambios positivos y negativos que resultan de dejar de fumar, a fin de no asustar a la gente.
Esperamos que este artículo le ha proporcionado una variedad de maneras de crear un plan sólido para detener de fumar. A pesar de que puede tomar un tiempo y todavía tendrá antojos de cigarrillos, los consejos anteriores le ayudarán a dejar de fumar más fácilmente.