La depresión posparto puede ser difícil para las madres que se enfrentan. Muchos eventos maravillosos vienen con el estrés que pueden desencadenar la depresión. Un cambio repentino en las hormonas pueden desencadenar esta depresión. En este artículo, vamos a discutir los signos y síntomas de la depresión
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Tratar su depresión y mal humor, evitando todo el azúcar, incluso los más "sanos" en la melaza, miel, o jugos de frutas. Todos estos tipos de azúcar entrar en el torrente sanguíneo más rápidamente que los carbohidratos complejos de granos integrales. Esto le da una energía estallido de la rápida ingesta de hidratos de carbono, pero, por desgracia, se termina cansado y deprimido entonces poco después.
Busque un grupo social de la familia o amigos con los que puede relajarse y hablar. Esto puede ayudarle a sentirse bien.
Una forma de combatir la depresión es mantenerse socialmente activo. Cuando usted sufre de depresión, no se puede sentir como la socialización. Es muy importante mantenerse al día con estas cosas. Vive la vida con normalidad y hacer como lo haría normalmente. Si evita ellas, se puede añadir a la gravedad de su depresión.
El ejercicio sobre una base diaria. Se han realizado estudios que demuestran que si se ejercita durante treinta minutos cada día, la depresión va a disminuir. Como cuestión de hecho, el ejercicio es a veces tan útil como un antidepresivo prescripción. Sólo estacionar más lejos de una tienda o subir las escaleras puede ser útil.
Si es o no es la tristeza o la depresión clínica de rutina, usted debe hablar con un profesional. Un profesional le puede dar un diagnóstico preciso, y le informará de las opciones de tratamiento disponibles. Va a descubrir qué tipo de depresión que tiene.
Si usted está experimentando la depresión que no es muy grave, es posible que desee considerar tratamientos over-the-counter. Considere el jugo de uva, por ejemplo. San verruga del St. Johns se ha demostrado para ayudar al estado mental de aquellos que lo toman. Además, es menos costoso que los medicamentos recetados.
Elimina los problemas personales en su vida. En lugar de tratar de manejar todo a la vez, tratar con uno o dos problemas a la vez. De esa manera no se sentirá abrumado. Divida las metas más grandes en metas pequeñas para ayudar a superar la depresión, y esto también puede ayudar a resolver algunos de los problemas que están causando la depresión.
Si usted ha sido diagnosticado con depresión clínica, no se puede esperar que esté curada durante la noche. Esta es una batalla que se pueden abordar de forma gradual. Usted debe trabajar en cómo prepararse ahora para que pueda manejar la situación cuando se produzca.
Con el fin de ayudarle a controlar sus síntomas de depresión, usted debe tratar de meditar con regularidad. La meditación puede beneficiar a su estado de ánimo y reducir la presión arterial, como han demostrado los estudios.
A pesar de que es difícil, es importante tener en cuenta que usted tiene el poder de controlar sus pensamientos. Deje de usar la palabra deprimido. No deje que el estigma asociado a la palabra depresión le molesta. En su lugar, puede hacer referencia a sus sentimientos como un "estado de ánimo bajo" o cualquier cosa que suene más positivo
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La música debe jugar un papel importante en la eliminación de la depresión. Artes y artesanías también son una forma divertida de levantar su espíritu y para poner su creatividad para usar.
Ya sea que esté triste o le ha diagnosticado depresión clínica, siempre debe permanecer en contacto con un profesional. Ellos trabajarán con usted para obtener un diagnóstico adecuado, y decidir si el medicamento es adecuado para usted. Además, pueden informarle sobre el tipo de depresión que está sufriendo.
A pesar de la hora de tomar sus medicamentos a tiempo, mantenerse al día con su terapia también. Hablando con un profesional le permitirá entender mejor sus emociones. Los amigos no son alguien que le puede asesorar, incluso si están bien intencionado.
Es esencial para apoyar a aquellos que saben que están tratando con la depresión. los enfermos de depresión necesitan sentirse seguros y cómodos durante sus combates. Usted puede encontrar muchos recursos beneficiosos en línea y en los libros de autoayuda, que están allí para ofrecer apoyo a cualquiera que se relacione con esta enfermedad mental.
Tome su medicación antidepresiva en la mañana. Mediante la presentación de un patrón y ajustarse a él, que no debería tener problemas para recordar tomar su medicamento. Tomar su medicamento en la mañana también hace que sea más fácil para que usted va sobre su día normalmente.
Los foros en línea pueden ofrecerle apoyo. El anonimato que rodea foros de discusión en línea puede ayudar a abrir. Hay varios grupos en línea para la depresión.
Si usted tiene un médico que le da antidepresivos para tratar la depresión, tome su medicamento como se supone que debes. No tome más o menos de que se le indique, y nunca deje de tomar un medicamento sin consultar primero con su médico, ya que esto es arriesgado. A menudo es importante para bajar de tales fármacos poco a poco; haciendo de manera tan abrupta puede ser muy perjudicial
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Siempre hablar seriamente con su médico en cuanto a si usted necesita medicamento para tratar su depresión. Esto es importante porque muchas veces sólo la terapia en sí misma no es suficiente para hacer frente a la depresión. Los antidepresivos pueden ayudar a combatir los desequilibrios químicos que pueden estar causando la depresión.
La depresión posparto no es raro que las mujeres que han experimentado recientemente el parto. A pesar de que una nueva mamá podría no reconocer los sistemas como la depresión, hay que atenderlo inmediatamente. Con suerte, el contenido de este artículo ha ayudado a ver los síntomas y signos de alerta de todo tipo de depresión.
entrar en un hobby si tiene depresión. Aficiones ayudan a mantener su mente ocupada y puede ayudar a que se sienta una sensación de logro. La construcción de casas de pájaros, renovación del acabado de muebles viejos y escritura de un diario son todas las aficiones que pueden ayudar a que se sienta motivado de nuevo.