joven
La mayoría de las personas temen la perspectiva del envejecimiento. Lee este artículo para aprender a envejecer de forma natural y con gracia. Este artículo también le enseñará cómo frenar ciertos efectos del proceso de envejecimiento, así como la forma de tratar a los demás.
frunce el ceño crea mucho más arrugas de la sonrisa. Suena tonto, pero realmente es cierto. Cuando te das cuenta de que lo está haciendo, se obligue a parar. Cuando esté al tanto de su hábito de fruncir el ceño usted será capaz de romperlo.
Para evitar algunas arrugas, no debe fruncir el ceño. Usted puede no darse cuenta hasta qué punto el ceño fruncido puede hacer que parezca más vieja. Cuando se sienta un ceño fruncido que viene, date una pizca de recordar que debe sonreír en su lugar. Con el tiempo, va a parar este hábito.
Utilice el resveratrol. Las dietas que restringen las calorías han demostrado tener resultados positivos cuando se trata de hacerse mayor. El resveratrol, un compuesto que se encuentra en las uvas y nueces, imita esos beneficios. Una buena fuente de Resveratol está en Polygonum cuspidatum o japonica Fallopia, esto es dónde lo obtienen de suplementos. Sin embargo, otra fuente de resveratrol se encuentra en un arbusto de América del Sur llama sen quinquangulata.
Desafío su mente a menudo para mantenerlo sano. Las personas mayores son a menudo conveniente y siempre se debe tratar de aprender. Que toman cursos de la universidad y hacer crucigramas son un par de ejemplos de cosas que puede hacer para estimular su mente.
A medida que envejece, no se preocupe acerca de los números. Es posible volverse loco si seguir centrándose en su presión arterial 150/90 y el hecho de que usted ha ganado 20 libras últimamente. Usted paga a su médico que preocuparse de sus números, así que echarlos de su mente y centrarse en las cosas que son más diversión en su lugar.
Aprender cosas nuevas es una de las claves para estar sano en su proceso más antiguo conseguir. Es importante aprender siempre a través de la vida.
Paso hasta su rutina de ejercicios. Cuanto mayor te haces, más actividad que su cuerpo necesita para ayudar a que se mantenga fuerte y flexible. Caminar por lo menos 30 minutos todos los días es un buen ejercicio. Trate de añadir en los ejercicios de fuerza alrededor de dos veces a la semana. Esto le ayudará a mantenerse en buena forma y evitar el crecimiento temprano cuestiones de mayor edad por lo que muchas personas tratan.
Siempre aprender nueva información para mantener una mente activa. La vejez no le impide aprender cosas nuevas. Tome una clase en su universidad o hacer algunos rompecabezas, van a mantener su mente activa.
Con la edad, hay que tener en cuenta ciertas cosas. Podemos encontrarnos en una posición para no ser capaz de cuidar de nosotros mismos. Cuando se trata de este tiempo, es generalmente una buena idea pensar en mudarse a un hogar de ancianos. Esto puede ser la mejor opción disponible, aunque no lo parezca así al principio. Un hogar de ancianos o centro de asistencia puede proporcionar la asistencia especial y la atención médica que a menudo se necesita en nuestros años más tarde
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Nuevos amigos traer una frescura a la vida que le mantendrá vital y motivarle para probar cosas nuevas. Nunca es demasiado tarde para hacer amigos. Hacer nuevos amigos que contribuyen a la vida sana llena de longevidad.
Los números no importan! Su médico está observando esos números como un halcón y le alertará si algo está apagado. No pensar en su edad o el peso como un número. Centrarse en las cosas importantes en su lugar.
La vida es algo que debe amar. Establecer hitos y metas para ti mismo. alcanzar las metas deben ser un proceso en constante evolución.
Evitar los extremos ambientales. Al estar fuera durante mucho tiempo cuando ya es demasiado sol o demasiado frío no es bueno para la piel. Esto no sólo puede causar cáncer de piel sino que también causa el envejecimiento prematuro.
Ir al siguiente nivel cuando se hace ejercicio. Su cuerpo necesitará más ejercicio para mantenerse fuerte a medida que envejece. Considere la posibilidad de caminar a paso ligero varias veces a la semana. Haga un poco de ejercicios de fuerza, así, de preferencia dos veces por semana. Al hacer esto, usted mantenerse fuertes y sanos y evitar muchos de los problemas que surgen con la edad.
Usted tendrá que mantener el equilibrio hormonal adecuado, especialmente cuando se envejece. Si usted está ganando peso, no puede dormir o se siente deprimido, usted podría estar sufriendo de un desequilibrio hormonal. Tienes que ir a un médico si desea comprobar en sus hormonas y añadir años a su vida.
El consumo de azúcar puede realmente disminuir nuestra esperanza de vida. El azúcar disminuye la esperanza de vida de un individuo, y causa el envejecimiento para acelerar. Los estudios demuestran que el exceso de azúcar puede reducir la vida útil de cualquier animal que pueda ingerir.
Diferentes cosas ocurren cuando envejecemos. Podemos encontrarnos en una posición para no ser capaz de cuidar de nosotros mismos. A veces, lo mejor es considerar mudarse a un hogar de ancianos o un centro de asistencia. A veces esto no es lo que se quiere, pero es la única solución para asegurar que una persona recibe la atención que necesitan y protegerlos de cualquier daño. profesionales autorizados y entrenados le puede proporcionar la atención médica que necesita en estos ambientes.
Asegúrese de comer alimentos saludables. Aspirar a una dieta rica en frutas y verduras, y limitar la ingesta de grasas y azúcares. Comer una dieta sana y equilibrada le da la energía que necesita para vivir su día al máximo, mientras que la alimentación de un cuerpo sano y mente.
Enfermedad
corazón
Que sea un punto de dormir lo suficiente cada noche. Dependiendo de su propio cuerpo, la mayoría de las personas necesitan entre siete y nueve horas de sueño de calidad cada día. Las condiciones como la depresión y enfermedades relacionadas con el corazón pueden estar vinculados a la falta de sueño regular.
En pocas palabras, comer más pescado y menos carne roja le ayudará a prevenir enfermedades del corazón! Se sabe que la grasa saturada en la carne aumenta el colesterol que a su vez contribuye a la enfermedad cardíaca. Por el contrario, los peces sanos está repleto de ingredientes que mejoran la salud del corazón. Incorporar en su dieta y disfrutar de una vida más larga y más saludable.
Nuestra cultura definitivamente glorifica la juventud y hace que mucha gente se sienta mal sobre el envejecer. El uso de los consejos anteriores, puede desbloquear el secreto para envejecer bien. Estos consejos también le dará ideas sobre lo que puede hacer para obtener el control sobre el proceso más antiguo conseguir y posiblemente incluso ayudar a prevenir ciertas partes desfavorables del envejecimiento.
A lo largo de su vida, su casa comienza a sentir como un lugar seguro. Personalizar sus espacios de vida y hacerlos lo más cómoda posible. Esto le permitirá estar tranquilo, no importa cuáles eran los desafíos del día.