Muchas personas sufren de dolor de espalda crónico. Afortunadamente, hay muchos auto-tratamientos que se pueden implementar para eliminar o reducir en gran medida su molestia en la espalda para que pueda seguir adelante con su vida. Al tomar ventaja de los siguientes consejos, usted debería ser capaz de disminuir sustancialmente su dolor de espalda
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Cuando aparezca el dolor, evitar las actividades físicas durante un par de días para darle tiempo para descansar. Si, después de unos días, el dolor desaparece, lo más probable era sólo una lesión menor. Por el contrario, si su dolor no disminuye o aumenta en intensidad, probablemente debería consultar a su médico para averiguar lo que está mal. Descansando más de dos días completos dañará su cuerpo aún más debido a que sus músculos comienzan a atrofiarse.
Algunos regímenes de ejercicio son buenos para minimizar lesiones en la espalda, así como el dolor que trae. Por ejemplo, participando en el yoga puede mejorar su flexibilidad y prevenir algunas lesiones musculares. Si tiene que levantar objetos pesados a menudo, se centran en el entrenamiento de fuerza para los músculos de la base para fortalecer ellos.
espasmos musculares
Cuando se está en pleno proceso de dolor de espalda, hay que intentar espasmos musculares tranquilas. Acostarse y aplicar calor a los músculos es la manera más rápida para aliviar su dolor. También es una buena idea para reducir la cantidad de sodio que come y bebe, y en lugar de beber una tonelada de agua. Desea evitar la deshidratación, que puede provocar espasmos musculares aún peores.
Es una buena idea para comenzar un hábito de visitar el quiropráctico una o dos veces cada seis meses. Usted quiere visitar aún más si está genéticamente inclinados a problemas de espalda, o colocado en peligro con más frecuencia de lo normal. Las visitas regulares a un quiropráctico ofrecerán un alivio para los problemas pequeños para que no se conviertan en problemas mayores en el futuro.
Se ha demostrado que incluso las condiciones, tan graves como parálisis, pueden revertirse con una cirugía de espalda. Aunque la cirugía de espalda es arriesgado, puede mejorar la parálisis existente, así como a prevenir más daños. Algunos de estos incluyen la enfermedad degenerativa sin una causa específica.
Las estadísticas revelan que dos tercios de la población sufrirá dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Muchas personas creen que el dolor de espalda se produce como resultado de un evento que tiene lugar directamente antes de que comience el dolor. Por lo general, es muchos eventos que contribuyen al dolor de espalda.
Beba mucha agua, por lo menos 8 vasos al día. Una dieta nutritiva es importante para el cuerpo de una persona en un número de maneras, el alivio del dolor es uno de ellos de nuevo. Además de la capacidad de los líquidos nutritivos y nutrientes para frustrar el avance de dolor de espalda, que también se beneficiarán de un menor peso corporal que alivia la presión sobre los músculos de la espalda.
Un método fantástico de relajarse es permitir que su cuerpo entero a caer mientras cojera en una posición postrada. Después de haber relajado comenzar a flexionar los músculos individuales, a partir de su espalda baja y su forma de trabajo. Si lo hace, favorece la relajación en todo el cuerpo y mejora la funcionalidad global.
Sorprendentemente, el café puede ayudar a aliviar el dolor de espalda crónico. La cafeína en el café bloquea la adenosina químico. La adenosina se endurece la espalda, por lo que el consumo de café se estire los músculos de la espalda y prevenir el dolor.
Las reducciones de busto son menos frecuentes que los aumentos de pecho. Sin embargo, es posible que desee pensar en una reducción. senos grandes pueden causar tensión en la espalda y dolor en el hombro también. Algunas mujeres que reciben implantes también experimentan este dolor.
Asegúrese de que usted se sienta con la espalda recta. La mala postura va a poner la tensión en la columna vertebral y la espalda. Si su trabajo consiste en sentarse una gran parte del tiempo a continuación, obtener una silla de apoyo y cómodo es esencial. Las bolas del ejercicio pueden ser grandes para sentarse porque fomentan una buena postura y asegúrese de que su espalda se mantiene recta y fuerte
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Una forma de reducir la probabilidad de espasmos en la espalda es reducir o eliminar la cafeína de su dieta diaria. La cafeína se ha demostrado que causa la inflamación del músculo si ha tenido ningún daño muscular. Manténgase alejado de café y té, o al menos reducir en él para ayudar a aliviar su dolor de espalda.
El dolor de espalda solamente se hace peor cuando está estresado y tenso al respecto. Relajante ayudará a disminuir las probabilidades de sufrir un espasmo muscular. Asegúrese de que descansar lo suficiente, y el lugar de calor sobre su espalda con el fin de aliviar cualquier dolor que está experimentando.
Si has probado todos los métodos conocidos de vuelta de alivio del dolor en vano, tal vez sea hora para programar una cita con un quiropráctico. Su quiropráctico radiografía de la espalda, y luego se puede discutir un plan para solucionarlo. Con el tiempo, después de recibir suaves ajustes regulares, que no estará en el mayor dolor que una vez fueron.
Mantener una buena postura es algo que siempre hay que esforzarse, pero es especialmente importante en esta posición. Siga la postura correcta al sentarse, incluyendo mantener la espalda recta, que tiene ambos pies en el suelo y mantener su abajo a medida que escribe. En su pantalla debe estar a nivel de los ojos para que no tenga que girar el cuello.
Si su peso actual es más allá de su número ideal por un exceso de 10 libras o más, entonces una dieta de pérdida de peso tiene que empezar pronto. Su centro de gravedad se desplaza cuando se tiene sobrepeso, especialmente si ese peso está en su abdomen. Las partes inferiores de la espalda serán particularmente vulnerables, y pueden contribuir al dolor de espalda en los próximos años
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Es posible que tenga algunas opciones sobre cómo deshacerse de la molestia en la espalda y llevar una vida mejor. Utilice las sugerencias proporcionadas y usted puede estar libre de molestias en la espalda. Usted merece vivir una vida libre de molestias en la espalda. La elección es suya.