Los efectos de la depresión más que el estado de ánimo por sí sola. Influye en todo su calidad de vida. Se puede tensar sus relaciones con las personas que le rodean, también. El siguiente artículo contiene métodos viables para tratar la depresión y mejorar su vida.
La dieta, el ejercicio y un montón de resto son clave cuando se trata de mantener a raya la depresión. Una breve trotar, correr o nadar puede ayudar a levantar el ánimo. A largo plazo, evitando los alimentos procesados, hacer ejercicio diario de luz, y estar seguro de obtener 8 horas de buen sueño cada noche puede perseguir permanentemente lejos su blues.
Si se siente deprimido, se mantenga alejado de azúcar. Esto incluso incluye cosas como la miel y el jugo de fruta. Los carbohidratos complejos son mucho más lentos que estas ideas simples, por lo que los azúcares llegan al torrente sanguíneo más rápido. Estos azúcares de combustión rápida producen una rápida sacudida de energía, pero el choque siguiente después provoca fatiga y tiende a exacerbar los síntomas de la depresión.
Si usted sabe lo que deprime, a continuación, haga todo lo posible extendió al cambio ese. Por ejemplo, si sus pensamientos negativos causan que se sienta como si estuviera fuera de forma que debiera demostrar a sí mismo que puede ser mejor. Obtener en la cinta para correr y llegar a un plan de entrenamiento.
Hacer un intento de mantener un grupo de amigos sanos disponibles, en lugar de depender de una sola mejor amiga en quien confiar. La depresión puede agotar incluso el más dedicado amigos, por lo que necesita para asegurarse de que tiene un montón de gente que están dispuestos a prestar un oído.
el ejercicio es una gran manera de hacer frente a la depresión. Además, mejorará su estado de ánimo y la eficacia de sus otros métodos de tratamiento. Usted puede ver incluso que el ejercicio es en realidad mejor que la medicina de prescripción. Una caminata o un viaje por las escaleras en el trabajo pueden tener un impacto importante en su bienestar.
Decorar su casa o apartamento de una manera alegre y agradable. Esto hará que sea más propenso a mejores estados de ánimo.
La depresión tiene una amplia gama de causas, por lo que es importante para usted para tratar de determinar el origen de su propia depresión. Una vez que usted sabe por qué se siente de esta manera, se puede manejar momentos difíciles con mayor facilidad, y se puso a trabajar en las cosas que te han traído hasta este punto.
Si se siente especialmente presionado, salto en el baño durante Un rato. Sentado en la bañera escuchando suave, música relajante o leer su libro favorito realmente puede ayudar a sentirse mejor. Tratan, también, para hacer que el agua tan caliente como puede soportarlo ya que esto puede relajar los músculos.
Escribir en un diario es muy útil cuando se tiene depresión. Permitirte expresar sus sentimientos, en lugar de reprimirlos es muy saludable. Se puede entender mejor lo que está causando la depresión cuando escriba cómo se siente.
Nunca use drogas o alcohol mientras está deprimido. Las personas recurren al alcohol y las drogas, a veces cuando se trata de la depresión, pero esto sólo va a empeorar la condición. No es raro que una persona se vuelva dependiente de drogas o alcohol.
Si se siente deprimido, la meditación puede ayudar a superar sus síntomas. Los estudios han demostrado que la meditación puede aumentar el estado de ánimo y disminuir la presión arterial.
La depresión clínica
saber acerca de la gravedad de su depresión. La depresión puede variar desde formas leves a formas graves de depresión clínica. Los casos leves y moderados afectan a millones, y muchos de ellos no son conscientes de que están deprimidas. Una forma leve puede ser descrito como "blues" o sentirse un poco hacia abajo, mientras que la depresión moderada comienza a afectar su vida diaria. La depresión clínica en realidad cambia el comportamiento de alguien, haciendo que se retire de la vida normales del día a día. Es importante decirle a su terapeuta o médico cómo se siente.
La depresión clínica es muy diferente a sentirse triste, pero algunas técnicas puede ser útil para ambos. No estar en una posición en la que va a ser disparado su depresión. Si sabes de algún tipo de acción, persona o situación que crea la depresión de su, evitarla si es posible.
¿Ha pensado en la firma de un foro en línea para su depresión? Siendo anónimo de un grupo en línea puede ayudar a ser más honesto y abierto a los demás que no puede ser capaz de hacer con los que conoces. Hay una gran cantidad de grupos en línea que están ahí para ayudar a las personas que están luchando contra la depresión.
Si usted está tratando con depresión, un médico puede ser capaz de ayudarle a conseguir en algunos medicamentos. Esto es crucial, como terapia por sí sola puede no ser suficiente. Los medicamentos pueden corregir los desequilibrios químicos que conducen a la depresión y le ayudan de una manera que no podría obtener de otra manera.
Si sabe cuál es la causa de su depresión es, usted debe tratar de hacer algunos cambios. Por ejemplo, si usted tiene problemas con su imagen de sí mismo, tome medidas para ponerse en forma. Vamos con un plan de ejercicios y empezar.
Cuando aparezca la depresión, no deje de obtener una nutrición adecuada. Una gran parte del tiempo cuando las personas están deprimidas tienden a no comer, por lo general debido a que su tristeza se apodera de ellos. Incluso si usted no tiene un gran apetito, es crucial que usted come lo suficiente para que su cuerpo recibe los nutrientes que necesita.
Trate de ser verde si tiene depresión. Muchos de los alimentos que se consumen en la sociedad moderna son tóxicos para el cuerpo y la mente. Estos pueden tener un efecto negativo en la mente y el cuerpo de la química. Puede evitar las toxinas potenciales mediante la compra de alimentos frescos y orgánicos. Hay muchas opciones orgánicas diferentes que puede elegir.
Si usted vive en el pasado, que podría ser una de las peores cosas que podría hacer. Trata de vivir en el futuro, porque eso podría ser muy beneficioso en el tratamiento de la depresión. Centrarse en hacer hoy un buen día, y encontrar cosas para ser optimista sobre el futuro son grandes pasos hacia adelante.
Sistema de Apoyo
Es difícil lidiar con la depresión y las cosas están cada vez peor cuando usted no tiene un buen sistema de apoyo. Si se utiliza este consejo que usted puede tomar las cosas en su control de nuevo para que pueda tener sobre la depresión, incluso si usted no es capaz de tener un sistema de apoyo. Usted será más feliz si usted está decidido.
Vista para arriba un poco para elevar su estado de ánimo. Poner en su equipo favorito e ir hacer algo divertido. Puede que no esté asistiendo a una boda o algo formal, sino simplemente vestirse para sentirse bien. Al hacer esto usted se verá mejor y sentirse mejor acerca de cómo se mire. Esto también puede hacer que se sienta mejor consigo mismo y deshacerse de la depresión.