No es necesario despertarse cansado todos los días y pensar que no hay nada que usted puede hacer para resolver el problema. Esto es tan cierto. Muchas personas sufren de apnea del sueño, por lo que es crucial para aprender todo sobre él.
Caída de algunos vicios para combatir la apnea del sueño. Fumar y beber son algunos de los delincuentes más grandes. Las bebidas producen depresión respiratoria, lo que hace que sea más difícil respirar. Cigarrillos inyectan sustancias cancerígenas en su sistema respiratorio. Dejar ir estos hábitos pueden reducir sus síntomas y hacer más fácil dormir
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¿Usted fuma y bebe? Deje de estos malos hábitos. Estas sustancias influyen en sus vías respiratorias. El fumar puede causar que sus vías respiratorias se hinchan mientras que el alcohol hará que sus vías respiratorias más relajado, lo que puede causar apnea del sueño. Si no quiere dejar de fumar, simplemente no hacerlo antes de que se establecen a dormir.
Apnea del sueño
El médico puede recomendar un protector bucal para ayudar a aliviar los problemas respiratorios asociados con la apnea del sueño . Que puede poseer una vía aérea que es naturalmente estrecho, o podría tener una barbilla saliente o mandíbula pequeña. Todo esto puede hacer que los síntomas de la apnea del sueño parecen más pronunciada. Al alinear la posición de la mandíbula y la garganta, usted encontrará que usted puede dormir con menos síntomas de la apnea del sueño.
La apnea del sueño también afecta a los niños. Los niños que respiran por la boca en lugar de la nariz pueden sufrir de apnea del sueño. Otros síntomas pueden incluir hiperactividad, malas calificaciones, irritabilidad u hostilidad. Una gran cantidad de síntomas de la apnea del sueño están asociados con el TDAH, por lo que trabajar con su médico para investigar todas las posibilidades.
Si usted está llevando algunas libras adicionales, puede ser el momento de perderlos. Existen muchos estudios que enlazan la apnea del sueño a la obesidad. Por lo tanto, si usted es obeso, una pérdida de sólo 25 libras puede causar una importante mejora en sus síntomas de apnea.
Trate de usar un protector bucal para ayudarle a dormir. los pacientes con apnea del sueño pueden tener protectores bucales que son hechas a medida específicamente para tratar su condición. El protector de boca es más cómodo de usar que una máquina de CPAP que funciona mediante la aplicación de presión positiva constante de las vías respiratorias. El protector bucal ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas y proporcionar estabilidad para los tejidos blandos
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Si se carece de alguien que duerme a tu lado puede ser que sea difícil saber si usted sufre de apnea del sueño. Por lo tanto, grabar a sí mismo para dormir en la noche, poniendo una cámara de vídeo en su habitación. El vídeo también debe tener el audio para escuchar cualquier ruido.
Puede ser un tema muy serio cuando se tiene apnea del sueño. Si nota que algunas de las señales de advertencia, usted necesita hablar con su médico tan pronto como sea posible. Entonces, si se le diagnostica la apnea del sueño, puede hablar con un especialista e incluso utilizar un monitor de sueño para entender la gravedad.
Dar a dormir sobre sus lados una oportunidad. Una gran cantidad de personas que sufren de apnea del sueño se tumbó en la cama por la noche en la espalda. Cuando usted se acuesta sobre su espalda durante el sueño, la lengua y el paladar blando turno a la parte posterior, lo que obstruye las vías respiratorias. Haciendo un esfuerzo para mantenerse fuera de su espalda le ayudará a darle una mejor noche de sueño. Si tiene tendencia a girar sobre su espalda en su sueño, trate de apuntalar a sí mismo en un lado con almohadas.
Su médico puede querer que usted pueda escribir en un registro o un diario sobre su sueño, con el fin de comprobar si usted tiene apnea del sueño. Este registro es donde se va a mantener un registro de cuánto se duerme durante la noche, y otros síntomas que puede experimentar. Pedir a los demás en su casa para hacerle saber si roncaba, despertó sin darse cuenta, debido a sus ronquidos o si ha movido mucho en su sueño. Esto le ayudará en gran medida a su médico en el diagnóstico de su enfermedad.
La forma más común para que un médico le diagnostique la apnea del sueño es llevar a cabo un examen físico e investigar las historias clínicas de usted y sus familiares. Además, puede haber un estudio del sueño realizado e incluso un especialista del sueño recomienda si el médico que lo atiende que usted siente que su condición es suficientemente grave como para obtener atenderlo más.
Sin pareja en la cama que le diga cómo duerme, puede que no sepa que experimenta la apnea del sueño. Una grabadora de vídeo puede ayudar a descubrir si usted está durmiendo bien o luchando. Asegúrese de grabar audio también, lo que permitirá a los médicos evaluar los ruidos que están haciendo durante el sueño.
Si usted tiene apnea del sueño, considere dejar caer un poco de peso. síntomas de la apnea del sueño pueden ser reducidos o eliminados mediante la adopción de esas libras adicionales. Basta con perder un poco de peso puede abrir las vías respiratorias, la mejora de sus síntomas de la apnea del sueño.
Ahora que ya ha aprendido una cosa o dos acerca de la apnea del sueño, usted debe estar más preparado para hacer frente a este problema con el fin de ayudar a aliviar los síntomas en su vida. Sentirse cansado todo el tiempo no es normal y debe consultar con su médico.