La mayoría de nosotros en algún punto de experiencia una sensación de zumbido en los oídos. Se puede proceder de un evento de ruido fuerte, un concierto o deportes. Si el sonido no se detiene, se trata de una condición llamada tinnitus. Tinnitus proviene de una variedad de fuentes, incluidas las fuentes físicas como las drogas de ruido y de la prescripción, y las fuentes emocionales como el estrés y la depresión. A continuación se presentan algunos consejos de expertos proporcionada sobre cómo tratar con el tinnitus.
Intente utilizar ruido blanco de un ventilador, radio, televisión o cualquier cosa que se puede dar a su mente algo más que el ruido en su cabeza para el enfoque en. Esto crea un ruido de fondo constante y que puede distraer la atención de los ruidos en los oídos. Es más sencillo centrarse en el tinnitus si es todo lo que puede oír.
Antes de ver a su médico, hacer una investigación para ayudarle a evaluar la causa de los síntomas de tinnitus. Algunos médicos no pueden proporcionar un tratamiento adecuado debido a que no tienen la educación sobre el tema; otros los tienen, sobre el tinnitus, y pueden ayudarle.
Establecer un límite de tiempo de 15 minutos para conciliar el sueño. Si después de esos quince minutos no está dormido, salir de su dormitorio. No realice ninguna actividad que sea estresante o toma demasiada fuerza. En su lugar, busque una actividad relajante que le permitirá relajarse. Al dejar el dormitorio, usted ayuda a hacer que la habitación una zona de "reposo única". Esto debería, con el tiempo, aliviar gran parte del lanzamiento no deseado y girando se puede experimentar en el momento de la cama cuando no está lo suficientemente cansado.
La terapia cognitiva conductual puede ayudar. La terapia le ayuda a centrarse en otras cosas además de su tinnitus. La terapia profesional puede guiarlo en deshaciéndose de equipaje emocional como el estrés, la depresión y la ira, todo lo cual puede causar o exacerbar al menos el tinnitus. Esto le permitirá lidiar mejor con ella. Si permite que el tinnitus que te moleste, no te hará feliz.
Use máquinas de ruido blanco durante la noche. Usted puede conciliar el sueño más fácil si usted tiene el ruido que no está en su cabeza. Mucha gente encuentra que el tinnitus se ve agravada por el tinnitus. Tienes que experimentar con él para ver si le ayuda.
Usted debe utilizar tapones para los oídos al nadar, si usted sufre de tinnitus. El agua en los oídos puede empeorar los síntomas de tinnitus. También es una buena idea usar tapones para los oídos mientras se ducha.
¿Comenzó a cualquier nuevo medicamento cuando su tinnitus establece en? El tinnitus es un efecto secundario de muchos medicamentos, por lo que dejar que la prescripción sólo podría poner fin a su miseria de audio. Si usted está tomando varios medicamentos, trabajar con su médico para ver si puede encontrar el que es el culpable.
Usted debe ser capaz de ir a dormir en sólo 15 minutos. Si después de esos quince minutos no está dormido, salir de su dormitorio. No se involucre en cualquier actividad que pudiera ser estresante o demasiado estimulante. En su lugar, buscar una actividad relajante que hacer hasta que esté más cansado. Asegúrese de sólo descansar en su cama, y no permita que se pierden mucho tiempo luchando para dormir. Esto puede convertirse en un ritual.
Intento lo más parecido a la organización en su vida que se puede, ya que el estrés es un exacerbant probada del tinnitus. Si su trabajo le está estresando, se puede obtener una nueva disfrutas? También debe pasar más tiempo con las personas que te importan.
Una forma de disminuir los efectos de tinnitus es recuperar el control de su vida y poner en tensión a la acera. El tinnitus puede ser una manifestación física de un problema emocional. Reducir el estrés mediante la planificación de sus actividades diarias y objetivos a largo plazo, por lo que no se va a hacer las cosas en el último minuto o apresurándose para llegar a algún lugar a tiempo. Aprender técnicas de relajación profunda, y utilizarlos diariamente hasta que se convierten en una segunda naturaleza
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Si se ven afectados con el tinnitus, usted debe considerar técnicas que le ayudan a relajarse utilizando. El yoga y la meditación son dos grandes opciones. Cuanto más estresado estás, el peor de su tinnitus puede ser. Cuando lo haga yoga o la meditación, que está recibiendo todo su cuerpo se relaje, lo que disminuye la posibilidad de que su tinnitus estallar.
Para aliviar su sufrimiento de tinnitus, no ponga al día con todo en casa. Activar la parte del ventilador del aire acondicionado de su casa y dejarlo encendido durante todo el día para el fondo de ruido blanco. Si esto es demasiado, colocar un ventilador en todas sus habitaciones, o algún tipo de máquina de ruido blanco. Si se puede ahogar los sonidos de tinnitus mientras está en casa, va a ser mucho más fáciles de tratar su condición. Es probable que no se dará cuenta de zumbido en los oídos tanto mientras estás ocupado haciendo cosas fuera de su casa, por lo que no se le moleste tanto.
El tinnitus tiene muchas causas, pero no hay cura. Una o más de estas cosas podrían ser responsables de la constante zumbidos en los oídos. A base de hierbas, tratamientos médicos y masajes están disponibles para el tratamiento de los síntomas de tinnitus. Recuerde que debe hablar con un médico si su tinnitus tiene una duración de un largo tiempo.
Haga que su meta de trabajar duro, pero efectiva, para que usted se sentirá satisfecho, pero cansado al final de cada día. Cuanto más cansado que son cuando se va a la cama, más fácil va a ir a dormir. Un régimen de ejercicio será posiblemente incluso aliviar los efectos secundarios tinnitus, y crear una transición más suave a través de su día.