El ronquido se detendrá usted y cualquier persona que comparte una habitación con usted de conseguir un sueño reparador. Aún más importante, cuando alguien ronca, esto suele ser una señal de un problema de salud más grave. Lee este artículo para obtener una mejor comprensión de las razones detrás de sus ronquidos, y aprender cómo detenerlo.
La única manera que nunca se puede dejar de roncar, es por primera averiguar exactamente lo que está haciendo usted ronca. Si usted tiene una condición que causa el ronquido, y se debe obtener resolverse si desea detener. Con el tiempo, su condición puede en realidad empeorar
.
Dejar de fumar si desea dejar de roncar para siempre. Cuando se fuma, los tejidos en la parte posterior de la garganta pueden irritarse y cuando esto sucede, su garganta puede hincharse. La hinchazón en la garganta es la causa de sus ronquidos.
Por extraño que pueda parecer, es posible que pueda para tratar su problema de los ronquidos con el canto. Cuando cantas, haces los músculos de la garganta y el trabajo se hacen más fuertes. La probabilidad de roncar disminuye con la fuerza de los músculos de la garganta. Practicar ciertos instrumentos que requieren el soplado de aire, tales como un saxofón o la trompeta, también puede ayudar con el proceso de fortalecimiento de los músculos de la garganta.
pastillas para dormir
El mantenimiento de un peso saludable ayudará a mantener a los ronquidos bahía. En algunos casos, la presencia de un exceso de grasa alrededor de su cuello puede causar la garganta para obstruir parcialmente durante el sueño y hacer que usted ronca. Si tiene sobrepeso y ronca, es posible que desee perder algo de peso
Irónicamente, si usted toma pastillas para dormir, que puede llegar a los ronquidos -. Por lo que si no se toman ellos, reducir el riesgo de los ronquidos . Las pastillas para dormir causan todos los músculos se relajen, incluyendo los músculos de la nariz y la garganta. Los músculos de la garganta y el paladar blando, que son responsables de mantener sus fosas nasales abiertas, también se hundirá. Esto restringe el flujo de aire y le causa a roncar.
conductos nasales abiertos ayudan a reducir el ronquido. Una nariz obstruida, o uno que sea de otro modo restringido, pueden contribuir a los ronquidos. Si está enfermo, usar cosas como ollas neti, duchas de vapor, vapor, frotaciones y humidificadores para abrir sus vías respiratorias. Las tiras nasales también trabajarán; mantienen la nariz abierta para dejar pasar más aire a través de él.
Irónicamente, tomando pastillas para dormir, que podría terminar el ronquido. Por lo tanto, si usted no los toma, se reducirá en gran medida el riesgo de roncar. Las pastillas para dormir causan todos los músculos se relajen, incluyendo los músculos de la nariz y la garganta. A medida que los músculos que contienen los conductos nasales se abren relajarse, los pasos estrechos. Así que terminará el ronquido debido a esto
. Tiras
nasales son muy eficaces contra los ronquidos. Estas tiras se parecen mucho a una tirita. Sin embargo, éstas son diferentes de una tirita normal. Sus vías nasales permanecerán abiertas durante toda la noche. Esto puede ayudar a abrir las vías respiratorias de la nariz, la reducción de la frecuencia de los ronquidos.
Las personas que están llevando el exceso de peso, especialmente alrededor del cuello, roncan más que aquellos que no lo hacen. Las personas con sobrepeso tienen los tejidos grasos que rodean sus tráqueas, lo que agrava el problema. Perder peso y lo encontrará hace una gran diferencia. Va a verse y sentirse más saludable, además de la mejora de su sueño por la noche.
Si usted empieza a roncar mientras está embarazada, consulte a un médico inmediatamente. Es común que las mujeres embarazadas que roncan debido al peso adicional en las fosas nasales, pero es importante asegurarse de que el bebé todavía está recibiendo suficiente oxígeno. Programar una visita con su médico para asegurarse de que este problema no se aplica a usted y su bebé.
Sustitución de una almohada suave con una sola empresa puede ayudar a eliminar el ronquido. El uso de almohadas suaves permite que sus músculos de la garganta para relajarse que a su vez hace que sus vías respiratorias a ser más estrecho. El ronquido se producirá si no puede respirar adecuadamente. Una forma puede ayudar a mantener estos pasadizos abiertos es usar una almohada más firme.
Si usted sufre de ronquidos y tiene sobrepeso, se debe utilizar considere perder algo de peso. Cuando la grasa se acumula en su cuello, sus vías respiratorias se somete a ella presionando contra ella. Esto podría hacer que sus vías respiratorias se colapse durante la noche. Incluso si sólo perder unas cuantas libras, usted notará mejoras. Tiras
nasales pueden ser una excelente manera de tratar el ronquido. Visualmente, las tiras nasales son similares a tiritas. Sin embargo, su función es muy diferente. Ellos le ayudarán a respirar con más facilidad, manteniendo las vías respiratorias nasales abiertas. Esto hará que la respiración de la nariz más fácil, y que dejará de roncar.
Si usted come menos por la noche, usted no roncar como mucho. Las grandes comidas que se consumen demasiado cerca para dormir llenar el estómago. Esto mueve el diafragma cerca de la garganta. Esta presión que ello impone en las vías respiratorias puede restringir el flujo de aire. Si su garganta es congénitamente estrecha, va a roncar.
Usted debe tener una mejor comprensión de cómo se pueden tratar los ronquidos a partir de hoy. Este artículo ofrece algunos consejos para la resolución de los ronquidos culpables comunes, pero si le preocupa que el ronquido es causado por un problema más grave, entonces lo mejor es siempre consultar con su médico.
Las personas que tienen exceso de peso , especialmente en su zona del cuello, son más propensos a roncar. Con el exceso de peso, hay un aumento de tejido graso en el área de la tráquea, que puede dificultar la respiración. Si usted es actualmente sobrepeso, considere dejar caer unas cuantas libras. Cuando lo haga, usted debe comenzar a dormir mejor, y es probable que verse y sentirse mejor.