La depresión es a menudo mal entendido, incluso por las personas que la padecen. Estas personas tienen dificultades para cambiar y fácil de echar la culpa sobre sí mismos. Si usted sufre de depresión, hay una serie de medidas que se pueden tomar para ayudarse a sí mismo. Los consejos de este artículo le ayudará a lidiar con su vida diaria mientras que sufren de depresión
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Cuando se trata de lidiar con la depresión, la búsqueda de una nueva afición o interés puede ser útil. Un vacío carente de actividades o pasiones suficientes es una causa común que facilita la puesta en depresión. Encontrar una nueva pasión para llenar su tiempo, tales como la pintura, la cerámica o incluso asistir a clases de baile. Cualquier cosa que decida hacer, una excelente manera de superar la depresión es para provocar algunos nuevos intereses.
Trate de evitar ponerse en una espiral negativa de los síntomas de depresión. La obsesión por las cosas negativas también puede aumentar los sentimientos de inadecuación. Permanecer optimista, y animar a los que te rodean a hacer lo mismo.
Busca el apoyo de amigos y familiares si sufre de depresión. Es especialmente beneficioso para encontrar a alguien que ha superado la depresión de manera que se puede aprender de sus luchas. Ellos pueden proporcionar información valiosa sobre las estrategias que utilizan para superar con éxito la depresión de afrontamiento.
Asegúrese de que su casa es luminosa y decorada de una manera optimista. Esto puede levantar el ánimo en pequeñas maneras cada vez que se levanta de la cama o llega a casa del trabajo o de compras.
Cuando se siente que se está deprimido, trate de tomar un baño caliente. Ya sea que simplemente tomar, leer una novela favorita, o escuchar música de fondo agradable, un baño realmente puede mejorar su estado de ánimo. Tratar de tomar baños de agua caliente o tibia, ya que las temperaturas más elevadas permiten que los músculos se relajen.
La depresión puede ser causada por muchas cosas, así que haga lo que pueda para aislar lo que está causando que se sienta abajo. Esto es esencialmente lo que un terapeuta va a hacer, por lo que si se puede auto-identificar las causas de su depresión, se puede comenzar a entender sus sentimientos y, finalmente, cambiarlos.
Si usted cree que tiene depresión, o incluso Si uno se siente triste con bastante regularidad, su debe estar en contacto con su médico de atención primaria. Sólo un médico le puede dar el diagnóstico correcto y prescribir un medicamento, si lo necesita. También tienen la capacidad de decir exactamente lo que la frecuencia de depresión que es preocupante.
Muchos medicamentos para la depresión pueden ser muy eficaces en la corrección del desequilibrio químico que a menudo conduce a la depresión. Sin embargo, sólo funcionarán en combinación con la terapia, el ejercicio regular, y el esfuerzo de su parte, con el fin de restablecer la normalidad en su vida.
música animada puede levantar su estado de ánimo y desterrar la depresión. No escuchar la música que te hace sentir triste o le recuerda de recuerdos tristes. Este estilo de música puede hacer que usted se centra en sus sentimientos negativos y disfrutar de sus patrones de pensamiento negativo. Esto no es útil para aquellos que sufren de depresión.
Si usted tiene depresión, escribir en un diario puede ser beneficioso. Salir de cómo se siente y lo que piensa puede ayudarle a sentirse mejor acerca de las cosas. Además, la elaboración de lo que en cómo se siente cuando sus síntomas se intensifican hasta es una buena manera de conseguir un grano en lo que, en particular, le inquieta.
Date cuenta de que sólo usted puede determinar cómo hacer frente a la depresión en su vida . Deja de pensar en su estado como la depresión. Es una forma terrible para describir cómo se siente, y puede tener un efecto negativo en su estado de ánimo. Trate de usar una frase, como "bajo estado de ánimo," para describir los sentimientos para un mejor pronóstico.
Si usted está tomando un antidepresivo, hacerlo a la misma hora cada día. Cuando un patrón se lleva a cabo para, es más difícil de olvidar sus dosis de medicación. Además, si usted toma su medicamento después de despertarse por la mañana, usted se sentirá mejor cuando está en el trabajo y hacer otras tareas diarias.
Es necesario darse cuenta de que usted no está solo cuando se está sufriendo con la depresión. La sensación de soledad se acaba de empeorar las cosas. Siempre habrá alguien por ahí que está sufriendo tanto como usted e incluso la gente por ahí que están dispuestos a ayudarle.
No hable de su auto, depresión o experimentar. Aunque la palabra es real, ya que la condición es ciertamente real, puede empeñe cambiando la manera de ver a sí mismo. Y que todo empieza por cambiar la forma de ver la depresión. Trate de pensar de su estado de ánimo como "un poco baja" o "no del todo positiva" en su lugar. Simplemente concentrarse en cosas más alegres, en lugar de insistir en la lucha contra la depresión.
Cuando usted está luchando con la depresión, lo que necesita para asegurarse de que todavía está comiendo lo suficiente. A veces se puede sentir demasiado deprimida para comer. Independientemente de cuál sea su nivel de apetito es, todavía debe recibir suficientes nutrientes para mantener un cuerpo sano.
Siempre trate de obtener suficiente sueño. Suficiente descanso mejora su bienestar físico y mental. Cuando se ven privados de sueño, ansiedad y sentimientos de una escalada de la depresión. Si tiene problemas que van a dormir, meditar antes de ir a la cama o pregunte a su médico acerca de las pastillas para dormir.
Para reducir la depresión, lleve su traje o vestido favorito. Use ropa que le gusta y salir de la casa. No es para un evento o una obligación social, pero sólo para divertirse y sentirse bonita. Cuando se sienta atractiva, va a ser una gran ayuda para lo que sientes por ti mismo general, y ayudarle a dejar su depresión.
La depresión es una enfermedad grave, pero hay una oportunidad para los enfermos y sus familias para hacer cambios que ayudarán a aliviar la condición. Hay un montón de consejos que puede utilizar para obtener ayuda. Utilice los consejos de este artículo para ayudarle a hacer cambios en su vida diaria que pueden aliviar los síntomas de la depresión.