El ronquido afecta a millones de personas, y el volumen colectivo de todos que el ronquido es juntar lo suficiente como para volver loco a cualquiera. El ronquido puede indicar una condición de salud grave. Si usted o un ser querido ronquidos, los consejos que aquí se presenta puede ayudar a encontrar el tratamiento adecuado para esta dolencia.
Peso Corporal
Para evitar los ronquidos, asegúrese de que sus fosas nasales están abiertos. Una nariz tapada, debido a un resfriado o alergias, o cualquier otro tipo de constricción, podría ser la causa del problema ronquido. Utilizar humidificadores, frotaciones de vapor, duchas de vapor o potes de Neti para despejar la nariz cuando se tiene un resfriado. También puede utilizar las tiras nasales que levantan las fosas nasales, lo que permite más aire pase a través.
Para reducir los ronquidos, se adhieren a un buen peso corporal. A pesar de que el exceso de peso no es siempre la causa de los ronquidos, el cuello extra de grasa ejerce presión en los conductos nasales, y puede causar que ronca. Si usted es incluso unas pocas libras de sobrepeso, esto puede ser el culpable
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Si comienza ronquidos durante el embarazo, consulte a un médico inmediatamente. Muchas mujeres embarazadas roncan debido a la presión adicional, sólo asegúrese de que no es la causa de que el bebé esté sin oxígeno. Consulte a un médico de inmediato para asegurarse de que no tiene una afección potencialmente mortal.
Las personas que son un poco más grande y el sobrepeso son más propensos a roncar debido al exceso de grasa que tienen en su cuello. El exceso de tejido adiposo que rodea a los conductos de aire de las personas con sobrepeso no ayuda a la situación. Si en la actualidad sobrepeso, trate de arrojar unas pocas libras. Usted puede mirar y dormir mejor.
Con el fin de mantenerse de roncar, mantenerse hidratado. En una persona que está deshidratado, las secreciones de paso nasal son más gruesas, lo que significa que tienen la capacidad de bloquear las vías respiratorias y aumentar los ronquidos. Puede reducir las probabilidades de roncar por beber al menos diez vasos de agua al día o, o alguna otra bebida que no contiene cafeína.
Tener una discusión con su médico acerca de cualquier medicamento que esté tomando y que podría estar causando sus ronquidos. Algunos medicamentos que obtiene con receta médica pueden tener una tendencia a hacer que usted ronca. Los medicamentos como los antihistamínicos, analgésicos, relajantes musculares, y las pastillas para dormir tienden a relajar los músculos, y una de las consecuencias pueden ser una vía aérea restringida. vías aéreas restringidas contribuyen a los ronquidos.
Si deja de fumar, puede ayudar a aliviar el ronquido. Si dejar de fumar no funciona, asegúrese de que usted no fuma dentro de las dos horas antes de acostarse. El tabaquismo causa la garganta a hincharse y los conductos de aire para apretar. vías respiratorias estrechas alentar a los ronquidos; si se puede dejar de fumar, su garganta no se hinchará con la frecuencia y el ronquido debe ser menos de un problema para usted.
Usted puede reducir significativamente el ronquido al dejar de fumar. Si carecen de la fuerza de voluntad para patear el hábito, usted debe por lo menos no fumar unas horas antes de su hora de acostarse. Fumar reduce la cantidad de espacio disponible en sus vías respiratorias, haciendo que se infle su garganta. Cuando las vías respiratorias están restringidas, es más propensos a roncar. Por lo tanto, si deja de fumar, se reduce el riesgo de convertirse en la garganta hinchada y disminuyen las posibilidades de los ronquidos.
No tome bebidas alcohólicas si tiene problemas con los ronquidos. Otra forma en que puede ayudar a disminuir los ronquidos es que se mantenga alejado de las píldoras o antihistamínicos en las últimas horas de la noche. Estos tipos de elementos de trabajo para relajar los músculos, y esto va a limitar sus vías respiratorias, causando a roncar más.
Dormir de lado es una gran manera de evitar los ronquidos. Si duerme boca arriba, la posibilidad de que el ronquido es mayor. Pero no dormir sobre su estómago, ya que esto puede causar estrés cuello. Así que lo mejor es dormir de lado.
¿Sabías que cuando canta en voz alta puede ayudar a reducir el ronquido? Un médico sugiere que el canto puede ayudar a construir músculos de la garganta y los músculos de su paladar blando. Esto ayudará a dejar de roncar. Mejora el tono muscular puede mantener las vías respiratorias abiertas durante el sueño, ronquidos y ya no te molesta.
Si usted tiene sobrepeso, perder peso es probable que hacer una diferencia en sus ronquidos. Unas pocas libras de más pueden poner mucha presión en el cuello y obstruir las vías respiratorias. Esta presión se incrementará durante toda la noche haciendo que sus vías respiratorias se estrechen. Además de ser bueno para su salud en general, dejando caer el exceso de libras realmente puede ayudar a reducir el ronquido.
Su amor por el canto puede realmente le ayudan a combatir los ronquidos. Un médico sugiere que el canto puede ayudar a construir músculos de la garganta y los músculos de su paladar blando. Esto ayudará a dejar de roncar. Un tono muscular saludable puede evitar que sus vías respiratorias se tensen durante la noche, la prevención de los ronquidos, y que le permite obtener una noche de sueño reparador.
Evitar la actividad física vigorosa inmediatamente antes de acostarse. El ejercicio de este cerca de la hora de dormir puede dejar sin aliento a medida que tratan de dormir. Si no puede respirar correctamente, es posible que roncar durante toda la noche.
No sólo es el ronquido molesto, pero podría significar que hay una condición médica subyacente. Si usted o alguien que usted conoce está preocupado por los ronquidos, tienen que examinarse tan pronto como sea posible. El uso de los consejos aquí son una gran manera de tratar el ronquido bajo la supervisión de un profesional médico.
Trate de perder unas cuantas libras si quieres ver una disminución de los ronquidos. Exceso de grasa, especialmente la grasa que rodea su cuello, aumenta la presión sobre las vías respiratorias. Esta presión puede causar que sus vías respiratorias se estrechen o parcialmente colapsar mientras duerme. Sólo la pérdida de unas pocas libras hará una gran diferencia en la cantidad de ronquidos que experimenta.