Los síntomas Dolor de espalda varían de una persona a otra. Puede ser tan diferente al punto en que, mientras una persona se siente un agudo y punzante dolor; el otro es solamente experimenta un calambre ligero o rigidez en la espalda. Éstos son algunos consejos sobre cómo hacer frente a cualquier dolor de espalda que tiene.
La mayoría de los quiroprácticos no será capaz de trabajar durante 24 horas o más, así que mientras espera su cita necesita encontrar una manera para sentarse o cómodamente. Acostado sobre la espalda con las rodillas dobladas es una posición que muchas personas que sufren de lesiones en la espalda, como discos rotos, encuentra cómodo. Esta posición permite que los músculos de la espalda y los tendones en las caderas y los muslos se relajen.
Es importante no simplemente ignorar el dolor de espalda y la esperanza de que va a desaparecer. Algunas personas no escuchan a sus cuerpos. Ellos piensan que el dolor de espalda va a desaparecer por sí mismo, o que puedan caminar apagado. El intento de moverse mucho cuando estás en el dolor en realidad puede empeorar el dolor. Usted desea reducir su actividad hasta que el dolor disminuye.
Volver malestar es importante, así que no lo ignore. Es común que algunas personas ignoran por completo lo que está pasando con su cuerpo. molestia en la espalda no es algo que alguien debe, según esperan, "sólo va a desaparecer." mueva demasiado mientras estás en el dolor puede ser contraproducente. Que debe centrarse en la relajación hasta que el dolor haya desaparecido.
¿Está tratando con dolor de espalda malestar? Evitar ciertos movimientos, como la torsión, lo más que pueda. Torcer la columna vertebral es una causa importante de lesiones en la espalda graves. Puede dañar la espalda al hacer esto incluso si usted no hace ningún trabajo pesado. Por ejemplo, la mala postura mientras pasa la aspiradora puede dañar su espalda. Sé consciente de cómo su columna vertebral está en movimiento cuando la práctica de deportes, de modo que usted puede reducir al mínimo cualquier cepa poner en ella, evitando posibles lesiones.
Varias rutinas de ejercicio puede ayudar a reducir el dolor y lesiones en la espalda. La flexibilidad que se puede obtener de yoga puede ayudar a prevenir la tensión muscular, por ejemplo. Además, cualquier ejercicio que fortalece los músculos de la base ayudará a aquellos que tienden a hacer un montón de sala de trabajo pesado fuera de los dolores de espalda.
Beba mucha agua durante el día. Una dieta nutritiva es importante para el cuerpo de una persona en un número de maneras, el alivio del dolor es uno de ellos de nuevo. Esto promueve un cuerpo más delgado y darle a su cuerpo los nutrientes que necesita para curarse a sí mismo.
La ansiedad por molestia en la espalda sólo empeorará su condición. Debe desarrollar hábitos de relajación para evitar causar espasmos musculares repentinos en la espalda. Trate de descansar y utilizar el calor en la espalda para aliviar su dolor.
Establecer y levantar las piernas como si estuviera sentado si le duele la espalda. Estando en esta posición con aliviar el estrés que sienten estas articulaciones y puede disminuir el dolor. Si esta posición no se siente cómodo, elegir una posición que se siente bien y no hace que su columna vertebral se tuerza.
Existen numerosos tratamientos medicinales para el dolor de espalda, y éstos incluyen tanto recetados como de venta libre fármacos. Es vital que usted discuta cualquier curso de acción con su médico. Si molestias en la espalda empeora o si no responde al tratamiento, consulte a su médico acerca de los tratamientos más intensos y una medicación más fuerte
Tener otra taza de café -. Puede ayudar a su espalda! Los investigadores médicos han encontrado que la cafeína puede ayudar a bloquear la acción de la adenosina. Este producto químico puede endurecer su espalda. El consumo de café previene el dolor ayudando a los músculos de la espalda estiramiento.
Estirar los músculos de la espalda durante el día para mantenerlos sueltos y relajados. Practique una buena postura y evitar acciones rápidas, torciendo a medida que avanza sobre sus actividades. Continuamente girar la espalda, ya sea a través de las tareas o tratando de coger objetos pesados, puede dar lugar a dolor o una lesión grave. Cuando usted está jugando deportes, prestar atención a la forma en que se están moviendo su espina dorsal - más lento si siente cualquier tipo de opresión - o dolor en la espalda
Trate de tener cuidado con la forma en que dormir en la noche. Dormir de lado puede ser útil o se puede dormir en su parte posterior con una almohadilla térmica. no, a cualquier precio, dormir en su vientre.
Use calor y frío para aliviar su dolor de espalda. Cuando se utiliza hielo, se puede disminuir la inflamación y ayudar a aliviar el dolor. El calor y proporcionando más sangre a los músculos y relajarlos. Como una manera de proporcionar calor, trate de tomar un baño caliente o una manta eléctrica. Asegúrese de que usted no termina encima de dormir durante este tratamiento, sin embargo.
Las visitas regulares a un quiropráctico pueden ayudar a prevenir el dolor de espalda, y son importantes si usted tiene la tendencia genética a problemas de espalda, o que tienen un estilo de vida estresante lo que hace que sea más propenso a las lesiones. El ir a un quiropráctico puede asegurar que sus lesiones no consiguen mucho peor.
El gasto demasiado tiempo en su automóvil puede ser el principal responsable de su molestia en la espalda, por lo que es necesario hacer algunos ajustes durante la conducción. Vea a él que modifique su asiento de la manera correcta para que pueda acceder fácilmente el pedal y la rueda sin estirar. Esto es con el fin de disminuir la tensión en la espalda cuando conduce su coche.
El hecho de que haya síntomas molestia en la espalda por separado, esto no significa que los problemas son menos graves y que incluso podrían estar relacionados. Lo que realmente puede arruinar su día. Aplicar los consejos de este artículo para que cuando se tiene que lidiar con el dolor de espalda, no te va a dejar de vivir su vida.
Levantamiento de objetos que están lejos de ti es generalmente el resultado de la pereza y /o la impaciencia . Es común que las personas que toman lo que se percibe como el método más corto. Siempre colocarse cerca del objeto que está intentando mover y no se apresure el proceso.